隨著社會壓力越來越大，失眠成為現(xiàn)代人的通病，晚上到睡覺的時間，莫名的精神卻很亢奮，想睡睡不著，想著明天還要上班工作，讓自己強迫排除外界的煩惱，希望可以趕快入睡，可惜前功盡棄，還是不能睡著?？墒窃趺崔k呢？
長期失眠，不僅僅弄得精神不振，影響工作不說，更無奈的是，身體免疫力在不知不覺中下降，搞得一些小感小冒經(jīng)常找上門來。其實，想要治療失眠，也不是沒有辦法，給大家介紹4中藥食同源的“安眠藥”，平時在日常飲食中適當(dāng)加入一些，告別失眠，安睡一整晚！
1.酸棗仁
棗仁是一種中藥材，酸棗仁可以有效解決失眠，提升睡眠質(zhì)量，緩解頭疼、眩暈、疲憊等現(xiàn)象，其舒解緊張、焦慮、抑郁、記憶力減退、神經(jīng)衰弱等不適癥狀，取得了很好的效果，且無任何毒副作用和依賴性，在幫助人們真正實現(xiàn)自然健康的睡眠。
2.大棗
對于長期失眠癥患者來說，體內(nèi)缺乏某種物質(zhì)，這種物質(zhì)是抗氧化劑，缺乏它會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，失眠和做夢。還有氣血不足也占大部分的原因，大棗維生素C含量很高，而且對于補充氣血有很明細的效果，最重要大棗既是食物又是飲食療法，在日常生活中就地取材，方便實用。
3.茯苓
茯苓中含有對緩解中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張有一定作用，睡眠質(zhì)量不好，容易出現(xiàn)失眠，茯苓還有養(yǎng)心安眠的功效，常食用茯苓還能有效緩解因氣血不足導(dǎo)致的失眠，同時還能消除水腫，緩解壓力，對于神經(jīng)衰弱、經(jīng)常失眠有著很好的治療效果。
4.百合
百合鮮食干用均可,不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神的功效，百合中還含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)均能夠促進人體的新陳代謝，使機體抗疲勞、耐缺氧能力增強，同時食用百合還能清除沉積在體內(nèi)的有害物質(zhì)。
酸棗仁、大棗、百合、茯苓，都是對失眠有改善作用的，但是單純功效是沒有太大的，需要經(jīng)過搭配才能發(fā)揮最大作用，這里推薦大家自己動手做一杯百合棗仁植物茶。
【配方】酸棗仁(炒)5g，菊花4g，百合、茯苓、大棗各6g。
【用法】取酸棗仁、茯苓、百合用溫水浸泡片刻，加清水500 毫升倒入茶煲用慢火熬煮，放入菊花、大棗以文火熬煮1小時為佳，煎取藥汁約300 毫升。每晚睡前2小時,趁熱食，連服10 天為一周期。
此食療方是從古流傳至今的，出自《千金方》，對于失眠人群來說是非常適合的，有效的改善自身的失眠癥?，F(xiàn)代快節(jié)奏的生活壓力下，如果大家覺得湊齊這些藥材比較麻煩的話，大家都可以購買同款配方的棗仁茶飲用，小茶袋直接投入茶杯中用開水悶泡5分鐘即可飲用，舍去了傳統(tǒng)的泡茶步驟。
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