今天，關(guān)于糖尿病，我們來(lái)談?wù)勀銘?yīng)該知道的事情吧！很多人認(rèn)為年紀(jì)輕輕就沒(méi)有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。要知道，目前我國(guó)20歲以上的成年人中，每10人中就有1人患有糖尿病。而且，如果男性腰圍超過(guò)90厘米，女性腰圍超過(guò)85厘米，就是容易患糖尿病的高危人群，必須注意。
據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟公布的《糖尿病地圖》顯示，2013年全球約有3.82億成人患有糖尿病，中國(guó)糖尿病患者數(shù)量居各國(guó)之首。
每10人中就有1名糖尿病患者，20~30歲的年輕糖尿病患者逐年增加。更令人擔(dān)憂的是，我國(guó)成人糖尿病前期癥狀的比例高達(dá)50.1%。
患糖尿病的人越來(lái)越多，但其實(shí)我并不害怕糖尿病。害怕的是并發(fā)癥。專家表示，糖尿病是無(wú)法根治的。同時(shí)，糖尿病可以引起血管病變、腎臟損傷、失明、神經(jīng)病變等多種并發(fā)癥。萬(wàn)年青參芪降糖片主要作用是益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎。對(duì)2型糖尿病的患者有一定的治療的作用。
一.血糖自測(cè)值：
正常人空腹血糖一般3.3~6.1mmol/L；餐后30分鐘至1小時(shí)間一般維持在10.0mmol/L以下，最大11.1mmol/L以下；餐后2小時(shí)又恢復(fù)正常水平——7.8mmol/L以下。
二.糖尿病判斷方法：
如果有不明原因的體重下降、口渴、夜尿增多或視力模糊，應(yīng)該考慮檢查糖尿病。一些容易感染的人，被蚊子叮咬后皮膚很難治愈等也可能是糖尿病的前期癥狀。
【對(duì)糖友耍手段】
糖友可以通過(guò)飲食和減重來(lái)降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)：
1.體重減少5%。不管你多胖，只要體重減輕5%，糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。
2.吃肉前喝兩杯醋，或飯前吃加醋的涼拌料。
3.每日步行35分鐘，每周步行4小時(shí)，可降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)80%。
4.快餐每周不超過(guò)兩次，少吃火腿腸。
5.睡眠在6-8小時(shí)之間，如果睡眠總是少于6小時(shí)，糖尿病的發(fā)病概率就會(huì)加倍。
【飲食健康參考食譜】
一、關(guān)于主食：
由于大米、小麥粉等主食淀粉含量高，容易轉(zhuǎn)化為糖，很多糖友都是通過(guò)不吃主食來(lái)控制糖的。但專家表示，人體健康運(yùn)作需要糖的參與，必須攝取主食，但總量必須減少。每頓飯保持“一個(gè)拳頭”，適量補(bǔ)充粗糧(紅薯、土豆除外)，少吃油炸食品，多吃以蒸煮為主的食物。另外，粥、腸粉等細(xì)小食物也容易引起血糖上升，所以請(qǐng)不要吃。
二、關(guān)于水果：
很多人認(rèn)為糖尿病患者不能吃水果，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念。例如草莓、蘋(píng)果、梨等都是低升糖指數(shù)的食物，可以適當(dāng)攝取以補(bǔ)充人體所需的維生素。而葡萄、香蕉、龍眼、荔枝等血糖較高時(shí)，最好避免攝入。
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