每年11月14日是聯(lián)合國糖尿病日，這個節(jié)日的目的，自然是為了讓社會更多關注糖尿病這種現(xiàn)代人的“通病”。
據估算，當前我國糖友們已經達到9700萬，其中有1億人群處于糖尿病前期，另外還有很多人不知道自己已屬于糖尿病高危人群。
得了糖尿病，真的就要跟甜食告別？
很多人都知道，一旦患上了糖尿病，在平時的生活中一定要注意控制含糖分的飲食攝入，避免導致血糖明顯升高，加重病情。
因此很多人在患上糖尿病之后就拒絕任何甜食的攝入，不僅非常痛苦，而且其實也沒有太大的必要。
事實上，糖友們還真不是一點甜都不能吃，其實只要能夠掌握這三個原則，實際上攝入一定甜食是沒有太多問題。
適當攝入甜食對血糖不一定有影響
很多患上糖尿病的人都認為，想要控制血糖就一定要抗拒所有含有糖分的食物，這樣才不會導致血糖的升高，但適當?shù)臄z入甜食不一定會導致血糖升高。
例如水果，雖然含有一定量的糖分，但水果中含有豐富的營養(yǎng)物質和纖維素，適當食用是不會導致血糖出現(xiàn)激增的情況的，例如每天可以食用100克左右，有助于補充身體的營養(yǎng)。
甜味物質又不是只有一種
雖然很多人說到甜味的物質，下意識就會聯(lián)想到糖分。
但實際上在生活中，不只是糖能夠提供一定的甜味，例如一些合成的甜味劑，在保持同等甜度的同時，可以添加的用量更少，而且攝入后血糖不會因此出現(xiàn)上升的情況。
對于糖尿病的人來說，適當食用是沒有太大問題的，例如木糖醇就是很好的一種合成甜味劑，可以滿足患上糖尿病的人的口腹之欲。
甜味劑雖說不影響血糖，但建議還是要少量食用
雖然能夠帶來甜美的味道，而且并不會影響血糖，但實際上甜味劑也是不能長時間大量食用。
這些合成甜味劑的熱量其實并不是很低，若過多添加可能會因為熱量過高導致血糖出現(xiàn)升高的情況，還是應該合理的控制這類甜味劑的添加量，避免對身體產生不良的影響。
只要正確的認知甜味食物的構成，以及對身體的影響，適當攝入是不會導致血糖出現(xiàn)嚴重波動。因此無需對于糖分十分恐慌。
對于患上糖尿病的人來說，
適當?shù)財z入糖分也是必要的，這是為什么呢？
其實低血糖也是糖尿病非常嚴重的并發(fā)癥之一。
對于糖尿病人來說，如果一味地去控制血糖，導致血糖出現(xiàn)過低的情況，有可能會引起發(fā)冷、心慌、氣短、頭暈等情況，還有可能會導致摔倒或者暈厥，嚴重的還可能會危及到生命。
因此血糖只要保持在一個正常范圍內即可，切莫過度地追求血糖數(shù)值低下。
與此同時，對于平時比較喜歡吃甜食的糖尿病患者，除了可以選擇各種無蔗糖的食材，也可以適當?shù)財z入一些含有甜味但是并不會導致血糖嚴重升高的食物，例如清甜可口的玉米、百合等等。
既能夠滿足口腹之欲，又能夠有助于保持身體的健康，不必一味恐糖。
聯(lián)系客服
