原創(chuàng) 成公團 波波小廚 2024年12月13日 20:13 四川
冬瓜清熱利尿，含有豐富的膳食纖維，可以延緩血糖的吸收速度，對控制餐后血糖特別有幫助。而且冬瓜本身熱量低，適合需要控糖減脂的朋友。
冬瓜可以清炒、煮湯，或者搭配海帶一起燉，是一道降糖又解暑的好選擇。
海帶中的褐藻膠是一種天然的降糖成分，可以幫助降低餐后血糖，還富含礦物質(zhì)，對調(diào)節(jié)胰島功能有一定好處。
涼拌海帶絲，或者用海帶燉排骨，味道鮮美又健康，是家常菜的不二之選。
芹菜富含膳食纖維，可以減緩葡萄糖吸收速度，同時含有芹菜素，對血管也有保護作用，幫助降低血糖的同時改善血液循環(huán)。
清炒芹菜、芹菜炒牛肉，或者榨芹菜汁，既簡單又方便。
清氧茶是由多種草本植物搭配而成，比如桑葉、苦蕎，富含多種活性物質(zhì)，能夠改善胰島素敏感性，幫助平穩(wěn)血糖。
每日一杯清氧茶，飯前飯后都可以，不僅降糖還能解膩，對腸胃也有幫助。
西紅柿熱量低、糖分少，還富含番茄紅素和維生素C，這些成分都有助于抗氧化，改善胰島素的工作效率。
可以生吃，也可以做西紅柿炒蛋、西紅柿燉牛腩，是非常百搭的控糖好食材。
黑木耳含有豐富的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)可以吸附腸道內(nèi)的多余糖分，幫助控制血糖。同時，它還富含鐵元素，對氣血也有調(diào)理作用。
涼拌木耳、黑木耳炒肉片，或者煲湯，簡單又好吃。
洋姜是一種天然的益生元，含有菊粉成分，能促進腸道內(nèi)益生菌的生長，同時幫助調(diào)節(jié)血糖和膽固醇水平。
可以腌制洋姜片，也可以切片清炒，脆脆的口感讓人回味無窮。
魔芋富含葡甘露聚糖，這是一種可溶性膳食纖維，能夠延緩糖分的吸收速度，從而平穩(wěn)血糖。另外，魔芋熱量超低，是健康減脂的好幫手。
魔芋豆腐切塊煮火鍋、魔芋炒肉絲，或者做成涼拌魔芋絲，都很適合日常食用。
葛根中的黃酮類物質(zhì)被認(rèn)為可以改善胰島功能，同時幫助降低血糖。葛根粉泡水喝，還能起到清熱解毒的作用。
用葛根粉沖水喝，或者用鮮葛根煮湯，味道清甜，對身體很友好。
黃芪是中藥材中的降糖明星，含有黃芪多糖，可以調(diào)節(jié)血糖代謝，改善胰島素抵抗，還能增強免疫力。
黃芪可以和紅棗、枸杞一起煮水喝，也可以搭配雞肉燉湯，既營養(yǎng)又養(yǎng)生。
收藏起來，運動起來，吃起來，血糖慢慢降下來
堅持吃對的東西，加上運動起來，按照醫(yī)生的囑托，你就能讓血糖慢慢穩(wěn)定下來，過上更加健康爽朗的人生！趕快把這些食物安排到你的菜單里吧，讓自己和家人遠(yuǎn)離高血糖的困擾！
聯(lián)系客服
