經(jīng)常聽別人說：“我看上去不胖，但是內(nèi)臟脂肪很高。那么, 究竟什么是“內(nèi)臟脂肪”？

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，不同于我們所常見的“脂肪肥肉”，內(nèi)臟脂肪是存在于我們的腹腔內(nèi)的，主要圍繞著人體內(nèi)臟器官的脂肪。

用更通俗的話，如何來描述內(nèi)臟脂肪呢？

內(nèi)臟脂肪的特征

肚子凸起

肚子凸起，就是我們經(jīng)常稱的將軍肚，啤酒肚。

有個成語叫大腹便便，說的也是這一類的人群。相對于皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪大多是營養(yǎng)過剩而造成脂肪堆積隱藏在腹腔。

經(jīng)常便秘

內(nèi)臟脂肪囤積過多無法自然離開身體，嚴重影響消化功能，便秘現(xiàn)象也就隨之而來了。

內(nèi)臟肥胖的高發(fā)人群

“我還好”一族

第一類是覺得穿衣顯瘦，有肉遮肉的偷胖型“選手”，經(jīng)常把 “我不胖呀！”、“我還好吧？”掛在嘴上，完全忽視了自己不健康的生活習(xí)慣。

久坐上班族

現(xiàn)代人，久坐壞習(xí)慣讓人邁不開腿，整天都坐在板凳上。出門不是開車就是打車，公交，不要說走路，連站立的時間都極少。

不信你現(xiàn)在站起身來，是不是有要飛起來的感覺？

肉食動物族

偏食，無肉不歡，喜歡油膩和甜食。早餐也很少吃，或者干脆不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經(jīng)常會吃宵夜。

內(nèi)臟脂肪有什么危害

不少醫(yī)院門診的專家表示，高血脂，心腦血管疾病近年來已經(jīng)不再只是中老年人專利了，很多患者甚至是二三十歲的小姑娘，小伙子?。?！

高血脂，心腦血管等一系列疾病，都與內(nèi)臟脂肪有關(guān)?。?！

內(nèi)臟脂肪是衡量一個人的身體年齡的重要指標，一個20歲的小伙子，如果內(nèi)臟脂肪過高，可能身體年齡還不如一個30多歲的健康成年人。而內(nèi)臟脂肪和身體健康息息相關(guān)，最健康的減肥，就是把內(nèi)臟脂肪減掉！

如何消除內(nèi)臟脂肪？

一：腹部鍛煉運動

下面是維密超模Karlie Kloss的一組瘦小腹示范

一共6個動作，每組做15次，間隔休息30s。

此外，游泳、慢跑和快步走這幾項有氧運動，對于減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著，但最根本的，還是從根本的飲食上去解決問題。

二：食療

多攝入纖維素

想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現(xiàn)在開始密切地關(guān)注它們吧！因為它們是幫助你內(nèi)臟減肥的好幫手哦。木耳等可溶性的食物纖維更有助于排出內(nèi)臟脂肪。

少吃碳水化合物

此外，你還需要預(yù)防三餐中碳水化合物過量，適量減少控制米飯等高糖分主食的攝入。