失眠又可稱為神經(jīng)衰弱癥，多由體質(zhì)虛弱、心里煩躁等原因引起。研究發(fā)現(xiàn)，失眠以腦力勞動者偏多。失眠雖不至于致命，但會給患者帶來很大精神痛苦，不可忽視。有2個妙招可以緩解：
1、“腹式呼吸法”助眠
方法：閉上眼睛平躺在床上，放松身體，左手放在胸前，右手放在腹部肚臍處。然后用鼻孔吸氣，吸氣時，讓腹部慢慢向外擴張，再慢慢吐氣，同時腹部收回。
初學(xué)者要注意身體的變化，感覺氣息開始經(jīng)過鼻腔、喉朧，充分地集中于肺部時保持胸廓不動，就會感覺氣息到了肚臍下的丹田處，迫使腹部略向外鼓起。用腹式呼吸，有意識地進(jìn)行腹式呼吸，可以讓人更平靜、放松，由此可以減輕壓力，改善睡眠。
2、睡前半小時喝百合棗仁茶
配方：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g
用法：將酸棗仁炒熟，百合和茯苓提前用清水浸泡1小時。材料準(zhǔn)備好后，一起放入砂鍋中熬煮，先用大火燒滾，繼續(xù)煮3分鐘后改用小火熬，大約熬45分鐘即可出鍋。取茶水飲用，睡前半小時到一小時飲用效果最佳，一次一杯（250ml）即可。如去百合棗仁茶袋泡茶替代熬煮，則一次一茶包，加沸水沖泡5分鐘。
功效：此方最早出自醫(yī)書《金匱要略》，方中百合和酸棗仁是藥典記載安眠藥材，加入其余4種材料搭配入伍，相輔相成，可起到除燥安神，寧心助眠的作用，尤其對心悸失眠、淺睡易醒、夜睡多夢等有效。
案例：盤xx,女45歲，患惡性失眠多年，曾服多種安眠藥，均不見效，自從服用此方后，每晚睡得很香。
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