2022新版兒童身高標準出爐：5歲115cm都不算高，你家達標了嗎？
孩子的身高，一直是家長們非常關注的問題，尤其是一些身高不夠的父母們，自然都希望孩子的身高，能夠追過自己。只是，家長要知道的是，孩子的身高不只是靠遺傳，還靠后天的因素。果媽身邊有很多這樣的例子：父母不高，但是孩子動不動就長到一米九的。別羨慕，為了孩子的身高發(fā)育，這些家長，也是花了心思的。之前認識的一位寶媽，自家孩子一直不高，在班上屬于倒數(shù)的那種，寶媽堅信：孩子爸爸是到了高中才竄身高的，兒子也可以。于是，就這么一直等，等到兒子上了大學，身高不到165cm。孩子的身高，不只是關乎生長發(fā)育，更關乎自信、未來擇偶、工作等等。別將希望放在“后期爆發(fā)”上，又或者覺得順其自然就可以。更多的時候，家長還是要了解“身高發(fā)育標準”。2022新版兒童身高標準出爐：5歲115cm都不算高，你家達標了嗎？衛(wèi)健委在11月份發(fā)布了推薦性衛(wèi)生行業(yè)標準《7歲以下兒童生長標準》的通告，新標準與2023年3月1日起執(zhí)行。果媽查看了其中的身高發(fā)育標準，然后對照了一下開心果的身高。開心果現(xiàn)在5周歲了，身高115cm，在幼兒園班級中，幾乎是最高的了。但是對照這個身高發(fā)育表，其實這個身高還不算高，雖然超過了標準，但是也只是在超出的1檔和二檔中間，最高檔也就是超高身高是118.6cm。沒達到標準值、差距還很多的孩子，家長們一定要去注意一下，到底是遺傳因素，還是孩子身體出現(xiàn)了某些問題。如果達到了，并且按照“標準值”生長，男孩18歲時身高會在172cm左右，女孩身高會在160cm左右。所以，家長希望孩子是按照“標準值”生長呢，孩子追一追，趕一趕，達到+1檔、+2檔甚至超高的身高。想要奮起直追，那么最重要的，一個是決心，一個是方法。孩子長高缺不得鈣，但是鈣的吸收，需要維生素D，這是人體內所缺乏的元素，需要通過外界補充。而孩子多曬太陽，就能夠產生維生素D，促進鈣的吸收。所以，一定要追日曬。對于2周歲以內、平日缺少光照、飲食不均衡、處在生長發(fā)育快速期的孩子，家長可以考慮額外給寶寶補充維生素D，以促進鈣的吸收，追上身高。生長激素的分泌，是長高的重要條件，而運動，是能夠促進生長激素分泌的。首先是運動的種類，絕大多數(shù)的運動，都可以促進身高發(fā)育，但是也有部分特殊的運動不合適，比如“負重運動”，類似舉重這種運動，雖然生長激素分泌了，但可能會影響骨骼縱向生長。其次是運動的力度、時長，只有達到一定的程度，才能將生長激素釋放出來。所以，每天1-2小時的運動時間，需要保證。生長激素分泌的高峰期，是在晚上10點-凌晨2點。如果這個時間孩子還沒有睡，或者睡眠質量比較差，那么，生長激素的分泌便會減少，不利于孩子長高。因此，家長盡量讓孩子在9點左右就上床入睡，并且調整飲食、生活環(huán)境、情緒等，確保孩子睡眠質量得到提高。對于孩子而言，最好的“鈣”的攝入來源，是食物，比如牛奶、大豆等。而想要孩子長高，光靠“鈣”還不行，還需要有營養(yǎng)均衡、健康的身體，才能最大程度吸收鈣，促進長高。因此，家長需要“追飲食”，少給孩子吃油炸、奶油等垃圾食品，而是要健康飲食。家長們是否發(fā)現(xiàn)，幫孩子“追身高”，也沒有那么難？日曬、運動、睡眠等，其實都是通過家長陪伴、調整，就能夠輕松完成的。這幾個方面，家長沒那么容易“拖后腿”。但是有一項，是很多家長非常容易“拖后腿”的，那就是“飲食”。其他的事情只要陪，飲食，可是需要家長去做的，不是外賣能夠解決的。而且一天三頓，需要營養(yǎng)均衡、孩子愛吃、利于長高等等，還真是不容易。就單單一個早飯，可能就難倒了不少家長。對于不擅長做飯、做飯慢、做菜口味不佳、不知如何做“長高飯菜”等的家長，可以嘗試這套兒童長高食譜，果媽便是通過這套食譜，將開心果的身高，從“標準身高”追到“接近+2檔”的身高。首先，這本書中講述了很多關于孩子長高的知識，非常值得家長學習。其次，書中的食譜，在食材搭配上，都非常適合長高的孩子們。不但能讓孩子攝入充足均衡的營養(yǎng)，還能攝入對長高非常有優(yōu)勢的營養(yǎng)。早餐對于孩子來說，實在是太重要了，早餐的攝入，直接決定了孩子一天的精氣神，千萬不要糊弄孩子的早餐。這本書中的早餐，一點都不復雜，都是家常早餐，但是卻通過營養(yǎng)的搭配，讓孩子獲得更好的能量。那些總是容易生病、體質比較差的孩子，身高發(fā)育上，也會慢人一步。對于孩子的一些小問題，家長可以用食療的方式，幫助孩子緩解。對于比較嚴重的，肯定還是要看醫(yī)生的。但是配合食療，能夠加速孩子的恢復。果媽的一個朋友，她家孩子秋冬咳嗽了1個多月都不好，醫(yī)生指出，除了吃藥，還要忌口。然后朋友便也買了這套書，一邊吃藥一邊忌口配合食療，一個星期，孩子咳嗽就好利索了。家有1-16歲處在生長發(fā)育期的孩子，家長對孩子飲食不太懂的，一定要入手這套書，它會成為我們的“左膀右臂”，讓做飯變得更方便更簡單，孩子還能吃得好、長得高！矮了，卻不能拔高，這是不可逆的。只有趁孩子的生長發(fā)育期，家長努力帶孩子“追身高”，才能讓身高的遺傳，變得可逆。
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