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        每天堅(jiān)持練習(xí)兩式站立瑜伽能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之后，讓你的消化系統(tǒng)充分地運(yùn)動(dòng)起來，解除你的后顧之憂。

　　第一式：站立抱膝式

 

　　做法：

　　1、站立，雙腳并攏。彎曲一側(cè)膝蓋，雙手抱住小腿。

　　2、呼氣時(shí)雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。

　　3、呼氣還原。相反一側(cè)做同樣動(dòng)作。

　　第二式：舞王式

 

　　做法：

　　1、站立，雙腳并攏，向后彎曲左膝，左手抓住腳踝。

　　2、吸氣，右手臂向上抬高。

　　3、呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至最高點(diǎn)。保持3次呼吸。

　　4、呼氣還原。相反一側(cè)做同樣動(dòng)作。

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