今天是10月10日，是一個(gè)特殊的日子，叫做：世界精神衛(wèi)生日。那么，什么是精神衛(wèi)生呢？簡(jiǎn)單來說就是希望大家健康心理，快樂人生，這樣就能構(gòu)建和諧社會(huì)了。但是當(dāng)我們有時(shí)壓力過大時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致我們情緒失控，精神崩潰而做出一些極端的行為，甚至是一些生理性的疾病反應(yīng)。所以這個(gè)世界精神衛(wèi)生日，主要就是為了促進(jìn)及治療大家的精神健康，讓大家更能適應(yīng)生活，更有有效工作，同時(shí)也能獲得更多的快樂與幸福。在這個(gè)有意義的節(jié)日里，愿大家都能喜悅平和，健康生活。
我們的精神健不健康，應(yīng)該主要是在于我們能不能控制自己的情緒。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的日常行為包括說話，其實(shí)都會(huì)受情緒所影響。我們常會(huì)看到一個(gè)人如果壓力過大，或外界的人事物過于影響自己，要么就會(huì)大發(fā)脾氣，要么就選擇沉默寡言，這對(duì)身體及心理其實(shí)都是不健康的?，F(xiàn)在大多數(shù)人身體已經(jīng)是亞健康了，估計(jì)連心理也要開始亞健康了。
每個(gè)人都有七情六欲，對(duì)于生活及工作壓力，難免會(huì)有些負(fù)能量及各種情緒反應(yīng)，這也是人之常情。但是當(dāng)我們情緒接近失控的時(shí)候，我們?cè)趺崔k？任由怒氣之火，爆發(fā)嗎？還是我們更應(yīng)該懂得去控制 自己的情緒，管理自己的心情，調(diào)整自己的心態(tài)，或者是我們有更實(shí)際的方法去釋放情緒，讓自己能夠更平和地對(duì)待情緒，更冷靜地處理外界的事情。
最近在跟朋友交談中，我問了關(guān)于情緒控制的問題，大概可以總結(jié)出3個(gè)比較靠譜的解答。
1、讀書
情緒是主觀的認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)對(duì)外界做出的感覺、思想及行為的心理反應(yīng)。對(duì)于外界發(fā)生的人事物，我們往往不可控，但是主觀的心理是可控的，這主要在于自己的認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)。有句話說的是：能力越差，越愛發(fā)脾氣。也可以理解為：認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)越不足，越容易受外界的影響，導(dǎo)致情緒反應(yīng)。那么，能不能控制好情緒，就跟自己的認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)有關(guān)了。
提升自己認(rèn)知，最直接有效的方法，就是讀書。讀書，不單豐富你的知識(shí)，更豐盈你的精神。只有讀書，才能讓你更客觀地控制情緒，更認(rèn)真地對(duì)待生活，更正確地理解人生，最后成就更好的自己。
2、旅行
情緒失控，往往是相對(duì)比較嚴(yán)重的問題，大多沒有找到解決方法，而且是一時(shí)也解決不了的，又跟自己的認(rèn)知及心理秩序產(chǎn)生沖突矛盾，所以才會(huì)導(dǎo)致情緒失控。那么既然暫時(shí)解決不了，那就先不要解決了。有時(shí)候問題解決不了，也有可能是時(shí)機(jī)不對(duì)。但是當(dāng)下不解決，又會(huì)困擾著自己情緒反應(yīng)。
所以是時(shí)候給自己放個(gè)假了，約上朋友或者獨(dú)自一人，來一場(chǎng)說走就走的旅行。先擺脫當(dāng)下的處境，到外面的世界走走看看，讓自己處于一個(gè)陌生的城市，自然無暇去糾結(jié)之前的問題，情緒也能得到舒緩，身心也能得到放松。這其實(shí)是讓自己安靜下來的一種方式，唯有內(nèi)心平靜，才能更好地面對(duì)外界，解決問題。
3、跑步
當(dāng)情緒已經(jīng)失控的時(shí)候，最好的方法就是可以宣泄出來。而發(fā)脾氣，也是一種發(fā)泄。但是顯然并不是好的方式，傷己又傷人。情緒宣泄最簡(jiǎn)單粗暴的方式，就是去跑步，去爆汗。當(dāng)然選擇健身或其他運(yùn)動(dòng)方式，也是可以的。只是我選擇的是跑步，因?yàn)榕懿綗o需場(chǎng)景，無需人陪，無需器械，只要一雙跑鞋一條路，自己一個(gè)人就可以跑起來。當(dāng)你情緒快要失控的時(shí)候，不要發(fā)脾氣，更不要生悶氣，就出去跑步。
當(dāng)你跑在路上的時(shí)候，剛開始并沒有什么感覺。但是越跑你會(huì)越得到快感，負(fù)面情緒更像是一種動(dòng)力，會(huì)讓你更用力地向前奔跑，就這樣體力慢慢地消耗著，負(fù)責(zé)情緒也慢慢消失了。這是因?yàn)槲覀冊(cè)谂懿竭^程中，人體會(huì)分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，這會(huì)讓我們的身心變得更加愉悅和滿足，自然就釋放了負(fù)面情緒。所以當(dāng)你情緒失控的時(shí)候，就去跑步吧。
每天堅(jiān)持讀書，每周堅(jiān)持跑步，每月堅(jiān)持旅行。如果可以這樣的話，我相信我們都能成就更好的自己，擁有更美的生活，過好更有意義的人生。
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