如果一個(gè)人，一直表現(xiàn)膽小怕事，容易緊張，你愿意跟她/他做朋友嗎？
求助網(wǎng)友小梅：
我是一個(gè)膽小，容易緊張的人，在學(xué)校的時(shí)候就是這樣。
大學(xué)里別人都出雙入對(duì)地談戀愛(ài)，就算沒(méi)有戀愛(ài)，也有好幾個(gè)朋友一起玩鬧。而我總是一個(gè)人，有課的時(shí)候，背著書(shū)包去教室；沒(méi)課的時(shí)候，就泡圖書(shū)館；回到寢室，也總感覺(jué)跟室友們聊不到一起。
雖然我也很想加入室友的“臥談會(huì)”，但好不容易想好了一個(gè)話題，卻總是沒(méi)有勇氣加入她們的談話，我怕被她們笑話。
畢業(yè)后，我進(jìn)了一家民營(yíng)企業(yè)做財(cái)務(wù)。遇到有同事來(lái)報(bào)銷(xiāo)，我就緊張。我怕說(shuō)錯(cuò)話，也怕弄錯(cuò)單據(jù)。上次有個(gè)渠道經(jīng)理來(lái)報(bào)銷(xiāo)，但是發(fā)票不全，票據(jù)也貼得不對(duì)。我跟他說(shuō)了，他卻嫌報(bào)銷(xiāo)流程太繁瑣，還朝我發(fā)火。
這樣我就更緊張了。我記得當(dāng)時(shí)我臉漲得通紅，雙手緊握成拳頭，嘴僵得說(shuō)不出話來(lái)。
財(cái)務(wù)辦公室的同事看到我這樣，都以為我被同事欺負(fù)了，還幫著我把那位來(lái)報(bào)銷(xiāo)的同事給勸出去了。領(lǐng)導(dǎo)還特地找我談話，來(lái)安慰我。
其實(shí)，這樣讓我心理壓力更大，我的心理素質(zhì)是不是太差了？從小到大，我都是這個(gè)性格，我討厭我自己。
很能理解這位求助網(wǎng)友小梅的苦惱，因?yàn)榭梢?span style="box-sizing: border-box;font-weight: bolder;">明顯看出她的膽小和緊張已經(jīng)影響到了她的社會(huì)功能，尤其體現(xiàn)在人際交往上。
在大學(xué)里，她不能建立起自己的人際交往圈。
別的同學(xué)都在校園里交上了朋友，甚至有情投意合的還談起了戀愛(ài)。但是她卻始終是一個(gè)人。并不是因?yàn)樗矚g獨(dú)來(lái)獨(dú)往，她也希望能夠跟室友打成一片，但是她膽小，沒(méi)有勇氣跨出第一步。
到了公司，一樣的性格導(dǎo)致她的受挫能力與別人相比要差了一大截。
我想，若不是看她氣勢(shì)那么弱，那位嫌棄公司報(bào)銷(xiāo)流程的同事，不一定敢跟小財(cái)務(wù)發(fā)脾氣。畢竟，自己的錢(qián)能不能順利報(bào)銷(xiāo)，財(cái)務(wù)還是有權(quán)限卡一卡的。
其實(shí)，性格分為內(nèi)、外向，各有優(yōu)勢(shì)，所以內(nèi)向型的朋友并不一定就會(huì)輸給外向型的人。但是，如果你現(xiàn)在的性格表現(xiàn)，已經(jīng)影響到了你的社會(huì)功能，那么就存在尋求幫助，進(jìn)行改變的必要性了。
讓我們來(lái)推測(cè)一下，如果小梅一直不做改變，會(huì)怎么樣？
1. 在工作上遭遇挫折的幾率會(huì)變大，自己的抗壓能力差會(huì)給同事和領(lǐng)導(dǎo)留下印象。作為職場(chǎng)新人，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)來(lái)寬慰你。但如果這樣的次數(shù)多了，同事和領(lǐng)導(dǎo)都會(huì)覺(jué)得你的能力不足，情緒不穩(wěn)定。
2. 這樣的職場(chǎng)形象一旦被定位，同事與你的交往會(huì)更加小心翼翼。于是，你在職場(chǎng)又成了“孤家寡人”，最終變成職場(chǎng)隱形人。如果公司業(yè)績(jī)不好，裁員的第一批名單里就會(huì)出現(xiàn)你的名字。而且你還沒(méi)勇氣為自己去爭(zhēng)取、辯駁。
3. 你會(huì)越來(lái)越討厭自己的，對(duì)自己的失望會(huì)讓你沒(méi)有興趣做其他事。嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒，無(wú)法繼續(xù)工作。
現(xiàn)在看來(lái)，改變刻不容緩，而且當(dāng)事人也想要改變自己的這種性格現(xiàn)狀。那么應(yīng)該如何去做呢？
第一、找到性格生成的來(lái)源。
我們的性格帶有先天遺傳的因素，更多是在出生后與養(yǎng)育者的互動(dòng)，成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)歷而逐漸形成的。所以一個(gè)人的性格基本會(huì)在16歲左右成型。
如果你成型后的性格是膽小，容易緊張，你就需要回憶小時(shí)候與養(yǎng)育者相處是什么樣的。因?yàn)樾愿袷侨伺c環(huán)境互動(dòng)的產(chǎn)物。就像我的手要去拿杯子，這不單要靠我的手部動(dòng)作，我的腰身，我的腿都要跟著動(dòng)。
而在家庭關(guān)系，你的性格養(yǎng)成不單是你個(gè)人意志，也是與家庭成員互動(dòng)，受到整個(gè)家庭環(huán)境影響的結(jié)果。
通過(guò)心理咨詢，小梅回憶道自己從小的家教就特別嚴(yán)苛。一旦犯錯(cuò)就會(huì)受到懲罰。這就導(dǎo)致了小梅越來(lái)越膽小。
因?yàn)槟懶。芏嗍虑椴桓胰L試，所以也就避免了犯錯(cuò)受罰。所以，膽小是當(dāng)時(shí)小梅的一種生存策略。
因?yàn)樽晕业陌l(fā)展會(huì)有兩個(gè)核心要點(diǎn)：
1. 本能會(huì)讓你追求快樂(lè)，回避痛苦
2. 社會(huì)環(huán)境促使你追求社會(huì)的贊揚(yáng)，回避輿論的譴責(zé)
雖然小梅當(dāng)時(shí)還是孩子，但是孩子本能更會(huì)追尋快樂(lè)，回避痛苦。她的膽小可以讓她保護(hù)自己不做出有被懲罰風(fēng)險(xiǎn)的舉動(dòng)，她的膽小可以讓父母的責(zé)罵更輕一些。
同樣的模式，一樣反映在了小梅現(xiàn)在的工作中。當(dāng)她被來(lái)報(bào)銷(xiāo)的那位同事罵了之后，她膽小的表現(xiàn)贏得了其他同事和領(lǐng)導(dǎo)的同情。
在使小梅看到了小時(shí)候的模式，在成年后的重現(xiàn)，會(huì)讓小梅對(duì)自己的性格有全新的認(rèn)識(shí)。小時(shí)候，自己的力量還不強(qiáng)大，需要膽小來(lái)保護(hù)自己和應(yīng)對(duì)困難。但如今自己已經(jīng)長(zhǎng)大，擁有更強(qiáng)大的力量，可以與自己的膽小做告別。
這一點(diǎn)，還可以借助心理咨詢技術(shù)：催眠，來(lái)幫助小梅獲得更好的咨詢效果。
第二、與原生家庭做和解
小梅的父母，從小就訓(xùn)誡小梅：“你要乖、不要惹媽媽生氣、你必須聽(tīng)話”，這些其實(shí)是很多父母都會(huì)用來(lái)教育孩子的話。
但其實(shí)這個(gè)話語(yǔ)在孩子心里的作用是：我需要為媽媽/爸爸”的情緒負(fù)責(zé)。
所以小梅做事總有種縛手縛腳的感覺(jué)，因?yàn)樗坏┳鲥e(cuò)事，不單是認(rèn)為自己需要承擔(dān)責(zé)任，受到責(zé)罵，更重要的是會(huì)影響到父母的情緒感受。
這塊頑石會(huì)一直壓在小梅的心中，造成她的內(nèi)心壓力。
所以，在心理咨詢中，也會(huì)讓小梅看到這一點(diǎn)。通過(guò)催眠技術(shù)，幫助小梅卸下這塊令自己壓抑的頑石。
讓小梅知道，父母的情緒感受的負(fù)責(zé)人，應(yīng)該是他們自己。你需要先照顧好自己的情緒感受。在自我強(qiáng)大的前提下，才能去照顧其他人的感受。
就像是做慈善，你需要自己先吃飽飯，你才能幫助別人；如果自己都餓出病痛了，那不單幫不了別人，反而會(huì)讓自己成為那個(gè)“需要求助的人”。
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