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睡前2分鐘練習(xí)，2個(gè)動(dòng)作減手臂，一周告別拜拜肉

2018.06.11

第一節(jié)

雙手身體兩側(cè)指尖點(diǎn)地，隨吸氣雙臂體側(cè)打開(kāi)向上，頭頂掌心相對(duì)，雙肩放松，呼氣，曲雙肘向下，大小臂垂直，十根手指用力去張開(kāi)，將我們的雙肘向前，小臂內(nèi)側(cè)與肘關(guān)節(jié)去貼靠，吸氣，向兩側(cè)去張開(kāi)，做十次呼吸，最后一次向前可以去保留十個(gè)呼吸，吸氣手臂向兩側(cè)還原。

第二節(jié)

兩臂與地面保持平行，調(diào)整大拇指在內(nèi)，四指在外，雙手握拳，吸氣，手指用力去張開(kāi)，同樣是兩分鐘的練習(xí)，配合好呼吸，呼氣，放松向下，結(jié)束。

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