解憂信箱來信
老師，您好！我是孩子的媽媽，孩子女孩，初三。我的困擾是，孩子厭學(xué)，本學(xué)期每周都有一天請假不去學(xué)校。居家線上以來，手機(jī)不離手，上課下課一直玩游戲、刷視頻， 不寫作業(yè)，不參加課后輔導(dǎo)。一跟她說學(xué)習(xí)，就很煩躁，就會(huì)通宵玩手機(jī)，第二天請假。但自己有時(shí)又主動(dòng)提出來改變，然后上兩天又覺得有壓力，選擇繼續(xù)躺平。反反復(fù)復(fù)，我不知道該如何處理。我感覺她內(nèi)心一定很擰巴，有兩個(gè)自己在打架，一個(gè)說努力還有機(jī)會(huì)，一個(gè)說沒戲了就這樣吧，前者打贏的時(shí)候她坐起來，后者打贏了她躺下。我該如何幫助孩子呢？
解憂信箱回信
仔細(xì)讀了兩遍你發(fā)來的問題，首先和你說聲辛苦了，作為媽媽，我們都有那么多的不容易，我想隔空給你一個(gè)溫暖的抱抱。我兒子去年剛剛參加完高考，作為過來人，我深知你的不易。別著急，我們一起面對孩子的問題，一起找原因想辦法。
看到你說孩子厭學(xué)、玩游戲、刷視頻不寫作業(yè)；談學(xué)習(xí)就會(huì)煩躁；有時(shí)又想改變但不能堅(jiān)持，你不知道該如何處理。能感受到你很著急，想找到一個(gè)好辦法改變孩子現(xiàn)在的狀態(tài)。那我們先看看孩子為什么會(huì)這樣?
孩子學(xué)習(xí)壓力普遍都很大，但他們卻沒學(xué)過如何緩解壓力，只能通過打游戲、刷視頻來讓自己暫時(shí)忘記那些煩惱?？墒呛⒆佑侄际窍蛏葡蚝玫?，孩子她也想好好學(xué)習(xí)，取得好成績，所以她會(huì)主動(dòng)改變。
孩子勇敢地堅(jiān)持幾天，在這幾天里她是耗費(fèi)了大量能量的。直到能量又不足了，她又選擇了回來躺平一下，休整休整，補(bǔ)充一下能量，然后再去學(xué)校?？吹侥阏f她一直這樣反反復(fù)復(fù)，你也感覺到了孩子內(nèi)心很擰巴，有兩個(gè)自己在打架。
我感受到孩子真的一直沒有放棄，她一直在努力。我仿佛看到一個(gè)背著大包袱的小小身軀在路上，雖然走走停停，但一直在努力向前。
當(dāng)我們看到孩子的不容易，我們對孩子就沒有了責(zé)怪之心，更多的是心疼她，這樣我們就會(huì)靜下來想辦法幫孩子減壓。
其實(shí)，減壓的辦法有很多，相信你在自己面對壓力的時(shí)候也一定有自己的應(yīng)對辦法。下面我就從心理學(xué)方面分享一下我當(dāng)年幫孩子的方法，希望從不同的角度給你一些啟發(fā)。
首先，我去接孩子放學(xué)的時(shí)候，先察言觀色。看孩子的表情是開心還不開心，是眉頭緊蹙、嘴角緊抿還是放松的舒展的，心里大致有了初步的判斷。然后根據(jù)自己感受到的孩子的情緒狀態(tài)，嘗試試著說說孩子的感受。比如很累吧？或者你看起來不太開心，和媽媽說說？
一般這樣的時(shí)候，孩子就會(huì)說今天在學(xué)校哪里不開心了，這時(shí)我們一定要靜靜的聽孩子說，努力去感受孩子的感受，不要打斷孩子，也不要急于給孩子建議。
表達(dá)既是療愈，孩子說出來的過程，就是把壓力釋放出來的過程。有一個(gè)人能安靜的傾聽她，理解她，和她共同感受著這些，就會(huì)讓人感受到理解和支持——這就是引導(dǎo)孩子減壓。
當(dāng)孩子講述完自己的煩惱以后，我會(huì)反饋我聽到的孩子的那些不容易，和孩子說：媽媽看到你已經(jīng)很努力了，你做到了.......，這已經(jīng)很好了，可能結(jié)果你不滿意，但你已經(jīng)盡力了。這時(shí)媽媽表示出的對孩子的接納，就會(huì)讓孩子如釋重負(fù)，也會(huì)慢慢接納自己，這樣孩子就不會(huì)擰巴了。
其實(shí)面對外界的壓力，孩子有很多方法，也有很多能量。但外界的要求或自己對自己的完美主義會(huì)讓孩子陷入“擰巴”。看不到自己的努力，只看到自己的不足，最終就是不斷內(nèi)耗。
孩子做不到接納自己的不完美，父母可以去接納；孩子看不到自己的努力，父母需要幫助其看到。
孩子對自己的高要求都來自家長對孩子的高要求，慢慢內(nèi)化成了強(qiáng)大的超我，每時(shí)每刻在督促著孩子奔向那個(gè)高不可及的目標(biāo)。這種監(jiān)督的可怕之處就是媽媽不在孩子身邊時(shí)它也存在，孩子無處躲藏。這會(huì)讓孩子身心疲憊，長期下去會(huì)給孩子的心理健康埋下隱患。
孩子的身心健康永遠(yuǎn)是她能幸福快樂的根基，然后才有其他的追求。相信你一定也會(huì)這么想。
這就需要媽媽不要對孩子有過高的要求，做個(gè)孩子的支持者而不是監(jiān)督者。人能接納自己的不完美，就丟下了大包袱，就能盡自己最大所能去做了。
和你說了這么多，不知道對你是否有幫助，歡迎你就想探討的部分與我繼續(xù)交流，孩子的成長路上有我與你同行。
解憂信箱來信
我是一位母親，孩子有抑郁焦慮情緒，有社恐障礙，休學(xué)一年后，孩子自己要求復(fù)學(xué)，回到新的班級一周后感覺不適應(yīng)，又不上學(xué)了，也不想繼續(xù)辦理休學(xué)，現(xiàn)在躺平狀態(tài)，每天除了睡覺，就是和網(wǎng)友聊天，打游戲，我該怎么辦？
解憂信箱回信
這位媽媽你好，看到你說孩子休學(xué)一年后自己要求復(fù)學(xué)，這說明了在孩子一年的休養(yǎng)過程中，媽媽給孩子創(chuàng)造了適合孩子的休養(yǎng)環(huán)境，孩子恢復(fù)得很好，自己有了動(dòng)力，孩子的社恐也應(yīng)該是得到了改善，孩子才能自己要求復(fù)學(xué)。
首先我們需要放寬心，復(fù)學(xué)的路對家長對孩子來說都很艱難，孩子復(fù)學(xué)之初遇到困難是正常的。
孩子要克服殘存的社恐面對陌生的環(huán)境，新老師，新同學(xué)，還得面對那些落下的功課，這些哪一樣處理不好都會(huì)讓孩子想退回來。
對家長來說也很難，會(huì)擔(dān)心孩子不適應(yīng)，對孩子出的狀況感到焦急，這對家長也是考驗(yàn)，每一天都小心翼翼、膽戰(zhàn)心驚的，都不容易。
所以，孩子想要退縮時(shí)，家長先別著急。我分享一下我家孩子復(fù)學(xué)時(shí)的一些經(jīng)驗(yàn)，希望能對你有些啟發(fā)。
（1）創(chuàng)造好的環(huán)境
首先要說的是，在孩子復(fù)學(xué)初期，特別需要多給孩子提供支持和幫助，家長要默默地多替孩子掃除一些障礙，讓孩子在復(fù)學(xué)初期能有一個(gè)寬松的環(huán)境。
第一步是和老師好好溝通，讓老師了解家長對孩子在復(fù)學(xué)初期沒有太多學(xué)習(xí)成績方面的要求，我們最主要的目的是讓孩子能在學(xué)校里待下去。請求老師盡可能多地為孩子創(chuàng)造和同學(xué)交流的機(jī)會(huì)，讓孩子能融入集體，這在復(fù)學(xué)初期是很重要的。孩子在學(xué)校有了老師的支持和鼓勵(lì)，再能和同學(xué)能友好交流，即使功課一時(shí)還跟不上，他也能待下去。
第二步，家長需要及時(shí)為孩子細(xì)小的努力和進(jìn)步進(jìn)行賦能。家長一定要每天找一些孩子的努力和進(jìn)步，和孩子說出來，給孩子確認(rèn)，讓孩子覺得自己還行，能適應(yīng)新環(huán)境。和老師交流時(shí)記住老師說的孩子的進(jìn)步，傳達(dá)給孩子，既讓孩子增加自信也能增進(jìn)孩子和老師的關(guān)系，這樣孩子的心安就能慢慢定下來了，然后才有精力學(xué)習(xí)。
（2）及時(shí)解決卡點(diǎn)
現(xiàn)在看到你說孩子上了一周以后又不去了，你可以和老師了解一下是哪一個(gè)環(huán)節(jié)孩子遇到了克服不了的困難，孩子既然不想繼續(xù)辦理休學(xué)，那他就是還有上學(xué)的意愿，我們也可以和孩子聊聊，給他找心理咨詢師，幫助孩子解決卡點(diǎn)。
另外，這個(gè)時(shí)候家長也很需要支持和幫助。建議你報(bào)一個(gè)渡過的課程比如親子溝通家長訓(xùn)練營或復(fù)學(xué)營跟著學(xué)習(xí)，獲得團(tuán)體的支持?；蛘哒乙晃慌惆檎?，焦慮無助時(shí)能有人聽你傾訴，給你分享復(fù)學(xué)經(jīng)驗(yàn)，陪你一起渡過難關(guān)。
孩子就像雛鷹，不經(jīng)風(fēng)雨怎么能翱翔藍(lán)天。相信你和孩子一定能走出困境，和我的孩子一樣重回正軌，我愿意陪你一起努力，我們一起加油！
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