崩拳的具體練法：
三體式前面已經(jīng)講過了，今天還是略過，直接從三體式往后開始講。
握拳預備
（1）身體不動；兩前臂向外擰轉抓握成
拳。左拳虎口向上為立拳，沉肩墜
肘，前臂要平，高與心窩對齊；右拳
拳心向上，拳和前臂緊靠于臍之右側
目視左拳前方（如下圖1-1）。
拗步右崩拳
（1）身微左擰，重心稍前移；右腳蹬
地，左腳前趟，右拳貼身上鉆至左
臂肘窩內側，拳心朝上，目視左拳前
方(如下圖2-1）
?要領
①腰胯催膝，重心前移，身體左轉，注意
身體保持正直，不可歪斜。
②右拳上鉆至左臂肘窩時，要肘不肋，手
不離心，特別是意在蓄力待發(fā)。
（2）身體繼續(xù)左轉，同時左腳踩落，右
拳貼著左手小臂向前崩出，虎口朝
上為立拳。左拳同時向后、向外擰
轉貼肋回拉至臍之左側，拳心向上，
目視右拳前方。（如下圖2-2）。
?要領
①接上圖動作不可停頓，右腳后蹬，左腳
屈膝前趟踩落。
②在左腳趟進的同時，右拳貼前手小臂向
前，向里擰轉崩出，虎口向上，高與心
窩對齊。
（3）右腳隨即緊跟而進，右膝緊抵左膝
窩里側，右腳跟與左腳跟之間一拳
距離，與左腳尖成45°（如下圖2-3）。
①崩拳的（圖2-1、2-2、2-3）三個動作
要一氣呵成，不可有停頓。
②崩出之拳要用腰勁、以腰催肩、肩催
肘，肘催手，發(fā)出擰轉的螺旋勁，在擰
轉中向前直打，要打出爆發(fā)力；要沉肩
墜肘，右臂要抻出“三星”，做到“三尖相
照”；左拳回收與右拳前打，要有擰撕之
勁，以求左右對掙發(fā)力，勁整剛實。
③左腳趟進，要借右腳的蹬勁，要腰催
胯、胯催膝、膝催足，出腳迅疾要走出
“去意好似卷地風”的威力來，落腳要有
踩勁。
④擰身出拳要充分發(fā)揮“龍折身”的作用，
打的要遠。右拳的打出與左腳的趟進，
要上下相隨，動作協(xié)調一致；兩腿夾
緊。
順步左崩拳
（1）身微右轉，同時左拳貼身上鉆至右
臂肘窩內側，拳心朝上，目視前方
（如下圖3-1）。
要領
①與拗步右崩拳（圖2-1）相同，惟左右
拳相反。
（2）動作不停，右腳屈膝后蹬發(fā)力，左
腳向前趟進踩落，在左腳向前蹚進的
同時，左拳貼右臂上向前，向里擰轉
崩出，虎口向上，高與心窩對齊，右
拳同時向后、向外擰轉，貼肋回拉至
肚臍右側靠緊，拳心朝上，目視左拳
前方（如下圖3-2）。
要領
①與拗步右崩拳（圖2-2）相同，惟左右
拳相反。
?
（3）右腳隨即跟進，右膝緊抵左膝窩里
側，右腳跟與左足跟直接一拳距離，
與左腳尖成45°（如下圖3-3）
要領
①與拗步右崩拳（圖2-3）相同，惟左右 拳相反。
如此左右交替向前練習，動作多少、路線長短視場地而定，不論打到左崩拳或右崩拳，皆可轉身。
崩拳轉身（貍貓倒上樹）
（1）右腳不動，左腳向前上步，成三體 式步型（如下圖4-1）。
（2）左拳收回至肚臍左側，拳心朝上，
與右拳相對；左腳以腳跟為軸向里
扣，與右腳成內八字，同時身體右
轉（如下圖4-2）。
要領
①右拳回拉與左腳里扣動作要上下同步。
扣左腳時身體不可前俯后仰，更不可撅
臀或重心起伏。
（3）重心移至左腳，隨即向右擰腰，轉
體，借轉身擰腰之勁、屈膝上提右
腿，右膝外展，以右腳跟為力點，同
時雙拳貼身上鉆，由頜下向前方鉆
出，拳心向上，右手在前，小指翻
天，高與鼻齊；左拳貼右臂肘窩
（如下圖4-3）。
要領
①右腳借向右擰腰轉體之勁出腳、腳有橫
截、前踹之勁。
②右腳上提與雙拳上鉆，動作要舒展迅
猛，同時完成。右腳斜橫，勁在腳跟，
右腳、右拳與鼻尖要三點一線。
③身體不可左斜右歪。左腿微曲，站的要
穩(wěn)。
（4）動作不停。身體繼續(xù)向右擰，右腳
向前橫踩，腳尖外展落地、左膝抵于
右膝彎處，同時，左拳貼右臂上鉆，
至兩拳相遇時同時變掌，左掌向前、
向下翻落；右掌貼肋回拉，向里翻
轉，落于臍之右側，掌心皆向下為覆
掌，目視左手前方（如下圖4-4）。
要領
①右腳踩落與左掌翻落和右掌回拉，動作
要協(xié)調一致，發(fā)勁要迅速。
②右腳踩落后兩腿夾緊，腳跟不可提起離
開地面，重心要穩(wěn)；上體右擰，似斜非
斜，舒左臂要借擰腰以發(fā)勁，動作一氣
呵成。
拗步右崩拳
（1）右腳向前墊半步，左腳隨即跟進提
起靠于右腳里側踝骨處，成左雞步。
同時，兩掌一同握拳，左拳向外擰轉
變立拳，右拳向外擰轉、拳心朝上 （如下圖5-1）。
要領
①墊步、提步和握拳動作要協(xié)調，一氣呵
成。
（2）動作不停。右腳屈膝后蹬；左腳向
前趟進踩落，右腳隨即跟進成崩拳
步，與此同時，右拳貼左臂上向前擰
轉崩出，虎口向上，高與心窩對齊；
左拳貼肋擰轉回收至肚臍左側，拳心
向上；目視右拳前方(如下圖5-2)。
要領
①與拗步右崩拳相同。
如此左右交替向前練習，至起端回身后，做完一個拗步右崩拳（如下圖6）。
無論左右拳在前，皆可轉身，如收勢則必須先做退步左崩拳。
退步左崩拳
（1）右拳不動，右腳沿直線向身后撤一
大步，腳尖仍外擺成左弓步；同時
左拳翻轉，拳心朝下，向上用拳背貼
于右臂手小臂肘下，目視拳前方
（如下圖7-1）。
要領
①退步要求練得既活又遠，手腳協(xié)調，動
作同步。
②進也打，退也打。此動正是為了退也打
而蓄力待發(fā)，故左前臂要擰裹蓄力于胸 前。
（2）動作不停。重心繼續(xù)后移，左腳向
后踩落，左膝抵于右腿膝窩里側，兩
腿靠實站穩(wěn)；同時，左貼右前臂上向
前、向里擰轉崩出，虎口向上，沉肩
肘，發(fā)“三催勁”，抻出“三星”拳高與心
窩對齊；右拳在左拳前崩時，向內擰
轉貼肋回拉至肚臍右側，拳心朝下，
即成退步崩拳姿式。目視左拳前方 （如下圖7-2）。
要領
①退步崩拳各分解動作之間不應有停頓；
向前崩出左拳要拔背、抻肩、催肘，以
充實其力，右拳回拉，要裹肘、擰腰，
以增其力，并與左腳向后踩落之勁，協(xié)
調嚴整，同時完成。
②左腳向后踩落，腳掌落地時要有踏地反
蹬之勁，并借腰勁以催左拳，使之崩勁
迅猛，以發(fā)揮“退也打”的威力。
③退步打要兩腿相夾，左腳反蹬、并要沉
肩墜肘，擰腰拔背，頭往上頂，氣往下
沉，使周身擰撐發(fā)勁，完整一氣。不可
左右搖晃和長身。
崩拳收勢
（1）身體微右轉，左拳向右，同時右 拳向左，十字手交疊于胸前，頭向右
轉（如下圖8-1）。
以下的收式動作及要領與“三體式”同，從略。
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