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     如何走出心理創(chuàng)傷？

   毒親家庭中長大的心理咨詢師

    談“面對自己的方式”

母女關(guān)系咨詢顧問加藤Naho在《我的母親，是毒親》一書中講述了源于母親的種種惱人故事，加藤是如何意識到自己的母親是“毒親”的，又是如何走出這些煩惱和心理創(chuàng)傷的呢？聽聽她的講述：意識到“母親是毒親”的一路歷程。

25歲的時候，因為遭受了戀人的DV（家庭暴力），死命逃脫之后，突然開始想：“為什么你就要遭遇那樣的不幸呢？！”

回顧過去的那些戀愛時，覺得盡是些痛苦的經(jīng)歷，甚至覺得自己可能很變態(tài)。為了知道自己是怎么回事兒，想到了要學(xué)習(xí)心理學(xué)，于是開始去學(xué)校上課。當(dāng)在課堂上知道了“Adult Children”、“互累癥（Codependency ）”這樣的詞匯時，很受沖擊，那不正是我嗎？！”

之后，以“Adult Children”、“互累癥（Codependency ）”為關(guān)鍵詞，閱讀了各種各樣的書籍，終于遇到了一本美國人Susan Forward寫的書：《成為毒物的父母（毒になる親）》。書中列出了父母的幾個類型，如、《像“神”一樣的父母》、《只想著控制的父母》、《用殘酷語言傷人的父母》，發(fā)現(xiàn)這些類型完全可以套用到自己母親的身上。

回想起來，覺得小時候可能沒什么喜歡母親的感覺吧。教育媽媽是母親做媽的方針，她讓我一周六天都去學(xué)這學(xué)那，并有點兒歇斯底里，經(jīng)常說我是“窩囊廢”、“你什么都不會！”，有時也會打我。

《成為毒物的父母》一書中的內(nèi)容深深地沁入了我的心扉，在明白了原因之后我有了一種安心感，但同時又覺得此后的人生一片黑暗……就這樣，安心感與絕望感交織一起，真的很復(fù)雜。從那以后，我對母親產(chǎn)生了憤怒，一直罵母親，我會說“都怪你！”，那樣的狀態(tài)持續(xù)了一年左右。母親是會還嘴的那種類型，估計我倆的爭吵聲給鄰居們帶來不少困擾吧（苦笑）。在我超越了怒氣，開始產(chǎn)生殺意的時候，我才感覺到了那可能會很危險。因為擔(dān)心自己會把殺意化為行動時，便下定決定離開了家。

離家之后，感覺不到母親的存在了，怒氣是平息了，但是，因為母親卻常常會出現(xiàn)在夢中，那又會喚醒我的不愉快情緒。

為了獲取解決問題的資訊，我查閱了關(guān)于毒親的相關(guān)網(wǎng)站，讀了在毒親下成長起來的人們的博客，漸漸地開始意識到不是去改變父母，而是必須改變我自己吧。受母親的影響，我沒法喜歡上自己是最大的問題，但是我并不懂喜歡上自己的方法是什么。

為了找到自信，找到喜歡上自己的方法，我去了心理咨詢師那兒，咨詢師對我說“你啊，繼承了你媽媽的標(biāo)準(zhǔn)??！”。

上中學(xué)的時候，成績考不到90分，就會被媽媽罵，所以考了89分，我也會戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢“糟糕，怎么辦？……”。無論做什么事情，都要瞄準(zhǔn)達(dá)成9成以上這個目標(biāo)，自己成了完美主義者。咨詢師啟發(fā)我：“決定接受媽媽決定的那個標(biāo)準(zhǔn)的人，是誰？”，這終于讓我意識到了是自己設(shè)定了那個標(biāo)準(zhǔn)，咨詢師告訴我“必須由你自己去降下那個標(biāo)準(zhǔn)?！?/span>

在那之前，如果是100分滿分的考試，90分以下的話，不會被打上圓圈，受到表揚，但是，如果認(rèn)為拿到50分以上就夠了的話，那么50分也可以打上圓圈了吧。就這樣，我知道了通過降下標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)可自己，才是找到自信并喜歡上自己的方法。

我知道了自己對自己太苛刻了，我對內(nèi)心深處的那個自己說著母親經(jīng)常說的“窩囊廢”、“你什么都不會”這樣的語匯。我知道了我必須溫柔地對待自己，慰勞自己，這真的是一個很大的發(fā)現(xiàn)。

通過實踐喜歡上自己的方法，慢慢地我能夠肯定自己了，隨之看母親的眼光也變了。時隔幾年，再次見到母親時，我知道她并沒有什么變化，或許是我的感覺變了吧，我覺得她就是隨處可見的一個阿姨吧。當(dāng)我把“毒親”這副眼鏡摘下來的時候，我變得能夠控制自己的情感了。我們無法改變他人，但如果想把關(guān)系帶往好的方向發(fā)展，那么，只能改變自己。

通過面對自己，我看到了母親的心，這起到的作用非常大。現(xiàn)在別說罵母親了，我倆還會一起去吃飯呢。自己改變了，對對方的看法也會改變，溝通的展開方式也會改變。

現(xiàn)在，加藤活用自己的經(jīng)驗，從事母女關(guān)系的咨詢工作，告訴那些因父母關(guān)系而煩惱的人們：“不需要去面對父母”，不是改變父母，而是需要面對并接受自己。

不能感謝父母也沒關(guān)系，對父母有所懷恨也沒關(guān)系，只是你要知道你自己心中的那些理由是什么。通過珍視自己的心情，去面對自己記憶中的父母，應(yīng)該能夠一點點地消化煩惱和心理創(chuàng)傷的。自己的傷只能靠自己去治愈，即便你是生氣著、哭泣著面對自己以及記憶中的那個父母，你看到的世界也會隨之發(fā)生些變化的。

另一方面，還可以通過心理咨詢?nèi)チ私飧改傅囊暰€，其實來咨詢的家長中，也有不少家長是十分苦惱于被孩子打上的“毒親”烙印的。

父母的愛其實是非常復(fù)雜的，千差萬別。聽被孩子罵“你是毒親”的家長們的講述，我并不認(rèn)為他們不具備對孩子的愛。“拼命工作、做家務(wù)、養(yǎng)育孩子，沒有多余的精力，結(jié)果就出手了，其實并不想那樣做啊……”，聽到這樣的話，我會想，那便是那個人的那種方式的愛吧。我覺得，是孩子想要的愛和父母想給予的愛之間存在的差異造就了“毒親”。

其實，父母通過面對自己，一樣也可以改善與孩子的關(guān)系的。遇到過這樣的咨詢個案：與孩子斷絕了關(guān)系，也無法見到子孫。我請那個人與記憶中的父母及孩子進(jìn)行面對面，結(jié)果改變了TA對事物的看法。之后，一點點重新構(gòu)筑與孩子的關(guān)系，最后，TA告訴我“不讓見面的兒孫，現(xiàn)在我在照管著呢”，聽到這樣的消息，讓我頗為感動。

那些因距離太近而煩惱的親與子，只要通過重新審視自己，應(yīng)該就會迎來再次相擁而笑的那一天吧。