情緒是在生理反應(yīng)上的評價和體驗，包括喜、怒、哀、樂等幾種。心理學認為，情緒是指伴隨著認知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。生物學認為，情緒是指那種短暫的、急劇地發(fā)生的強烈的情感，例如憤怒、悲哀、恐懼等。情緒在產(chǎn)生心理上的體驗的同時，在有關(guān)內(nèi)臟器官的變化上完全是生理現(xiàn)象的表現(xiàn)。生物學研究認為，情緒可能是由一個獨立的功能系統(tǒng)完成的，這個功能系統(tǒng)可能包括下丘腦、邊緣葉、丘腦核團等。
情緒既是主觀感受，又是客觀生理反應(yīng)，具有目的性，也是一種社會表達。情緒是多元的、復(fù)雜的綜合事件。情緒有20種以上的定義，盡管它們各不相同，但都承認情緒是由以下四種成份組成的：身體的變化、行動的傾向、意識的體驗、認知評估。
情緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達形式。情緒的生理構(gòu)成，身體自動反應(yīng)，使主體適應(yīng)這一突發(fā)狀況，例如，喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應(yīng)。面部和聲音變化表現(xiàn)出這個人的情緒，這是為了向周圍的人傳達情緒主體對一件事的看法和他的行動意向。
情緒是行動的準備階段，這可能跟實際行為相聯(lián)系。情緒會產(chǎn)生動機，例如，悲傷的時候希望找人傾訴，憤怒的時候會做一些平時不會做的事。
情緒涉及有意識的體驗。人們體驗到的主觀感情，例如，親人去世時，人們的身體和心理產(chǎn)生一系列反應(yīng)，主觀意識察覺到這些變化，把這些反應(yīng)統(tǒng)稱為“悲傷”。
情緒包含了認知的成分，涉及對外界事物的評價。人們注意到外界發(fā)生的事件或人物，認知系統(tǒng)自動評估這件事的感情色彩，因而觸發(fā)接下來的情緒反應(yīng)，例如，看到新聞后，知道附近有小偷時，主人的認知系統(tǒng)把這件事評估為負面事件，并會產(chǎn)生警惕。
情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我的生活及行為。當出現(xiàn)不好的情緒時，最好加以調(diào)節(jié)，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方一定會傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗當中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗。另外，運動是一種很好的發(fā)泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來。
學會創(chuàng)造愉悅心境是最關(guān)鍵的解決方法。在遇到困難和挫折時，要保持革命樂觀主義的態(tài)度，這是克服不良情緒的制勝法寶，也是產(chǎn)生愉快心情的源泉。同時，要積極參與生活，對各種事物要傾注熱情。只要內(nèi)心充滿熱情，就能產(chǎn)生內(nèi)在驅(qū)動力，驅(qū)散埋在心頭的陰霾。當自己不悅時，將全部精力投入豐富多彩的生活，你就會感到其樂無窮，感到自己未被人遺忘，進而煥發(fā)出勃勃生機。
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