虎
評估與訓(xùn)練流程
區(qū)分緊張型與柔軟型：
看胸椎靈活性是否受限，能否輕松挺直背部
糾正訓(xùn)練
柔軟型駝背應(yīng)注重背部肌群的強化
緊張型駝背應(yīng)先進行，靈活性的改善后進行背部力量強化
兩種類型均需要培養(yǎng)良好姿勢的身體意識。
01
胸椎靈活性
02
身體意識培養(yǎng)
03
核心穩(wěn)定性：平板支撐及各種變位
04
背部強化：俯臥 YWT
05
對角線伸展
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