Tips1  有助刮油清腸的好食物

①燕麥：富含膳食纖維，有助降膽固醇和降血脂；

②洋蔥：含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解；

③山藥：保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化；

④銀耳：富含膳食纖維，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收；

⑤芹菜：含較多的膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

Tips2  老人用藥別同時(shí)超5種

老年人由于組織、器官功能的衰退，是各種疾病的高發(fā)人群。常伴有高血壓、冠心病、糖尿病等多種慢性疾病，用藥種類多以及聯(lián)用合用頻率高。有研究發(fā)現(xiàn)，同時(shí)使用5種藥物以下，藥品不良反應(yīng)發(fā)生率為4%，6~10種為10%，11~15種為25%，16~20種為54%。所以，除非確有必要，老人用藥最好同時(shí)不要超過5種，且要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

Tips3  長期缺覺危害大

①缺乏睡眠最明顯后果是情緒不穩(wěn)定、注意力不集中。熬夜人群，交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，白天頭昏腦漲、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍，長期下去會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

②當(dāng)睡眠債積累到一定程度，會對身體造成嚴(yán)重傷害，包括皮膚黯淡、聽力減退、食欲不振、肥胖等。

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