補(bǔ)氣血有順序
口第一步：健脾胃
氣血不足的女生，往往伴隨著脾虛脾胃是后天之
本，氣血生化之源我們身體是從食物獲得能量
的，經(jīng)過脾胃的運(yùn)化轉(zhuǎn)化成我們身體需要的營養(yǎng)
物質(zhì)
堅(jiān)持吃早餐，上午9點(diǎn)到11點(diǎn)是脾經(jīng)運(yùn)化時(shí)間，
長時(shí)間不吃早飯，脾胃運(yùn)化能力減弱，容易脾胃
虛，建議多吃小米、山藥、茯苓、南瓜等食物睡前揉腹，平躺在床上，以肚臍為中心點(diǎn)，按順
時(shí)針或者逆時(shí)針按揉肚子，幫助脾胃進(jìn)行消hua吸
收
第二步：去濕氣
脾胃調(diào)理好了，就要排出身體內(nèi)積聚的濕氣了濕
氣多的人容易犯困、臉上出油多經(jīng)常渾身無力，
阻礙氣血的運(yùn)行
少吃水果和喝牛奶，大部分水果性寒，吃太多脾
胃消化不了，容易滋生濕氣，牛奶也一樣，可以
把水果蒸熟去吃，花椒、艾葉、熱水睡前泡腳，
可以幫助排出體內(nèi)的 shi氣和寒氣，泡到額頭微微
出汗即可
第三步：化瘀
氣血不足的人，特別是女生
很多是因?yàn)樯砩系暮畾膺^多
女性體質(zhì)本就偏陰寒
平時(shí)多吃點(diǎn)活 xue化瘀的食物
像山楂、桃仁、黑木耳、黑糖之類的
可以多做“拍八虛”“早敲膽經(jīng)，晚推肝經(jīng)”來通中
焦
第四步：補(bǔ)氣血
前3步做好后，這個(gè)時(shí)候再去補(bǔ)氣血吃進(jìn)去的食物
就很容易被消hua和吸收
五紅湯：將紅豆、花生、紅棗、紅糖、枸杞食材
清洗干凈，打成豆?jié){或者煮成粥喝，每周1-2次
在經(jīng)期干凈后這段時(shí)間里是氣血的蓄能期、以溫
陽活血為主，調(diào)整血虛狀態(tài)，所以利用好的這段
時(shí)間，我們就會(huì)有一個(gè)比較好的狀態(tài)，皮膚也會(huì)
細(xì)膩、透亮紅潤
?分享今天的食譜：
蒸蘋果一顆、紅棗3顆、核桃4顆
做法：蘋果切好放碗里，放紅棗和核桃，上鍋蒸
30分鐘
?生蘋果容易生痰熟蘋果可以很好的健脾去濕氣
脾胃虛弱的姐妹這個(gè)可以常吃,不會(huì)上火
嗓子有痰的可以加一塊陳皮，理qi化痰/調(diào)和脾胃
并且蒸蘋果的果膠還有雙向調(diào)節(jié)的作用，便秘/腹
瀉的姐妹同樣適用
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