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【健康保健】各種礦物質(zhì)的食物來源
 【健康保健】各種礦物質(zhì)的食物來源         1. 鈣來源于奶和奶制品、雞蛋。海米、蝦皮、海帶、芝麻醬、大豆及豆制品、骨粉、綠葉蔬菜等。 　　2. 磷來源于魚蝦、瘦肉、內(nèi)臟、禽內(nèi)、大豆、谷物、蛋黃、堅(jiān)果等。
 　　3. 鐵來源于動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血、瘦肉、魚類、蛋黃、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、芝麻醬、豆類、紅棗、葡萄干等?！　?. 鉀來源于水果、果汁、蔬菜、啤酒酵母、飲用水、花生、芝麻醬、番茄、金槍魚、土豆、葡萄干等?！　?. 鈉來源于食鹽、醬油、咸菜。加鹽的風(fēng)味土豆片、咸味餅干等。　　6. 鋅來源于魚、肉類、肝、蛋類、奶酪、堅(jiān)果?！　?. 碘來源于海帶、紫菜、飲用水、以及海參、蝦蟹、蛇等水產(chǎn)品海鮮?！　?. 銅來源于谷類、芝麻、大豆豌豆、核桃、肝、腎、貝類、綠色菜、葵花籽、芋頭等　　9. 鎂來源于糙米、綠葉菜、堅(jiān)果、燕麥、豌豆、大豆、肉類、海產(chǎn)品等?！　?0. 鎂;來源于啤酒、酵母、蘑菇、粗糧、肉質(zhì)品、乳酪等?！　?1. 錳來源于堅(jiān)果、谷類等?！　?2. 硒來源于肝腎、海產(chǎn)品、蛋肉類、小麥胚芽、芝麻、大蒜、洋蔥、蘑菇、糙米、香蕉、橙子等?！　I養(yǎng)學(xué)家對進(jìn)餐順序的建議是：飯前先喝點(diǎn)湯，然后依次進(jìn)食蔬菜，米飯，肉類食物。飯后半小時(shí)吃水果。瑜伽健身 蕙蘭瑜伽
瑜伽視頻 瑜伽知識(shí) 瑜伽生活 瑜伽體式 孕婦瑜 伽性愛瑜伽 男子瑜伽 辦公室瑜伽 雙人瑜 伽蕙蘭全 集科雯瑜 伽印度瑜 伽曠雪梅瑜 伽景麗瑜伽 瑜伽視 頻點(diǎn)擊進(jìn) 入冬韻如歌360DOC個(gè)人圖書館，分享更多精彩..........青春瑜伽 密碼瑜伽套路 郭健瑜伽 熱身姿 勢站立姿 勢跪姿姿 勢坐立姿勢 仰臥姿勢 俯臥姿勢 倒立姿 勢力量姿 勢更多姿勢 從零開 始學(xué)瑜伽全集瑜伽音 樂黃帝內(nèi) 經(jīng)（全集）美容時(shí)尚 百科知識(shí) 醫(yī)療保健 時(shí)尚生活 音樂欣賞 音畫教 程總匯flash素材 FLASH素 材總匯PS教程 音畫素材 音畫技巧 圖文音畫 大圖音畫 單圖音畫
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