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[轉(zhuǎn)] 師爺李文斌先生部分經(jīng)典文集2 [圖片]

五、筑基功夫之二——母拳鷹捉
    （一）具體練法
    l.預(yù)備式(即原地左鷹捉)
    (l)周身自然放松,身體直立,兩臂下垂；下頦回收,頭正,目平視,齒扣,舌頂上腭;兩腳跟對(duì)齊成立正姿式
    (2)兩前臂向胸前抬起,手心向下
    (3)兩前臂及掌根、拇指?jìng)?cè)貼身,隨呼氣自然下按,兩掌平停于丹田；同時(shí)兩腿隨之屈膝半蹲(
    (4)兩掌握拳.兩拳與兩前臂同時(shí)貼身,由里向上翻轉(zhuǎn),成拳心向上靠于臍之兩側(cè)(。
    (5)右拳及右前臂貼身沿中線鉆至頦下(圖2一5）；動(dòng)作不停,右拳及右前臂繼續(xù)從頦下向前上方、向外擰轉(zhuǎn) 鉆出,高不過(guò)眉(
    要求
    ①排除雜念,精神集中,周身放松,呼吸自然。
    2 抬前臂要貼身,掌根、拇指?jìng)?cè)貼于“心口”上。要在吸氣時(shí)上抬,不得聳肩、亮肘,也不要提氣。
    ③兩前臂及掌根、拇指?jìng)?cè)從抬起到下按,即經(jīng)云:“肘不離脅,手不離心",以及“摩經(jīng)',和“手摩內(nèi)五行"的技法,在做時(shí)要頭頂、項(xiàng)直、肩垂、肘墜,抬起和下按要結(jié)合呼吸。下按時(shí)要塌掌根,沉氣入丹田,兩肘抱于兩肋,拇指橫平靠于丹田；兩腿下蹲要扣膝壓踝,不得突臀,上體與地面垂直。
    ④先從小指握起,成實(shí)心拳,向上翻轉(zhuǎn)要有擰拉之意,但兩臂必須貼于兩肋。
    5 拳及前臂上鉆時(shí),必須沉肩是肘,這是“先打顧法后打”的技法竅要所在。有拳鉆出未動(dòng)步,故發(fā)勁較難。務(wù)要順腰、拔背,要肩催肘、肘催手；上體要“似正非正,似斜非斜"。

    (6)原地左鷹捉左拳貼“心口”上鉆至有臂肘窩上部
    動(dòng)作不停,左腳向前邁出一步,右腳尖隨之稍外展,兩腿構(gòu)成三體式的樁步；同時(shí)左拳沿右臂向上鉆出,當(dāng)兩拳上下相遇時(shí),兩拳同時(shí)擰轉(zhuǎn)變成“三圓掌",左掌則由上向前、向下翻落,掌心向下,高與心齊,右掌則由上向下、向里,前臂貼肋回拉,靠落在臍之右側(cè),掌心向下；目視掌前方()。即構(gòu)成原地左鷹提式,亦即三體左式。
    要求 ①原地鷹捉是藉重心稍變,原地發(fā)勁,這是形意的高度技巧之一。練習(xí)時(shí),切忌一擺三體式姿式就往下練,這會(huì)失掉原地發(fā)勁以求技法進(jìn)益的好機(jī)會(huì)。
    ②當(dāng)左腳醭?在腳尖外展,必須符合樁步的技法要求,姿式正確。
    ③兩掌擰翻,要體現(xiàn)出起鉆、落翻的技巧和整勁來(lái)。從的動(dòng)作全過(guò)程,即形意每趟拳開(kāi)始的預(yù)備式(少數(shù)例外)。經(jīng)曰:“起手鷹捉。”即指此。以下各拳皆按此做,故從略,只寫(xiě)“預(yù)備式"。
    2.進(jìn)步右鷹捉
    (l)撤半步回收接上式。左手握成拳,墜肘貼肋回拉,邊回拉左臂邊外旋使掌心向上,停于臍左側(cè)；同時(shí)右掌亦變?nèi)?/span>,外旋微拉停于臍右側(cè)；當(dāng)左拳擰轉(zhuǎn)回拉時(shí).左腳亦同時(shí)回收靠于右腳里踝骨前,腳尖、膝尖皆向前；右膝緊靠于左膝里側(cè):目視前方
要求 1 拳要握實(shí)心拳,不得用拙力。要借腰勁擰轉(zhuǎn)拳和前臂回拉。②左腳回收與拳擰轉(zhuǎn)回拉,動(dòng)作和勁力一致,不得長(zhǎng)身。
    (2)提步左鉆左拳向里擰轉(zhuǎn).沿體中線上鉆至額下(，動(dòng)作不停,右腿屈膝后蹬,左腳貼地向前趟進(jìn)、踩落,右腳隨即向前眼進(jìn)提起靠在左腳里側(cè),右腳踝骨壓在左腳躁骨之上,即“右提步”；左腳趟進(jìn)的同時(shí),左拳由頦下向前上方、向外擰轉(zhuǎn)鉆出,高不過(guò)眉,拳心斜向外,小指處拳眼斜向上；目視左拳(
要求 ①左拳上鉆時(shí)要做到:“肘不離脅,手不離心",不得努氣使拙力。②左拳前鉆.左腳前踹要同時(shí)進(jìn)行,做到上下相隨；沉肩、墜肘、發(fā)腰勁,做到腰催肩.肩催肘,肘催手；上體似正非正,似斜非斜,發(fā)揮“龍折身"的技法作用。③右腳提步時(shí)里踝骨壓在左腳里踝骨上,腳尖要翹起,腳掌盡量要平。凡有“提步”,不論左右都要按此要求,下略。④提步時(shí)重心要穩(wěn)。這就是形意雞腳的特點(diǎn),既有強(qiáng)立之形,又有行逞之速。
    ( 3)上步右鷹捉右拳貼“心口”,上鉆至左臂肘上(）；動(dòng)作不停,左腳后蹬,右腳向前一大步趟進(jìn)、踩落,左腳隨即向前眼進(jìn)半步成樁步；與此同時(shí)右拳沿左臂向前上鉆出,當(dāng)兩拳上下相遇時(shí),同時(shí)變掌,右掌則由上向前、向下翻落,掌心向下,高與心齊；同時(shí)左掌由上向下、向里翻轉(zhuǎn)貼肋回投靠在臍之左側(cè),掌心向下；目視右掌前方()。
要求 ①右掌翻落時(shí)既要做到“三催”又要做到沉肩、墜肘、發(fā)腰勁,還要鼻尖、手尖、腳尖“三尖”相對(duì)；左掌翻轉(zhuǎn)回拉要與右掌的動(dòng)作、勁力協(xié)調(diào)一致,兩掌在擰轉(zhuǎn)中要有撐撥之勁,起鉆、落翻要走弧形如水之翻浪。②左腳后蹬,右腳前趟其踩落要與右掌的翻落同時(shí)完成,以做到“手腳齊到才為真”的技法要求,但身體不可有起伏；動(dòng)作要從舒展、自然中求上下和諧,完整一氣,以便逐步求得迅猛剛實(shí),以練好剛勁。

    3.
進(jìn)步左鷹捉
   (l)撤半步回收右掌握拳向下、向里貼肋腹回拉，邊拉邊向外擰轉(zhuǎn)靠于臍之右側(cè),拳心向上；同時(shí)右腳亦貼地回收靠于左腳里踝骨前,腳尖向前,同時(shí),左掌亦握拳向外擰轉(zhuǎn),拉靠于臍之左側(cè),拳心向上；目視前方()。
要求同上,惟動(dòng)作左右相反。
(2)提步右鉆右拳向里擰轉(zhuǎn)沿身體中線貼身上鉆至頦下）；不停,左腳屈膝后蹬,右腳貼地向前踹進(jìn)、踩落,左腳隨即向前跟進(jìn)提靠于右腳里側(cè),即“左提步”；與右腳趟進(jìn)的同時(shí),右拳由頦下、嘴前向前上方、向外擰轉(zhuǎn)鉆出,高不過(guò)眉,拳心斜向外,小指處拳眼向上;左拳在原處配合右拳沉勁助力,緊靠于臍之左側(cè)；目視右拳〈)。
    要求同2-（2），唯有動(dòng)作左右相反。
    （3）上階笥プ?左拳貼"心口"上鉆至左臂肘窩上）；動(dòng)作不停，右腳后蹬左腳向前趟進(jìn)一大步，踩落，右腳隨即跟進(jìn)半步成樁步；同時(shí)，左拳向前、向上鉆出與右拳上下相遇時(shí)，同時(shí)變掌，左掌則由上向前、向下翻落，掌心向下，高與心齊；同時(shí)右掌由上向下、向里翻轉(zhuǎn)貼肋回拉，靠在臍之右側(cè)，掌心向下；目視左掌前方）。
    要求同2-（3），唯動(dòng)作左右相反。
    如此左、右式反復(fù)交替練習(xí)。動(dòng)作多少視場(chǎng)地大小，路線長(zhǎng)短而定。現(xiàn)以練至左鷹捉回身為例，轉(zhuǎn)身往回練。

      4、左鷹捉回身式

（1）扣腳收拳兩掌同時(shí)握拳；重心不變，左腳以腳跟為軸，腳尖里扣與右腳成內(nèi)八字；同時(shí)左拳向下、向里屈臂，邊外擰邊回收靠于臍左側(cè)，拳心向上；同時(shí)，右拳亦外擰回收靠于臍之右側(cè)，兩拳抱腰；目視左方）。
要求 1、左拳屈臂回收要以肘拉手；收拳、扣腳要上下相隨，動(dòng)作一致。2、回頭要借腰力外擰束身。

    （2）轉(zhuǎn)身收腳上動(dòng)不停，上體右轉(zhuǎn)，重心移至左腳；右腳以腳掌為軸，腳跟里轉(zhuǎn)，貼地回收靠于左腳里踝骨處；目視前方）。
    要求 1、重心轉(zhuǎn)移要保持身體正直，不要長(zhǎng)身，更不要突臀。2、右腳回收后腳尖與膝尖朝前，左膝里扣于右膝窩里側(cè)，兩腿靠緊，重心在左腳。
    5、進(jìn)步左鷹捉
    動(dòng)作及要求：同3。（）。
    以下仍可左右式交替練習(xí)；如練至起端，回身練完左式（）即可收式。如中途欲收式須在練完左式時(shí)方可收式。
    6、鷹捉收式
    動(dòng)作及要求與三體式收式16同（）。

    （二）鷹捉的技法和作用

三體式被視為形意拳技法靜的定型，靜的筑基功夫。而鷹捉則是三體式諸多技法的動(dòng)的應(yīng)用，也是體驗(yàn)和掌握一些基本技法的動(dòng)的筑基功夫。故稱(chēng)"三體式是形意拳的母式"，而鷹捉則是"形意拳的母拳"，是開(kāi)啟形意拳奧秘這之門(mén)的鑰匙。前人有句名言"把把不離鷹捉，步步不離雞腿"。說(shuō)明練好形意拳，必須是：步步不離開(kāi)腿上的步下"雞腿"的功夫，把把不離開(kāi)"鷹捉"身上的技法，手上的勁路。
前人常說(shuō)形式有意技法的精體是要通過(guò)鷹捉來(lái)體驗(yàn)、運(yùn)用和提高的。那么這個(gè)精華的核心是什么？概括地說(shuō)就是"起落鉆翻"勁。我們所以要千錘百煉孜孜以求的，也就是它。雖然說(shuō)五行、十二形等拳是多種多樣，而且各有特點(diǎn)，但是哪趟拳也沒(méi)有"鷹捉"這趟拳體驗(yàn)"起落鉆翻"勁最明顯、最深切。換句話說(shuō)，也只有先通過(guò)學(xué)它、練它，才能逐漸找到、練到這種真勁。人們追求的"翻浪勁”實(shí)質(zhì)就是“起落鉆翻”勁的核心。

     練鷹捉，在從自然、和諧中練出"上下相隨、內(nèi)外合一"的整勁來(lái)，還要從輕松開(kāi)展中練出迅猛、剛實(shí)的爆發(fā)勁來(lái)。使內(nèi)勁從無(wú)到有，從小到大，"不發(fā)緩若輕風(fēng)，即發(fā)迅如奔雷"。我們就是要練出這利氣勢(shì)和勁路來(lái)。至此，才能說(shuō)對(duì)形意技法有所領(lǐng)會(huì)。人們或知"沾身縱力"之言，卻不知"沾身縱力"其技，實(shí)際客觀存在就是'起落鉆翻"的具體應(yīng)用。也只有通過(guò)練習(xí)鷹捉、用鷹捉，才能逐漸懂得它，找到它，并把它運(yùn)用到其它拳法中去。故人們知人們稱(chēng)它為形意母拳。
六、五行拳
    五行拳以內(nèi)經(jīng)陰陽(yáng)五行之說(shuō)為理論根據(jù),以祛病健身,變化人的氣質(zhì)為前提,以培養(yǎng)技術(shù),加深功底為目的。
    所以要按內(nèi)經(jīng)所指諸五行相生(金生水、水生木、木生火、火生土)之理和劈生鉆、鉆生崩、崩生炮、炮生橫的順序來(lái)練,以求加功進(jìn)益,增進(jìn)健康。
   尚云祥先生所傳五行拳之劈拳與鉆拳不同一般。
    既叫拳就不是掌,既講“劈”就該有似斧之形和似斧之勁。所以劈拳,既握拳又用拳與肘的中節(jié)發(fā)勁,明顯不同于一般技法,用關(guān)節(jié)突出處打人、發(fā)勁的慣例,在技法上別具特殊效用。
    鉆拳,既有實(shí)戰(zhàn)擊法,又有健身效果。它既有甩臂、摟掌似閃之形,又有抖腰助腎之功,其健身、練功的效益顯著。
    步法上突出的是“夾剪腿”和“槐蟲(chóng)步”。它的前趟和后蹬勁,進(jìn)也打，退也打,步步體現(xiàn)出“腳打七分”、“去意好似卷地風(fēng)”的技法特色。
    五行拳,應(yīng)突出練功、找勁和發(fā)揮內(nèi)在的五行精神作用,少講招法的施用。經(jīng)云:“五行五精即是五虎”,“五行本是五道關(guān),無(wú)人把守自遮攔”。“四梢但齊,五行亂”,“五行合一處,放膽即成功”等等。尚先生曾說(shuō)“內(nèi)要提。”就是要把內(nèi)在的精神提起來(lái),把內(nèi)五行發(fā)動(dòng)起來(lái)。“心動(dòng)如飛劍,肝動(dòng)似火焰,肺功成雷聲,脾動(dòng)腎加功。”這樣發(fā)動(dòng)內(nèi)在的精神作用,自然會(huì)倍增克敵制勝的信心和威力。
    尚先生所傳的形意拳動(dòng)作和發(fā)勁,迅猛、剛實(shí)。正如經(jīng)云:“起如風(fēng),落如箭,打到還嫌慢；起如箭,落如風(fēng),追風(fēng)趕月不放松。”它的動(dòng)作是從不努氣,不用拙力,從輕松自然中求得。先要“松得開(kāi)”，再要“打得長(zhǎng),放得遠(yuǎn),落得實(shí),發(fā)得快,從而把剛勁練好。只有掌握好剛勁的“爆發(fā)勁”才算有了真正發(fā)人的本錢(qián)。這就是練形意要先練好“疾用驟發(fā),迅猛剛實(shí)”的剛(明）勁,再求“緩動(dòng)遂發(fā)”的柔(暗)勁,最后再求“不意而發(fā)”的化勁,進(jìn)而掌握形意進(jìn)階之路的真諦。
    五行拳中,鉆、橫之拳要盡量外擰如圖3一①；劈、崩、炮之拳要抻出腕星如圖3-2。
    為便于記憶五行各拳的技法要領(lǐng),將近代人編的五行拳歌,作了改編,分別列于各拳動(dòng)作說(shuō)明之前,供參考。
    l.劈拳
    經(jīng)云:“劈拳之形似斧屬金”、“內(nèi)通于肺,外竅于鼻,在體為皮毛",居五行拳之首。它以前臂的拳和前臂作為發(fā)勁的著意點(diǎn),即視之為似斧的“斧刃”。故有劈拳肘打之說(shuō),具有不用關(guān)節(jié)處發(fā)勁打人的特點(diǎn),向?yàn)榍叭怂湟暋Ｈ粢扎椬酱?span lang="EN-US">,則實(shí)為大謬也。
    劈拳歌訣“劈拳似斧性屬金,生鉆克崩妙絕倫；體為皮毛鼻通肺,前臂發(fā)勁勁乃神。”
    練法(l)預(yù)備式(即原地左鷹捉)
    動(dòng)作及要領(lǐng)詳見(jiàn)上一講鷹捉節(jié)(圖2一1~8),故圖3-③~⑨從略,圖解由3一⑩開(kāi)始。
    (2)進(jìn)步右劈拳
    ①撇半步回收由鷹捉開(kāi)始,左手抓握變?nèi)?span lang="EN-US">,墜肘貼肋回拉,邊回拉左前臂,邊外旋,使拳心向上停于臍之左側(cè)；同時(shí),右掌變?nèi)庑⒒乩?span lang="EN-US">,停于臍之右側(cè)；當(dāng)拳旋轉(zhuǎn)回拉時(shí),左腳同時(shí)回收,緊靠于右腳里踝骨,腳尖、膝尖向前,右膝緊靠左膝里側(cè)；目視前方(圖3-11)。
    要領(lǐng) a.兩手變?nèi)灰米玖?，回拉時(shí)拳及前臂要擰轉(zhuǎn)并用腰勁,如撕物狀。b.左腳回撒與兩拳擰轉(zhuǎn)回拉,動(dòng)作和勁力要協(xié)調(diào)一致,同時(shí)完成.但不要長(zhǎng)身。

(2)

提步左鉆左拳向里擰轉(zhuǎn)貼身上鉆至胸、額下(圖3一12);動(dòng)作不停,右腳后蹬,左腳向前趟進(jìn)踩落,右腳隨即向前跟進(jìn)提靠于左腳里側(cè),即右提步；與左腳趟進(jìn)的同時(shí),左拳由額下向前上方、向外擰轉(zhuǎn)鉆出,高不過(guò)眉,拳心斜向外，小指處拳眼向上；右拳在原處沉勁以配合左拳緊靠于臍右側(cè)；目視左拳(圖3-13)。
    要領(lǐng) a.左拳貼身上鉆時(shí)要貼緊,不可憋氣。 b.左拳前鉆與左腳前蹬要同時(shí)進(jìn)行,身體擰轉(zhuǎn)45度,保持上體似正非正,似斜非斜；沉肩墜肘要用腰勁鉆出左拳，做到“三催”的技法要求。c.右腳提步要靠緊；重心要穩(wěn)。
    ③上步右劈拳右拳貼身上鉆至左臂肘窩上部(圖3-14)；動(dòng)作不停,左腳后蹬,右腳向前趟進(jìn)踩落，左腳隨即跟半步成樁步；同時(shí),右拳沿左臂向前上鉆出,當(dāng)兩拳上下相遇時(shí),兩拳同時(shí)擰轉(zhuǎn),右拳由上向前、向上劈落,拳眼向上,高與心口齊；左拳由上向下、向里貼脅回拉,靠在臍之左側(cè),拳心向上；目視右拳前方(圖3-15)。
    要領(lǐng) a.右拳劈落時(shí)要沉肩墜肘,發(fā)腰勁.做到“三尖”相對(duì)。要利用“三催”之勁并抻出“三星”(肩窩、肘窩、腕窩)，力達(dá)前臂；右拳回拉與出右拳的動(dòng)作、勁力要協(xié)調(diào)一致。 b.左腳后蹬,右腳前趟、踩落要與右腳齊到才為真"的技法要求；動(dòng)作、勁力要從自然、和諧中逐步求得迅猛剛實(shí),以求打好剛勁,在行進(jìn)中身體不要有起伏。
    (3)進(jìn)步左劈拳
    ①撒步半回收左拳不動(dòng):右拳向下、向外擰轉(zhuǎn)貼脅腹回拉,邊拉邊向外擰轉(zhuǎn)靠于臍之右側(cè),拳心向上；同時(shí)，右腳貼地回收靠于左腳里踝骨,腳尖向前；目視前方(圖3-16)。
要領(lǐng) 同(2)一①,唯動(dòng)作左右相反。
    ②提步右鉆
    動(dòng)作與要領(lǐng)同(2)之1,唯動(dòng)作左右相反(圖3-17、18)

      上步左劈拳
    動(dòng)作與要領(lǐng)同(2)一②唯動(dòng)作左在相反(圖3-19、20)。
    如此左、右交替練習(xí),動(dòng)作多少視場(chǎng)地大小、路線長(zhǎng)短而定?，F(xiàn)以練完左劈拳回身為例,轉(zhuǎn)身往回練。
    (4)劈擎回身式
    ①扣腳收拳重心不變,左腳以腳眼為軸,腳尖里扣與右腳成內(nèi)八字形；同時(shí),左拳向下、向里屈臂回收至臍左側(cè),拳心向上與右拳對(duì)稱(chēng),目視左方(圖3-21)。
    ②轉(zhuǎn)身收腳上體右轉(zhuǎn),重心移至左腳,右腳以前腳掌為軸，腳跟里轉(zhuǎn)貼地回收靠于左腳里踝骨，腳尖向前;目視前方(圖3-22)。
    要領(lǐng) a.左拳回收要借腰勁,用肘拉手,邊拉邊擰并回捋。 b.重心轉(zhuǎn)移時(shí),要注意保持身體正直，不可前俯后仰,不要長(zhǎng)身,亦不要突臀。 c.右腳回收,右膝朝前,左膝里如貼于右膝窩里側(cè),兩腿要靠緊,右腳尖朝前。
    (5)進(jìn)步左劈拳
    動(dòng)作及要領(lǐng)與(3)同,唯方向相反(圖3-23、24、25、26)。
    以下仍可左、右交替練習(xí)；練到起端回身后練完左劈拳(圖3-27)即可收式。如中途欲收式,亦必須在練完左式后。
    (6)劈拳收式
    動(dòng)作及要領(lǐng)與三體式之收式同(圖3一27),下略。

鉆拳
    經(jīng)云:“鉆拳之形似電、似閃、屬水”;“內(nèi)通于腎,外竅于耳,在體為骨”。居五行拳之二。拳經(jīng)所說(shuō)的似電、似閃不是指速度,而是指象物之形。即說(shuō)“似閃,內(nèi)通于。”就得有似閃之形,又得有助腎之功,才合經(jīng)義。而尚先生所傳的鉆拳在出拳之前，先是發(fā)“捋勁",往回、往里勾掛,接著往外、往前、往里發(fā)摟撥的“包裹勁”。這一連貫動(dòng)作就是明顯的“似閃”之形。正由于這一回刁和往前摟撥，使腰部發(fā)揮回環(huán)擺抖之勁,達(dá)到良好的鍛煉和強(qiáng)壯腎腰的作用。因之此法無(wú)論是外形、內(nèi)意,還是實(shí)際作用.都符合經(jīng)義。另外,從技法來(lái)講,這一似閃的連續(xù)動(dòng)作,有刁掛、前臂發(fā)勁和里含摟撥三種實(shí)用發(fā)勁擊法,合而為一就形成了形意拳的“包裹勁”,也體現(xiàn)出經(jīng)云:“如包裹之不露”的技法。
    尚先生所傳形意的鉆拳多一個(gè)“似閃之形",所以它的手型亦增加了變化；前手往回、往里刁掛時(shí)的手型叫“刁手”,(圖4~①、4~①正)。前手往前摟撥時(shí)的掌型叫“摟掌',(圖4~②〉。
    鉆拳歌訣 “鉆拳似電性屬水.生崩克炮若閃雷；在體為骨耳通腎,摟臂抖腕腰勁催。”
    練法
    （1）預(yù)備式即原地鷹捉左式。動(dòng)作與要領(lǐng) 詳見(jiàn)鷹捉（圖4~③~⑨），從略。自圖4~⑩開(kāi)始。
    （2）進(jìn)步右鉆拳 ①撤半步左刁掛左前臂向外擰轉(zhuǎn)，掌心向上，右手變?nèi)蛲鈹Q轉(zhuǎn),拉靠于臍之右側(cè),拳心向上；動(dòng)作不停。腰微左轉(zhuǎn),左腳貼地回收,腳跟靠于右腳里踝,腳尖向前；同時(shí),左臂屈肘,掌變刁手,向右、向里刁掛回收至左胸前,四指尖向下；前臂平屈于胸前,但不得貼身,與身體有一拳之隔；目視左前臂之刁手(圖4~11、4~11正)。
    ②提步左摟掌左臂邊向里擰轉(zhuǎn),邊向左下掛,至體側(cè)將刁手變掌,向前、向上變立掌向里摟撥,停于頭前,虎口高與眼平；同時(shí),右腳屈膝后蹬,左腳前趟踩落,右腳隨即跟進(jìn)提起靠于左腳里踝上成右提步；目視前掌，(圖4~12、4~12正)。
    要領(lǐng) a.左掌向前、向里摟撥.要將虎口完全撐開(kāi),著意于虎口；要用腰催肩,肩催肘,肘催手的“三催勁”,并要發(fā)抖腕、甩掌之勁,動(dòng)作要一氣呵成。 b.上步要與摟撥、甩掌動(dòng)作上下一力；身體不可左右搖晃；上體要順腰拔背,似正非正,似斜非斜；右拳靠身沉勁輔之。

③

上步右鉆拳右拳內(nèi)外擰轉(zhuǎn)貼身上鉆至肘窩里側(cè)(圖4~13)。動(dòng)作不停。左腳屈膝后蹬,右腳向前趟進(jìn)踩落,左腳隨即跟進(jìn)半步成樁步；同時(shí),右拳貼左臂向前上方鉆出,高不過(guò)眉,當(dāng)右拳前鉆與左掌上下相遇時(shí),左掌則抓握變?nèi)?span lang="EN-US">,向下、向后貼肋回收至臍之左側(cè),掌心向上；目視前拳(圖4~14)。
    要領(lǐng) a、右拳前鉆、左掌變?nèi)凼张c趟進(jìn)步，要協(xié)調(diào)一致。 b、前拳、前腳與鼻尖要“三尖”相對(duì)。 c、腰為主宰，兩手相撐，要同時(shí)起作用，右拳打出要有鉆銼勁。
    （3）進(jìn)步右鉆拳
    動(dòng)作與要領(lǐng)與（2）之①同，唯左右相反（圖4~15、16）。②提步右摟掌動(dòng)作與要領(lǐng)與（2）之②同，唯左右相反（圖4~17）。③上步左鉆拳動(dòng)作與要領(lǐng)與（2）之③同，唯左右相反（圖4~18、19）。
如此左、右交替，向前練習(xí)，動(dòng)作多少、路線長(zhǎng)短，視場(chǎng)地而定。左右皆可回身，現(xiàn)以練完左鉆拳回身為例，轉(zhuǎn)身往回練。
    （4）鉆拳回身式
    ①扣腳收拳重心不變。左腳以腳跟為軸，腳尖里扣，與右腳成內(nèi)八字形，同時(shí)，左拳向下，向里屈臂回收至臍之左側(cè)，拳心向上，與右拳對(duì)稱(chēng)；目視左方（圖4~20）。
    ②撤步刁掛上體右轉(zhuǎn)，重心轉(zhuǎn)移至左腳，右腳以腳掌為軸，腳跟里轉(zhuǎn)貼地回收，靠于左腳里踝，腳尖向前；同時(shí)右拳變刁手，四指尖向下，前臂上提平屈置于右胸前，前臂與身有一拳之隔；目視右臂之刁手（圖4~21）。
    要領(lǐng) a.左拳回收要以肘拉手,借腰力擰擄。 b.右腳尖里扣和重心轉(zhuǎn)移時(shí)，身體保持正直，不得長(zhǎng)身,更不得突臀。 c.轉(zhuǎn)身、收腳、刁掛等要上下協(xié)調(diào)。
    (5)進(jìn)步左鉆拳
    動(dòng)作及要領(lǐng)與(3)之2、③同(圖4~22、23、24)。
    以下仍可左、右交替練習(xí)，練到起端回身后，練完左鉆拳即可收式(圖4~25)。
    (6)鉆拳收式
    動(dòng)作及要領(lǐng)與三體式之收式同,從略。

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