在親密關(guān)系中，面對“最在乎的那個人”，有時會變得敏感、多疑，甚至自卑。不過度放大對方的好和自己的不好，學會覺察情緒、轉(zhuǎn)化情緒
■ 雋波
“Ta的條件那么好，性格又好，看看我自己，我完全配不上Ta?！薄癟a的前任很棒，他們?yōu)槭裁捶质?，Ta究竟是不是真的想和我在一起?！薄?/p>
自卑感，每個人都逃不過的一種復雜的消極情緒，經(jīng)常出現(xiàn)在敏感、缺乏安全感的人群中。尤其在親密關(guān)系中，有的人面對“最在乎的那個人”，變得敏感、多疑，甚至難以避免地感覺到自卑。親密關(guān)系中的自卑，因為對方有“最在乎”的光環(huán)加持，更容易讓人陷入消極情緒。
自卑來源于比較
戀愛中的自卑感主要在于兩個角度的比較：
1.來自自己。
過度放大對方的好
回想有過戀愛自卑感的朋友，有這種感受時，通常所處的關(guān)系特點是自己先動心、先喜歡上對方，這種“喜歡”濾鏡，不僅讓人只看到對方的優(yōu)點，忽視缺點，甚至還會在對方身上投射自己喜歡的、想象對方會擁有的一些特質(zhì)。
過度放大自己的不好
如果說“喜歡”濾鏡是加在對方身上的，那么“完美戀人”就是有戀愛自卑感的人壓在自己頭上的巨石。
戀愛中，總是想把自己最好的一面展現(xiàn)給對方，溫柔體貼、善解人意、值得依靠……或許戀愛確實會使人變得不像自己，但真實的自己，本來就是有自己的性格脾氣。
2.來自伴侶。
伴侶的非積極回應
對方的否定，或沒有給予理想的回應，從而讓自己產(chǎn)生一種，在某方面沒有其他人好，害怕被嫌棄的自卑感。
伴侶缺少關(guān)愛和理解
對容易產(chǎn)生自卑情緒的人，特別是敏感人群，伴侶如果沒有充分理解你的情緒和想法，很容易因為缺少關(guān)愛，導致沒有足夠的安全感，而陷入自我懷疑的自卑中。
如何消除自卑感
仔細想想，因比較而生的自卑，實際上常常表現(xiàn)為一種反思。即你總是在將自己的行為、自身條件等同其他參考進行對照。不是說在戀愛中反思是一種壞習慣，我們需要做的是正確面對和處理這種自卑感。
覺察情緒，回溯原因。當覺得自己已經(jīng)長期處在自我懷疑、自我否定的消極情緒中時，試著告訴自己“我進入了小房間，我要打開門出去”，此時可以自我回溯一下，產(chǎn)生這一情緒最開始的原因是什么，對自己的不滿狀態(tài)進行反向思考，或許只是戀人一次不經(jīng)意的評價，或許只是你以為對方在意的某個點，又或許只是你想表現(xiàn)出的、你自己并不擁有的某種特質(zhì)，而你卻忘記了，自己身上還有更多值得別人喜歡的地方。
試著解決情緒。跳脫消極的牛角尖后，試著肯定自己，可以通過完成自己擅長的事進行自我肯定，也可以通過共同完成某件事得到伴侶的肯定。
試著解決問題，改變自己。產(chǎn)生自卑的反思可以讓你發(fā)現(xiàn)自己哪里存在問題，或許有某一方面，正好也是你想改變卻一直沒有行動的事，為了愛人的改變和努力，將會是最強大的動力。愛Ta，就會愿意為了Ta變得更好，同時也是為了更好的自己。
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