已經(jīng)入秋了，可氣溫還是很高，連我們北方都很悶熱，中午陽光照在皮膚上都火辣辣的，坐著都出汗，所以得補(bǔ)些流失得鉀元素。因?yàn)殁浫笔Ф嗔?，容易造成腸胃不舒服，便秘、頭昏腦脹，沒有精力，有的上了年紀(jì)的人，可能血壓會(huì)上升，所以流汗多了，要及時(shí)補(bǔ)充鉀元素，香蕉就是不錯(cuò)的選擇，而且一年四季都買得到，價(jià)格還不貴。
今天給大家分享的減脂輕食餐是輕烤香蕉吐司，真的非常的好吃，只加1片吐司，香脆軟綿，比烤肉還好吃，建議你們一定要嘗試一下，步驟簡(jiǎn)單，只需要花費(fèi)你15分鐘的時(shí)間就可以了。
每次我做好后，我家不減肥的人都要搶著吃，哎，導(dǎo)致我這個(gè)減肥的人反而不夠吃了，嘿嘿，下面我就開始介紹烹飪方法。
輕烤香蕉吐司：熱量為305大卡
香蕉中含有相當(dāng)豐富的鎂和鉀，鉀可以預(yù)防血壓上升，而鎂具有消除疲勞的效果。努力工作的下午，用這份甜蜜的輕食犒勞自己吧。
01
食材：
香蕉1根：熱量為182大卡/100克
吐司面包1片：123大卡/45克
輔料：黃油少許、白砂糖少許
02
做法：
1、吐司上抹一層黃油
2、香蕉去皮，切成1厘米的厚片
3、將香蕉片放在吐司面包上
4、將香蕉吐司放入烤箱內(nèi)，設(shè)置180攝氏度，烤10分鐘左右，吐司香脆、香蕉軟綿即可。
03
小貼士：
在香蕉表面涂抹少許黃油，可以防止香蕉在烘烤過程中失去太多水分，而烤焦。
學(xué)會(huì)這種吃法，既減肥又好吃，比烤肉還好吃，所以趕緊戒掉不要的飲食習(xí)慣，和輕悅學(xué)習(xí)減脂輕食餐吧！
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