每年的8月1日--7日是國際母乳喂養(yǎng)行動聯(lián)盟確定的“母乳喂養(yǎng)周”，今年是第29個世界母乳喂養(yǎng)周，主題為“支持母乳喂養(yǎng)，守護健康地球”。旨在呼吁社會各界更多關(guān)注母乳喂養(yǎng)，激勵大家通過支持母乳喂養(yǎng)來改善人類的健康。
今天我們來聊聊母乳喂養(yǎng)的話題。
我們都知道母乳喂養(yǎng)的好處很多，比如增加寶寶免疫力，促進產(chǎn)婦子宮復舊降低乳癌發(fā)病率等等……可是現(xiàn)實生活中，很多哺乳期的寶媽們因為各種原因奶水并不充足，無法滿足寶寶的需要。《中國母乳喂養(yǎng)影響因素調(diào)查報告》顯示，我國6月內(nèi)新生兒純母乳喂養(yǎng)率僅為29.2%，遠遠低于43%的世界平均水平。這時候，很多人選擇喝豬蹄湯、鯽魚湯等所謂的下奶湯來輔助寶媽們下奶，這種做法真的正確嗎？泌乳量真的是“補”大的嗎？
上海市第一婦幼保健院主管護師、產(chǎn)科護士長和國際認證泌乳顧問王悠炯認為，大量飲用湯水其實并不有利于乳汁的分泌，相反，攝入液體超過機體需要量的時候會抑制下丘腦--垂體后葉系統(tǒng)釋放抗利尿激素引起利尿，排出過剩的水分，同時還可能抑制下丘腦催產(chǎn)素的分泌，抑制乳汁排出。純母乳喂養(yǎng)嬰兒的寶媽們通過正常的均衡飲食就可滿足需求，不需要刻意大補。
喝湯的主要目的是為了攝取湯中水分和營養(yǎng)，從而達到營養(yǎng)均衡，但是對于脂肪含量比較高的乳白色的湯，很多都是富含脂肪，因此哺乳期的寶媽們一定要注意不要過多攝入脂肪，可能會不利于寶寶的吸收引起腹瀉。很多蔬菜湯、清湯的有效營養(yǎng)甚至比葷湯還要多，并且脂肪含量少，是非常適合哺乳期寶媽們飲用的。
中國營養(yǎng)學會對于哺乳期寶媽們的每日飲食建議如下：
谷薯類：300-350g
蔬菜類：400-500g
水果類：200-400g
油禽蛋肉類：200-250g
奶類：300-500ml
因此，只要做到營養(yǎng)均衡就可以，不需要格外的區(qū)別對待。
多吸多喝！記住這四個字才是增加泌乳量的關(guān)鍵。要知道乳汁分泌是正向反饋調(diào)節(jié)，也就是說，吸得越頻繁，奶水就越多，反之則產(chǎn)奶會越來越少。不論有沒有奶，不要半途而廢，只有堅持吸才后有奶，如果特殊情況寶寶不在身邊或者得了乳腺炎，要借助吸奶器定時把奶吸出來。
多喝指的是多喝水，要知道母乳中80%的成分是水，這些水分都是來源于媽媽們攝入的水分。哺乳期的媽媽們一定要增加水分的攝入。
總之，攝入足夠多的水，保持愉悅心情，多和寶寶親密接觸，多讓寶寶吸奶，這些才是增加泌乳量、保持乳汁充足的關(guān)鍵。喝湯注意不要太油膩，不要喝太多，此外，哺乳期寶媽們要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、碘、鐵等營養(yǎng)素的攝入。
聯(lián)系客服
