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1 節(jié)食減肥

要說害人不淺，它得排到第一位。通過極少吃飯、甚至是不吃飯來達(dá)到快速減重的目的，然而一旦恢復(fù)正常飲食身材就會(huì)馬上反彈。長期反復(fù)容易患厭食癥，這種疾病的死亡率較高。

2 蘋果減肥

也就是在3天內(nèi)只吃蘋果，因?yàn)檫@樣的飲食缺乏營養(yǎng)，所以會(huì)讓體重快速下降。這種方式同樣反彈快，而且容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良、可能造成貧血、胃炎。

3 不喝水減肥

很多人覺得自己“喝涼水都長肉”，索性連水也不喝了，結(jié)果體重掉的還很快。先別急著高興，這不代表你真的瘦了，只是體內(nèi)的水分減少了而已?；謴?fù)正常飲水量，體重會(huì)馬上反彈；堅(jiān)持不喝水，則會(huì)導(dǎo)致身體脫水，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡。

4 切胃減肥

將胃切成食道那樣粗細(xì)，通過減少胃容量的方式控制食欲，最多可以減去50％-60％的多余體重。但只要是手術(shù)就會(huì)有失敗的風(fēng)險(xiǎn)，而且在術(shù)后稍微多吃一些東西，很容易就會(huì)惡心嘔吐。

5 保鮮膜減肥

曲解了“燃燒脂肪”的含義，用保鮮膜包裹部位來產(chǎn)生高溫，達(dá)到燒脂肪的目的。其實(shí)燃燒脂肪只能通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食，讓身體調(diào)動(dòng)脂肪供能。長期被保鮮膜包裹，還容易引起皮膚病。

6 果汁減肥

只喝一些果汁、不吃其他任何食物，因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不夠，人當(dāng)然會(huì)被餓瘦了。這樣的飲食缺點(diǎn)也很明顯，缺少脂肪、蛋白質(zhì)，鈣，對健康百害而無一利。

7 減肥藥

減肥藥是靠譜的瘦身方式嗎？其實(shí)也不是。大部分減肥藥都含有瀉藥的成分，是通過讓你排便的方式減輕體重，并不能消滅脂肪，沒有效率而且很傷胃。

8 抽脂手術(shù)

確實(shí)能讓你在瞬間恢復(fù)體型，但也面臨許多問題，比如皮膚恢復(fù)速度跟不上、變得松松垮垮。如果在術(shù)后不控制飲食，胖回去是早晚的事。不注意個(gè)人衛(wèi)生，也可能導(dǎo)致傷口感染。