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——·健康·低脂·我們是認真的

1.全谷物：如蕎麥、大麥、燕麥、玉米等。

2.食用菌：如木耳、香菇、蘑菇等。

3.水果：如蘋果、梨、香蕉、橙子、檸檬等。

4.蔬菜：如南瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、胡蘿卜、芹菜等。

以上食物富含膳食纖維、各種維生素、微量元素等營養(yǎng)素，且脂肪含量較低，適當增加其在飲食中的比例，保證其他營養(yǎng)的同時可以減少脂肪攝入；膳食纖維進食后不被腸道吸收，吸水后大便變軟，利于排泄；富含膳食纖維的食物飽腹感強，可以幫助減少熱量攝入，從而幫助減輕體重。