每個(gè)女人都希望擁有白皙靚麗的皮膚，可是真正懂得潤(rùn)膚美白之道的人卻很少。很多女性使用很多高檔化妝品，卻不理想，皮膚還有過(guò)敏現(xiàn)象發(fā)生，得不償失。
其實(shí)只要懂得肌膚需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過(guò)飲食的調(diào)整，就能吃出靚麗的皮膚。琦哥推薦3種食物，是“美白先鋒”！女性經(jīng)常吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，美白潤(rùn)膚，隨手一炒，太鮮美，希望愛(ài)美的朋友動(dòng)手做起來(lái)吧！
一、豬皮
豬肉皮中含有豐富的生物大分子膠原蛋白，可以使儲(chǔ)水功能低下的組織細(xì)胞儲(chǔ)水功能得到改善，減少皺紋的出現(xiàn)。
推薦菜譜：【豬皮凍】
需要食材：豬皮，大蔥，生姜
需要調(diào)料：食鹽，料酒
1.買一斤豬皮，浸泡在加了蔥段、姜片、料酒的清水中2個(gè)小時(shí)，這一步是去腥。
2.起鍋燒水，加入蔥姜、料酒，把豬皮冷水下鍋，焯燙5分鐘。
3.用鑷子把豬皮上殘留的豬毛去掉，再把豬皮放在案板上，用刀把豬皮外皮刮干凈，把豬皮內(nèi)面的脂肪用刀片下去，并刮干凈。之后把豬皮用熱水再次清洗干凈備用。
4.起鍋燒水，水中加入料酒，食鹽，大火燒開(kāi)小火煮1個(gè)半小時(shí)。如果喜歡帶顏色的皮凍，就少加一些生抽，味道更好。
5.把豬皮撈出放在案板上，切成細(xì)條。
6.把豬皮絲放在準(zhǔn)備好的盒子里，倒入煮豬皮的湯汁，蓋好蓋子放入冰箱冷藏1天。
7.食用的時(shí)候，把豬皮倒扣出來(lái)，切成片，蘸醬油醋、蒜末、辣椒油等調(diào)料，或者按照自己的口味調(diào)整，美美的食用即好。
二、黃豆
黃豆含有豐富的維E，可以破壞自由基的活性，抑制皮膚衰老，防止色素沉著于皮膚，保持皮膚白嫩。
推薦菜譜：【黃豆?fàn)F豬爪】
需要食材：豬爪2-3個(gè)，黃豆3兩，啤酒1瓶，大蔥，生姜
需要調(diào)料：黃豆醬，食鹽，料酒，冰糖，雞精
需要香料：八角，桂皮，香葉，花椒
1.把黃豆挑揀好，用清水浸泡至脹大。
豬蹄不要買特別白的，可能被藥水浸泡過(guò)。豬蹄買到家，用火燎一下，去掉指縫中的豬毛，用清水浸泡半個(gè)小時(shí)，用刀刮掉糊黑的地方。把豬蹄冷水下鍋，加入蔥姜料酒，焯燙5分鐘，撇去浮沫，撈出用溫水洗凈備用。大蔥切段，生姜切片備用。
2.起鍋燒油，蔥姜、八角，桂皮，香葉，花椒炒香，下入一勺黃豆醬小火炒香，烹入料酒，加入1瓶啤酒和清水燒開(kāi)。
3.把豬蹄和煮好的湯汁倒入電飯煲中，加入冰糖，湯汁要沒(méi)過(guò)豬蹄，調(diào)到蹄筋檔。
4.把泡好的黃豆也倒入鍋中，蓋好鍋蓋，按鍵開(kāi)始。
5.時(shí)間到，把鍋中的食材和湯汁倒入大勺中，大火燒開(kāi)收汁，調(diào)入生抽，老抽，食鹽，調(diào)色調(diào)味，湯汁收濃后加入雞精提鮮即可出鍋。
三、兔肉
兔肉在日本被稱為“美容肉”，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃兔肉能保持皮膚的健美，并能預(yù)防多種皮膚病。
推薦菜譜：【兔肉燉山藥】
需要食材：兔肉，山藥，粉條，大蔥，生姜，枸杞
需要調(diào)料：食鹽，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，雞精，八角
1.粉條用溫水泡軟，山藥戴手套去皮后洗凈，切成滾刀塊備用。
枸杞10多粒清洗干凈，大蔥切段，生姜切片，另切一些蔥花，出鍋后點(diǎn)綴用。
2.把兔肉斬成大塊，下入冷水鍋中，加姜片，料酒，大火燒開(kāi)撇去浮沫，焯燙5分鐘撈出溫水洗凈。
3.砂鍋中加入，放入兔肉、蔥姜、八角、適量料酒，大火燒開(kāi)，小火加蓋煮1個(gè)小時(shí)。
4.下入山藥，煮半個(gè)小時(shí)，再下入粉條煮5分鐘，調(diào)入食鹽、生抽，白糖，胡椒粉，雞精調(diào)味，撒枸杞、蔥花出鍋即可食用。
【總結(jié)】以上3種食品，女士們可以讓老公多給做，營(yíng)養(yǎng)豐富，比化妝品好多了！
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