1.今天師父讓我休息一天，解放一下自己。其實(shí)對我而言，工作與休息差異并不大。
2.該做事還得做，這不是別人的要求，而是自己對自己的要求。唯一差別是心態(tài)上的，對自己行動的掌控更自由了。
3.為何心態(tài)上會有這樣的差別呢？在思考這個問題時，我覺知到自己內(nèi)心的一些波瀾起伏。
（1）我感覺到情緒上有一種隱形的壓力。
（2）我意識到情緒上的壓力來自于“放你自由”，背后卻是一雙監(jiān)控你的眼睛。
（3）盡管我的理性告訴我這是幻覺。
4.我在回憶中尋找根源，這種不信任感及安全感缺失是由于過去親子關(guān)系中錯誤反饋的后遺癥。
5.那時候父母常常用放你自由的方式考驗(yàn)我。有些事我知道，有些事我不知道。成年之后，獨(dú)立了，也就把這事忘記了。
6.不過，在遇見師父前，我還是受到了很大的挫折。以經(jīng)濟(jì)結(jié)果為導(dǎo)向的無形壓力，超過了我能力范圍的努力，把我的信心都打沒了。于是，過去錯誤的情緒反饋又回來了。
7.慶幸閱讀讓我擁有了理性的覺知，而師父的理性與平和則為我提供了安全的溝通環(huán)境，讓我能夠把覺知到的真實(shí)情感和恐懼進(jìn)行疏導(dǎo)、釋放和化解。
8.其實(shí)，許多在我意識中的恐懼，根本不是事兒。但這種情緒上和情感上的恐懼，需要有一個人幫助你來疏導(dǎo)、釋放和化解，才能完成自我認(rèn)知與治療。若一個人悶在心里，則會形成自我恐嚇的惡性循環(huán)。
9.以我的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你感到恐懼時，寫下來，并與一個信得過且意識水平更高的人交流，這是消除恐懼的好方法。
