現(xiàn)在居住在海南的孫女士，今年41歲是一家服裝店的老板，由于受到電商行業(yè)的沖擊，實體店生意變得越來越難做，孫女士也從之前的5家分店接連關門，現(xiàn)在只剩下一家門店，但孫女士之前靠多家門店也是掙了不少錢，現(xiàn)在生活也過得非常滋潤。
可就在幾個月之前，孫女士經(jīng)常感覺到渾身疲憊，甚至還有時候出現(xiàn)手腳麻木，剛開始的時候以為是自己沒有休息好的緣故，可是這種情況連續(xù)好幾天都沒有得到改善，所以你說就決定去醫(yī)院進行檢查身體一探究竟，這不查不知道，一查才發(fā)現(xiàn)孫女士患上了糖尿病，空腹血糖值高達16.7mmol/L。
根據(jù)孫女士的病史記錄，她曾多次來到醫(yī)院進行過體檢，空腹血糖都達到了6.16-6.7mmol/L之間，醫(yī)生也曾經(jīng)提醒過他血糖指數(shù)有點高，需要特別注意，在平時生活當中飲食盡量以清淡為主，并且可以適當吃一些粗糧，這樣也有助穩(wěn)定血糖水平，避免血糖升高影響身體健康。
所以你是聽從醫(yī)生的建議，每天早餐都會吃粗糧，并且一堅持就是好多年，可是根據(jù)醫(yī)生的分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)孫女是如今患上糖尿病與常吃一種粗糧有關。
這一粗糧就是燕麥片。
雖然燕麥屬于粗糧，但是對于血糖偏高的人而言，在平時適當?shù)某缘拇_有助穩(wěn)定血糖水平，而且也可以代替部分主食減少其他主食的攝入量，燕麥當中含有的維生素B相對比較豐富，同時還含有豐富的礦物質(zhì)，適當?shù)某杂兄岣咭葝u的敏感性，對于穩(wěn)定血糖有幫助。
但孫女士吃的卻是燕麥片，非同燕麥，當中除了含有燕麥之外，還含有大量的堅果，奶粉，糖等多種添加劑，若長時間只會導致血糖出現(xiàn)升高，甚至還有可能會導致高血糖發(fā)展為糖尿病。
綜上所述，常吃燕麥的確有助穩(wěn)定血糖水平，但是如果你在平時吃的是燕麥片，那么很有可能會導致血糖上升影響血糖穩(wěn)定，所以在平時需要多加注意。
醫(yī)生：若不想血糖升高，2種粗糧建議少吃
1、紅薯
紅薯想必大家都非常了解，其中含有的膳食纖維相對比較豐富，屬于根莖類的粗糧，適當?shù)某詫ι眢w健康有益，并且有助促進腸胃蠕動，促進體內(nèi)毒素的排出，對于減輕身體負擔有幫助，但是對于血糖偏高的人而言，這種食物卻要盡量少吃。
因為紅薯當中含有的淀粉相對來說比較的多，淀粉吸收到身體當中會轉(zhuǎn)化為糖分，從而在體內(nèi)堆積，如果攝入過多會導致血糖出現(xiàn)上升，對于血糖穩(wěn)定會造成一定的影響，所以建議大家在平時吃紅薯的時候，一定要注意適量，不能吃太多。
2、馬鈴薯
馬鈴薯其實就是我們平時所說的土豆，馬鈴薯既是一種粗糧又是高淀粉的食物，其中含有的淀粉含量高達20%左右，對于經(jīng)常吃馬鈴薯的人而言，如果出現(xiàn)血糖偏高的情況，那么也是建議你要盡量少吃。
因為淀粉進入到身體當中會轉(zhuǎn)化為糖分在體內(nèi)堆積，如果攝入過多會導致血糖出現(xiàn)波動情況影響身體健康，所以為了身體健康著想，如果你血糖偏高，馬鈴薯盡量少吃為妙。
日常做好3件事，或讓血糖回歸正常，值得嘗試
1、正確食用粗糧
在生活當中，不管是高血糖患者還是糖尿病患者在吃粗糧的時候一定要學會正確食用，這樣才有助控制血糖，避免血糖逐漸升高，在平時生活當中，對于那些含有糖分比較高的粗糧也是建議大家要見到少吃，否則會導致血糖出現(xiàn)升高，影響身體健康。
2、定期測量血糖
不管你是高血糖患者還是糖尿病患者，在平時生活當中也要養(yǎng)成定期監(jiān)測血糖的習慣，如果你覺得去醫(yī)院監(jiān)測血糖，非常麻煩再加上購買一個血糖儀定期監(jiān)測也是非常不錯的選擇，既有助讓你更加了解自身的血糖水平，同時還能夠避免血糖升高影響身體健康，如果你在監(jiān)測血糖水平的時候，發(fā)現(xiàn)血糖水平出現(xiàn)急劇升高或波動比較大的情況，也應及時去醫(yī)院進行檢查，這樣才有助讓你更加了解自身情況。
3、合理進行運動
生命在運動，每天進行適當?shù)倪\動，對于血糖穩(wěn)定有幫助，并且有助促進體內(nèi)毒素排出，對于燃燒體內(nèi)多余脂肪有幫助，有助穩(wěn)定血糖水平降低患其他并發(fā)癥幾率。
對于高血糖或糖尿病患者而言，在生活當中適當?shù)某源琢康拇_有助穩(wěn)定血糖水平，但是如果在吃粗糧的時候選擇的食物不正確也是會導致血糖出現(xiàn)飆升，影響血糖穩(wěn)定，對于身體也會造成一定的影響，所以建議大家在平時多加注意為妙。
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