時(shí)序進(jìn)入11月，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，在飲食及身體保健部分都需要多加留意為宜。中醫(yī)表示萬物生長(zhǎng)是依照「春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏」規(guī)律進(jìn)行，所以人的養(yǎng)生也不脫天地運(yùn)行原則，順應(yīng)天人合一及四時(shí)變化。秋季健康飲食原則，要注意「少辛多酸」，多吃潤(rùn)肺食物。
早睡早起避免過度耗損體力損肺氣
秋天是萬物收斂的季節(jié)，其氣候主燥，因此秋天時(shí)植物表現(xiàn)落葉紛紛，以及鳥獸動(dòng)物減少外出活動(dòng)以儲(chǔ)備過冬能量，人的生活作息也理應(yīng)順應(yīng)天氣變化而有所調(diào)整。
安南醫(yī)院中醫(yī)部主任林峻邦表示，秋天日照時(shí)間漸短而黑夜時(shí)間變長(zhǎng)，氣溫開始轉(zhuǎn)涼，作息要早睡早起，不要過度耗損體力以免損傷肺氣。而秋氣屬燥易傷肺，對(duì)黏膜及呼吸道影響較大，易產(chǎn)生干咳及口干，中醫(yī)認(rèn)為「肺主皮毛」，秋天易使皮膚干燥。
秋天因陽氣往內(nèi)收斂，容易誘發(fā)憂愁哀傷等消極情緒，林峻邦建議，在精神調(diào)養(yǎng)上要盡量心平氣和，保持內(nèi)心寧?kù)o，建議可多接受陽光照射，幫助有效轉(zhuǎn)移低落情緒。為充分達(dá)到養(yǎng)肺，早睡能幫助聚斂陽氣，早起則能使肺氣得到舒展。
飲食少辛多酸百合是首選
至于秋季的健康飲食原則，林峻邦強(qiáng)調(diào)要注意「少辛多酸」，多吃潤(rùn)肺食物，首選是百合，其次可多吃白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、蓮藕、蓮子、甘蔗、蘿卜、梨子等可以滋潤(rùn)身體食物；體質(zhì)較燥熱者應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀；虛寒體質(zhì)者可在深秋時(shí)適量食用生姜、紅棗、桂圓等溫潤(rùn)食物。
聯(lián)系客服
