黃瓜粥去斑
檸檬冰糖汁去斑
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有很多的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩肌膚，防止肌膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯去斑
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每天早、晚餐后各一次。常常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止肌膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助祛除黑斑。
胡蘿卜汁去斑
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每天早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每天喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有很多的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a具有滑潤、強(qiáng)健肌膚的作用，并可防治肌膚粗糙及雀斑。
飲食去斑法子
吃鎮(zhèn)邪凍死可以去斑，不少天然食物本身就有去斑的效果，收集了幾種飲食去斑法子，供大家分享：
西紅柿汁去斑
每天喝1杯西紅柿汁或常常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含很多的維生素c，被譽(yù)為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制肌膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使肌膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥去斑
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗整潔，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤肌膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，黃瓜含有很多的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。常常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白肌膚。
檸檬冰糖汁去斑
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有很多的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩肌膚，防止肌膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯去斑
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每天早、晚餐后各一次。常常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止肌膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助祛除黑斑。
《吃什么食物可以去斑》此篇文章的關(guān)鍵詞：可以,食物,肌膚,維生素,檸檬,等。
胡蘿卜汁去斑
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每天早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每天喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有很多的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a具有滑潤、強(qiáng)健肌膚的作用，并可防治肌膚粗糙及雀斑。
吃什么健康食物可以去斑或防斑？
檸檬可說是女人的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進(jìn)胃里蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，輔助消化吸收。在海外的美容專家稱其為美容水果，以為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除肌膚色素的沉積 (即是去斑) ，能令肌膚光結(jié)細(xì)膩。因此，每晚睡前假如用檸檬片擦面部肌膚 (要持續(xù))，即能改善消除臉上上的油脂污垢和瑕疵，并且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發(fā)。而且本來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固的效用。
檸檬可說是女人的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進(jìn)胃里蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，輔助消化吸收。在海外的美容專家稱其為美容水果，以為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除肌膚色素的沉積 (即是去斑) ，能令肌膚光結(jié)細(xì)膩。因此，每晚睡前假如用檸檬片擦面部肌膚 (要持續(xù))，即能改善消除臉上上的油脂污垢和瑕疵，并且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發(fā)。而且本來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固的效用。
參考資料：柿子 黃瓜 絲瓜 牛奶 還有就是維持良好的睡眠質(zhì)量西紅柿,檸檬,少許喝點(diǎn)鐵觀音或紅茶,對淡化斑有一定作用,休息也直接影響斑的生長,晚上11點(diǎn)以后的褪黑色素是最旺盛的,在11點(diǎn)以前睡覺對肌膚有一定的好處吃含b族、c族、e族維生素的食物 多吃含b族、c族、e族維生素的食物，這幾種維生素對于祛斑非常有效。
門診部匯集了諸多北醫(yī)系統(tǒng)的美容整形專家，海內(nèi)出色的、多次留美 去斑的食物 八通空間 八通網(wǎng) 去斑的食物 眼角長斑 中國去斑網(wǎng) 老年斑是怎樣形成的 去斑小竅門 祛除雀斑。怎樣去色斑、尋甸 白大夫白膚祛斑霜 根治雀斑 去斑的食物 眼角長斑 中國去斑網(wǎng) 老年斑是怎樣形成的 去斑小竅門 祛除雀斑。怎樣去色
多吃這些 食物 可以 去斑 我的樂趣空間 人人都希望自己有紅潤而光潔的面容 因?yàn)樗粌H給人以美感 而且也使自己精神愉快 有益于身心健康?？墒?有些人臉上卻有許多褐色的雀斑 那么有何妙方去除呢 現(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效的食療法子——— 西紅柿
吃什么食物可以去斑
蘿卜
蘿卜的含水量高，熱量低，富含膳食纖維、鈣、磷和鐵，維他命c(diǎn)和葉酸.白蘿卜可抑止黑色素形成，使肌膚白凈精細(xì)；蘿卜中的維c能促進(jìn)肌膚和細(xì)胞間的膠原蛋白的生成，可減少皺紋的生成.另外，腸道內(nèi)大腸桿菌會分解蛋白質(zhì)常生有毒的氨類物質(zhì)，吸入血液后加速機(jī)體老的化，而白蘿卜可抑止這種不利要素，從而起到養(yǎng)顏益血的做用.其富含的纖維素又隨便讓人常生飽脹感，也是減肥佳品，不過不要在吃了蘿卜后去曬太陽，會又反效果。
絲瓜
絲瓜中含防止肌膚老的化的維他命b1，增白肌膚的維他命c(diǎn)等成分，能維護(hù)肌膚，是消雀斑、增白、去皺紋的不可多得的天然美容劑.長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使肌膚變得光滑、精細(xì)，具有
抗皺消炎，防止、消除痤瘡及黑色素沉著的特別成效，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有“美人水”之稱.多吃絲瓜，對調(diào)理月經(jīng)不順有協(xié)助.
豌豆
豌豆里富含維他命a，維他命a在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維他命a，能起到潤澤肌膚的做在，豌豆莢和豆苗的嫩葉里含有維他命c(diǎn)，它能分解體內(nèi)的亞硝胺的酶，具有抗癌的做用。
豆芽
豆芽在發(fā)芽的進(jìn)程中，維他命c(diǎn)會大批的增加，還有原有豆中所含有的植物性蛋白質(zhì)及維他命b族及鈣，磷等物質(zhì)，黃豆芽對面部的雀斑有很好的淡化的做用，綠豆芽里含有核黃素，口腔有潰瘍的人合適食用。
大白菜
大白菜含水量好，含維他命a，鉀及鐵。能起到養(yǎng)顏和護(hù)膚的效果。白菜能協(xié)助分解同乳腺癌相聯(lián)絡(luò)的雌激素，能養(yǎng)胃生津，利尿通便，清熱解毒，除煩解渴。
芹菜
芹菜熱量低，水分含量高，鉀含量豐厚。芹菜的卡路里很低，含有不少粗纖維，屬于堿性的食物，芹菜的綠莖里含有豐厚的維他命a及c，還含有氯，鈉，鉀和鎂。鈉有堅持青春活氣的效果，也能使肌肉堅持彈性和柔軟，芹菜汁還有降血糖的做用。常吃芹菜，能中和尿酸和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對防止痛風(fēng)有較好的效果。
西紅柿
西紅柿含有豐厚的胡蘿卜素，維他命b和c，特別是維他命p的含量居蔬菜之冠.多吃番茄具有抗衰老的、祛除斑痕，使肌膚堅持白凈.西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用.
黃瓜
黃瓜水分多，含有1定的維他命，是可以美容的瓜菜，維他命c(diǎn)的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅持肌膚彈性，抑止黑色素的形成，被稱為“廚房里的美容劑”.常常食用或貼在肌膚上可有效地對峙肌膚老的化，減少皺紋的常生.黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新的陳代謝，排出毒素。
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