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冬天來了，很多女生會有手腳冰涼，體虛畏寒的癥狀，白天工作，手總是冰涼，晚上睡覺，腳怎么都不暖和。

而有些體寒體質(zhì)的人，冬天可能更難熬，痛經(jīng)啊，腸胃不適啊，各種麻煩找上門。這是因?yàn)楹畾鈱儆谝鸺膊〉耐庖蛑?，人體的生命活動都需要陽熱之氣的溫煦，如果身體總是處在寒冷的環(huán)境中，或者體內(nèi)的陽熱之氣不夠，就沒法保證人體活動需要的能量，因此身體就會出現(xiàn)各種毛病。

比如說手腳冰涼就是體虛體寒的代表性特征之一，除此之外，經(jīng)常無精打采，懶于運(yùn)動，氣色差，常年黑眼圈，都是體內(nèi)寒氣較重的表現(xiàn)。還有一些疾病，比如過敏性鼻炎、痛經(jīng)，這種天氣變冷就會加重的病癥，也是寒氣在作祟。

而造成體寒的原因有很多，有的是先天陽氣不足，但更多的是后天保養(yǎng)不當(dāng)，夏季酷愛冷飲、吊帶、吹空調(diào)，冬季又講究“美麗凍人”，又不愛運(yùn)動，導(dǎo)致身體也慢慢變差，體內(nèi)濕氣加重、體質(zhì)變差，這都是趁身體健康肆意揮霍的結(jié)果。

還有一個(gè)習(xí)慣，也會造成體內(nèi)寒氣聚集，那就是晨起一杯涼開水。很多人認(rèn)為早上起來，喝一杯涼開水，有助于清理腸胃以及排便。但在中醫(yī)看來，早上相當(dāng)于一年四季的春天，春天應(yīng)該陽氣向上發(fā)越的時(shí)候，如果長期空腹喝涼白開，寒氣會直入下焦，傷害陽氣。

這個(gè)現(xiàn)象在臨床上也得到印證，長期早上喝涼開水的人，容易變成陽虛體質(zhì)，也就是容易畏寒怕冷。那么在早上起來，如果口渴，喝一小口溫開水即可。

體寒慢慢在變成一個(gè)普遍性的健康問題，人們也愈發(fā)關(guān)注如何調(diào)養(yǎng)體寒，這里要給大家介紹一些中醫(yī)治體寒的小妙招。

1、艾灸

艾灸是一種常見的中醫(yī)治療手段，在祛除寒濕方面具有很好的療效。艾灸是通過刺激穴位，經(jīng)過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，激發(fā)起人體內(nèi)部的正氣，從而達(dá)到防病治病的作用。堅(jiān)持使用一段時(shí)間后，體內(nèi)的寒濕之氣就會減輕很多。這里給大家推薦一個(gè)穴位——涌泉穴。

涌泉穴位于足底的三分之一處，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。所以刺激它，能補(bǔ)腎、增強(qiáng)體質(zhì)。

2、泡腳

寒從腳下起，在天氣變冷時(shí)，腳總是最容易涼的。而泡腳一方面可以暖和腳部，同時(shí)也能刺激腳部的經(jīng)絡(luò)，溫暖全身。

在泡腳的時(shí)候，加入一些中藥，能起到更多的功效，這里推薦一個(gè)暖腳方。

艾葉30g，桂枝10g，紅花10g。艾葉、桂枝發(fā)散風(fēng)寒，紅花活血通經(jīng)，配合在一起有溫經(jīng)祛寒的作用。但此方，孕婦不宜使用。

3、食補(bǔ)藥補(bǔ)

俗話說“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，冬天正是適合食補(bǔ)的時(shí)候，許多溫?zé)岬氖澄?，也能起到祛寒暖身的作用。比如說像羊肉湯，烏雞湯，以及黃酒、干姜、花椒等等食材。

在做菜的時(shí)候，還可以加入肉桂。肉桂也就是廚房里常用的桂皮，燉肉的時(shí)候經(jīng)常會用到，同時(shí)它也是一味中藥材，肉桂性大辛大溫，溫陽補(bǔ)氣，可治療陽氣受損，非常適合陽虛怕冷的人吃。

肉桂除了燉湯，也可以用來煲粥：肉桂米酒粥。準(zhǔn)備材料，肉桂粉6g，大米50g，米酒適量。將大米煮粥，然后加入肉桂粉煮8分鐘，最后加入米酒。

肉桂是辛熱藥，性烈，故不宜多食，一般連續(xù)吃十幾天，身體的狀況就能有明顯的改善。可一旦出現(xiàn)口干，燥熱的現(xiàn)象，就不適合服用了。