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2021年兒童標(biāo)準(zhǔn)身高表公布!家長這幾點沒做對,孩子注定長不高!
許多家長都在擔(dān)心寶寶的身高問題,為了孩子能夠多長高幾厘米,父母們更是操碎了心。

寶寶個子矮怎么辦?
我和老公都很高,為啥孩子這么矮?
父母只有1米6,孩子是不是就長不高了?


衛(wèi)生部的《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》2021年最新版發(fā)布了,一起來看一下:
7歲以下男童身高標(biāo)準(zhǔn)值(cm)

7歲以下女童身高標(biāo)準(zhǔn)值(cm)
數(shù)據(jù)來源:衛(wèi)生部婦幼保健與社區(qū)衛(wèi)生司

“中位數(shù)”,表示處于人群的平均水平;sd,代表標(biāo)準(zhǔn)差。
在“-1sd~中位數(shù)~+1sd”即:中位數(shù)上下一個標(biāo)準(zhǔn)差范圍之內(nèi),屬于“正常范圍”,代表了68%的兒童;

在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”即:中位數(shù)上下兩個標(biāo)準(zhǔn)差范圍之內(nèi),則定義為“偏矮(高)”,代表了27.4%的兒童;

如果在“(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)”即:中位數(shù)上下三個標(biāo)準(zhǔn)差之內(nèi),則定義為“矮(高)”,代表了4.6%的兒童。

極少兒童在三個標(biāo)準(zhǔn)差(<-3sd>+3sd)之外(比例小于0.5%)。
你家寶寶的身高達(dá)標(biāo)了嗎?


孩子身高受父母影響有多大?

根據(jù)現(xiàn)有的研究結(jié)果,身高的差異有 60%~80%是遺傳基因決定的,而剩下的20%~40%則歸結(jié)于環(huán)境因素。

有人說爹矬矬一個,娘矬矬一窩,是真的嗎?父親和母親哪個對孩子的身高影響更大一點?

在身高是隨爹還是隨媽的問題上,答案是靠運氣,因為父母對子女身高的遺傳影響基本相當(dāng)。

并且,身高受遺傳因素影響的概率不是一定的,不同人種、個體都會存在差異,所以,父母高的孩子不一定高,父母矮的孩子不一定矮。




如何讓孩子盡可能地長高呢?關(guān)鍵是要抓住2個生長發(fā)育的關(guān)鍵期。

☆第一個關(guān)鍵期是出生后的頭三年

出生第一年內(nèi)身高增長速度最快,平均約增長20-25厘米;

1-3歲平均每年約增長8-10厘米,所以這3年就能長高45厘米。

☆第二個關(guān)鍵期是青春期

女孩通常在10-12歲開始,男孩通常在12-14歲開始。

整個青春期內(nèi),男孩子大約可長20-30厘米;女孩子可長15-20厘米。

青春期后身高增長逐漸減緩,直至發(fā)育停止。


如果孩子成年身高170cm,按后天占30%計算,差不多有51cm是后天因素影響的,你說重要不重要?

把握好這幾個生長關(guān)鍵期,能讓孩子多長高5-10cm呢!

 吃到位!保證營養(yǎng)攝入均衡

營養(yǎng)對身高的影響僅次于遺傳。即使基因再好,如果營養(yǎng)不良,個子也不會長高。

把好這一關(guān),首先每天要為寶寶提供營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)的食物,讓寶寶從不同的食物中獲取豐富的、均衡的營養(yǎng)。

每天的食譜中盡可能地包括谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、新鮮時令蔬菜等。

再者,在提供優(yōu)質(zhì)食物之余,別忘了把垃圾食物擋在門外。

 動起來!適當(dāng)?shù)腻憻捝俨涣?/span>

運動對孩子長身高的重要性不言而喻,經(jīng)常運動的孩子,身高要比其他孩子高出2~3厘米。

跳繩、慢跑、游泳、打羽毛球,都可以幫助長個兒。

對小寶寶來說,多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戲...都是極好的運動。


 睡得好!良好作息習(xí)慣很重要

睡眠對身高的影響,主要通過生長激素起作用。

對寶寶來說,生長激素受晝夜節(jié)律的影響非常大,深度睡眠狀態(tài)下分泌明顯增多,尤其是夜晚10:00-凌晨2:00這個時間段,分泌量達(dá)到最多。

睡眠不足,會影響生長激素的分泌。

所以最好讓寶寶在晚上10點前就入睡。

 心情好!營造良好的家庭氛圍

美國的一項研究發(fā)現(xiàn):孩子長期處于緊張、壓抑的狀態(tài),有可能影響生長激素的分泌,進(jìn)而影響身高發(fā)育。

這種情況又被稱為“精神剝奪性矮小”。

所以,想要孩子長得健壯高大,那就要為孩子營造寬松和諧的成長環(huán)境。

? 家人不在孩子面前爭吵。
? 教育孩子時,用溫和的方式溝通,避免大聲批評責(zé)罵。
? 平時別只忙工作,多陪陪孩子。



補鈣就能長高?×

大家都知道缺鈣會影響身高,但這不意味著補鈣就能幫助長高。

過量的鈣攝入還可能會增加代謝負(fù)擔(dān)、影響胃口。

保證鈣攝入的情況下,也要注意其它營養(yǎng)的均衡,避免營養(yǎng)「偏科」。

孩子矮可以等一等?×

家長自認(rèn)為孩子是晚發(fā)育,因此采取觀望的態(tài)度等待孩子長高,這種認(rèn)知往往讓孩子錯過最佳的治療期,導(dǎo)致孩子最終增高無望、遺憾終生。

年齡越小,生長潛力和空間就越大。如果等到骨骺線接近閉合,就沒有改善的機(jī)會了。

營養(yǎng)品、增高藥幫助長高?×

營養(yǎng)過??梢詫?dǎo)致兒童性早熟,使青春期早到,性發(fā)育期提前。


有些補品、保健品、或者增高藥里可能會有促進(jìn)發(fā)育的成分,這樣孩子在短期內(nèi)看起來長得更快了,但很可能會導(dǎo)致提前發(fā)育、骨骺提前閉合。

這樣無異于拔苗助長,最終成為矮個子。



Dr.X說

依賴所謂的公式計算身高不靠譜。


孩子身高是否達(dá)標(biāo)要綜合評估,每年體檢數(shù)據(jù)重視起來。

孩子長個兒,不能任他/她自由生長,后天的努力也很重要!

希望每個寶寶都能茁壯成長,轉(zhuǎn)發(fā)出去,讓更多的爸媽知道~
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