社交恐懼癥癥狀的核心是怕人，尤為是重要的人，也或半生不熟者，常會盡力回避社交場所，但為此很是苦惱，會自我否定，感到深深的自卑。想自己應該性格開朗，善于交際，能言善語，有能力應對各種人際場合，那樣必有大成就。
核心歪曲觀念是緊張是丟臉的，并認為別人察覺到自己的緊張，隨時看自己出丑。太要面子，是低自尊的表現(xiàn)。常見癥狀有臉紅、出汗、手抖，表情不自然，不敢與人對視，覺得自己總是注意別人敏感部位，眼神有敵間，表情古怪等。
在非公眾場合沒什么，或是公眾場合沒人，也沒問題。只是一進入相應的有人的社會情境，問題就會出現(xiàn)，常有預期恐懼。
如開會發(fā)言，見領(lǐng)導，同事聚會，簽字…為什么會這樣呢？
一、自我中心，主觀的認為，在哪里別人都在關(guān)注著自己，并注意到自己的緊張臉紅。而事實是，別人什么都不知道。即使是看到了，他們也不會在意的。別人不認為這是什么問題，也不感興趣。別人并沒有關(guān)注你，就像，你也不會總關(guān)注別人一樣。你在意臉紅，不等于別人也關(guān)注。還有為冒汗苦惱的，面所有這些，對普通人來說毫無意義，會覺得很荒唐。因為這些是每個人都有或體會這的。普通人說：“我也會緊張??；我剛找工作面試也冒汗；我認識一女孩就愛臉紅，挺好看的?！钡缈终邊s堅定的認為別人的臉紅好看，我的不一樣，紅的發(fā)紫，太丟臉了。其實她的臉并不怎么紅，就是面部潮熱感。
二、人生的意義在于不丟臉。他們說如果能表現(xiàn)自如，自己就可以成功了。誰沒丟過臉，遇到過尷尬的事呢，很多人沒這個問題，但他們也是平凡人啊，而且他們也會有很多煩惱。人生的意義顯然不在于此，但這的確避免了很多責任。
三、過度控制。很多人說控制不住的緊張，其實是在過度的控制。而情緒是不受意志控制的，反而越控制越強化。所以要讓自己盡情的緊張，內(nèi)心的沖突就沒了，同時把精力放在自己的事情上，情緒就會慢慢平復。多與人交往。但也不要帶著鍛煉的目的，順其自然，有什么事，立即行動，一件事要不然做，要不然就不做，不要空想。
總之，一方面要有正確的認識，同時在實際生活中去體會，才能走出社恐。
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