人人都期望自個有光潤而光亮的面龐，由于這不只給人以美感，并且也使自個更能精力開心，還能有益于身心健康。然而在現實生活中，有些人卻不是那么走運，不是臉上長滿褐色的雀斑，即是臉上有黑色的斑駁，使得她們懊惱不已。
關于女性來說，雀斑其實即是一種單純的淺棕色或褐色肌膚斑駁，多數長在臉部，雖不影響健康，但直接影響美容。雀斑的構成主要是由于肌膚表皮基底層的黑色素細胞生成的黑色素過多所造成的。黑色素來源于奶酪等食物內所含的酪氨酸，在體內酶的效果下，酪氨酸轉化成二羥苯丙氨酸，然后氧化，生成的促黑激素由于某些原因增多時，就可導致色素代謝妨礙，呈現肌膚雀斑
而要想臉色光潤就需要身體中的血足。只要血足，才能使肌膚顯得光潤，面有光澤。因而，關于二十幾歲的你來說，要尋求面龐靚麗就應該注重養(yǎng)血。
在天然食品中，具有養(yǎng)護肌膚和消除雀斑成效的食物有許多種?，F介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。
1、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或常常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的效果。由于西紅柿中含豐厚的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制肌膚內酪氨酸酶的活性，有用削減黑色素的構成，從而使肌膚白嫩，黑斑衰退。
2、黃瓜粥
取大米100克，新鮮黃瓜300克，精鹽2克，生姜10 克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗潔凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，能夠潤澤肌膚、祛斑、減肥。
現代科學研究證實，黃瓜富含豐厚的鉀鹽和必定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養(yǎng)成分。常常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白肌膚。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適當飲用。檸檬中富含豐厚的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還富含鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不只能夠白嫩肌膚，避免肌膚血管老化，消除臉部色素斑，并且還具有防治動脈硬化的效果。
4、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適當，煮半個小時左右。每日遲早餐后各一次。常常服食，能夠駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療臉部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。
黑木耳可潤膚，避免肌膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
5、胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10～30毫升，每日遲早洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍臉部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑效果。由于胡蘿卜富含豐厚的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、健旺肌膚的效果，并可防治肌膚粗糙及雀斑。
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