揉 腹 臥 功
一、概述：
人體就像一團渾元氣，當這一團渾元氣有了滯點，開合出入不能正常進行時，就要生病了。以肚臍為中心的區(qū)域，是這團渾元氣的核心，在臨床上，在肚臍的四周，中年之后，往往會有壓痛點，有或大或小的痞塊，有的如棗子大小，有的如花生大小，有的如黃豆大小，這就是病灶。越小，可能結(jié)的時間越長，越難對付。有時可以兩手的手指結(jié)合起來，點按這些痞結(jié)。會痛，又痛又快。
揉腹臥功，在少林派里易筋經(jīng)中的內(nèi)容，是武功內(nèi)壯法之一。我們仰臥時，左手按在上腹正中，右手按在左手背，兩手沿上、左、下、右的順時針方向揉動。按力由輕到重，范圍由小到大。慢而勻，沉而溫。意注腹中，神隨手轉(zhuǎn)。
要重視以肚臍為中心的區(qū)域這團氣的變化，這團氣有了阻塞，偏向上，心肺會出問題；偏下，就是肝腎會出問題；中間就是脾胃。大致是這樣的。
二、揉腹的具體練法：
1、雙掌重疊在肚臍部位，左手在下右手在上，按左下右上的順時針方向轉(zhuǎn)動。
2、揉動的時候手掌粘著肚皮一塊轉(zhuǎn)，而不是在腹部磨擦轉(zhuǎn)動。揉腹可以只轉(zhuǎn)動手掌，還可以用肩帶動手臂手掌一塊動。前者揉動的范圍較小，手臂容易累；后者揉動的范圍較大，關(guān)鍵是放松。
3、轉(zhuǎn)速要慢而勻，速度應(yīng)該是每1-3秒轉(zhuǎn)一圈。剛開始會轉(zhuǎn)的比較快，關(guān)鍵是進入意境，速度就慢下來了?？梢韵胂胱约禾稍诖笞匀坏牟莸厣?。
4、揉腹時要集中精神，雙手在小腹表面揉轉(zhuǎn)，意識要在腹內(nèi)命門竅轉(zhuǎn)動，就像雙手直接揉到了腰里面一樣。自己數(shù)著圈數(shù)揉，就不容易走神了。
5、專門練習(xí)揉腹的時候次數(shù)不宜太少和太多，每次揉腹100—500下。如果是躺著揉腹，每次不要少于20分鐘。
三、注意事項：
1、我揉的累，怎么辦，可以在手上加一個沙袋，每50或100下略停片刻再揉。
2、數(shù)著數(shù)著就想別的去了，趕緊收回來，再數(shù)。即便是走神也是有效的。
3、你說對失眠最有效，睡的最快，可我越揉越精神怎么回事，一個是沒有放松，一個是揉的太快了。
4、1—3個月就能感覺丹田氣充足，五臟功能加強，神清氣爽。剛開始做幾天也有小的變化，自己可以細心體會。
5、如果你能早、晚，各揉2000下，持之以恒，你就會百病不生了。
6、有那么好的效果嗎，大道至簡，效果非凡，但很少有人堅持長久，我管它叫戒煙效應(yīng)。
7、你如果是個有毅力的人，你如果不想一輩子吃藥，不想去醫(yī)院花冤枉錢，那么就請現(xiàn)在開始吧！只要方法得當你會很快恢復(fù)過來的。
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