夏至剛過沒幾天，很快就要迎來三伏天了。今年的三伏天從7月11日開始，8月19日結束，歷時40天。這段時間是一年中氣溫最高且又潮熱的日子，被稱為“最難熬的日子”，在此提醒大家，在這段時間內，有10個禁忌千萬別犯！
三伏天離不了空調，有的人會一整天關著門窗吹空調，但大家要知道，潮濕悶熱的天氣下，不開窗的室內空氣質量會變差，雖然涼快了，但反而容易生病。建議每天至少開兩次窗戶換氣，每次30分鐘。
三伏天人容易“苦夏”，吃什么都沒胃口，就會選擇清爽多汁的水果代餐，但三伏天出汗身體消耗大，只吃水果不僅會導致營養(yǎng)不均衡，還會使免疫力下降，建議這段時間多攝入優(yōu)質蛋白如瘦肉，雞肉，魚肉等。外出后大量出汗，感覺口渴，一回到家就急著喝水，注意，一次性猛灌水，會加速稀釋血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，有冠心病等心臟問題的患者尤其要注意。建議喝水一次性不要超過200ml，溫水為佳，可以少量多次進行補水。冰棍雪糕、冰鎮(zhèn)啤酒，吃的時候一時爽，但傷害性非常大，冷食會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫或者糜爛，會引發(fā)各種腸胃問題。所以三伏天要少量冷飲冷食。天氣好熱，沖個冷水澡降降溫吧。千萬不要這么做，夏季出汗后，毛孔全張開著，這時候再用涼水一沖很容易感冒。本身就有高血壓的朋友，如果突然沖了冷水澡，血管迅速收縮，會引起血壓上升，存在一定的危險性哦。有的人不喜歡出汗，其實出汗是正常的身體現(xiàn)象，是人體調節(jié)溫度的一種形式，防止中暑。所以夏天適當?shù)某龊?，可以加速體內排毒，對身體是有好處的。天熱胃口不好，家里很容易剩菜。即使有冰箱，也要盡量少吃剩菜，天熱細菌易繁殖，如果儲存不到位，非常容易變質，再加上很多人熱菜時只熱一兩分鐘，都不知道吃了多少細菌下肚。夏天的晚上，路邊攤也支起來了，羊肉串、烤韭菜、烤生蠔……這些油膩辛辣的食物，有時候嘴饞就想吃一頓。記住，不要多吃性味燥烈的食物，比如胡椒、韭菜、羊肉等，三伏天本來就易出汗，耗氣傷陰，燥烈的食物會導致傷上加傷。建議多吃益氣養(yǎng)陰的食物，如山藥、蓮藕等。三伏天的代表詞就是“濕熱”，對熱性體質的人格外不友好，這類人如果過多食用肥甘厚味、辛辣的食物，容易導致脾胃濕熱蘊結，容易長痘痘、出現(xiàn)痤瘡，或導致食欲不振、頭暈惡心。建議清淡飲食，肉類可吃燉雞、鴨，其他可吃豆類、黃瓜、木耳等，最好吃一些苦味的食物，解熱祛暑，健脾開胃，如苦瓜、苦菜等（虛寒體質者除外）。夏天太熱了，人本來就心情煩躁，容易“不鎮(zhèn)靜”，點火就著，時刻處于易激惹狀態(tài)。一句刺耳的話、一件不順心的事，動輒出口傷人、大動肝火，甚至拳腳相向。提醒情緒易激動的朋友，夏天暴怒，血壓上升，血管以及心臟部位所承受壓力比正常情況下高很多，更容易出現(xiàn)難以預料的問題！三伏天確實“難熬”，一個不注意，就會影響到健康。希望大家互相轉告，把這篇文章轉給身邊的人，幫助他們一起安然度過三伏天。
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