進入三伏天，身體也開始犯毛病。
先是悶熱頭暈，然后嗓子疼，最后竟還病毒感染生了場大病。
三伏天是一年中最熱的時節(jié)，尤其今年還是40天加長版三伏天。
剛好轉(zhuǎn)一點，就趕緊找了三伏天里的注意事項，希望大家也都能多多留意，度過一個舒適又健康的三伏天。
三伏天的9大禁忌
一出門就跟進火爐一樣，緊閉門窗，開著空調(diào)，吃著西瓜，床上一躺，真的超愜意。
可除了不上班沒錢這個大問題之外，屋內(nèi)潮濕悶熱的空氣，很有可能讓你中暑哦。
密閉空間空氣質(zhì)量變差，如果久待，不僅容易引發(fā)各種呼吸道疾病，還可能頭暈甚至暈厥哦。
建議：每天開窗2-4次，每次15-30分鐘為宜。
最后提醒一句，空調(diào)用之前一定要徹底清潔，徹底清潔！
而且家中勤灑掃哦~
勤快少生病！
夏天容易沒胃口，但即便一動不動，身上出汗也是消耗能量的。
不少人把瓜果蔬菜等代替米飯、饅頭等做主食，其實是非常不可取的。
瓜果類容易飽腹，但餓的也快，營養(yǎng)并不全面，在需要消耗大量能量的夏天，容易造成免疫力低下而生病。
建議：水果不是不能吃，但主食不能少，如果實在沒胃口，可以吃些富含蛋白質(zhì)的魚、蛋類等。
零妹妹夏天都是主食適量減少，飯后搭配各種水果等。
不過最近水果實在太貴了，舍不得啊~
零妹妹可不止一次，趴到空調(diào)吹風口處找那點涼風。
晚上也是特意把床正對著空調(diào)，真的咋吹都感覺熱。
不過這都是去年的事兒，現(xiàn)在不敢了，因為當時頸椎吹得超酸痛，去醫(yī)院被醫(yī)生好一番教育。
醫(yī)生說夏天對著空調(diào)吹，很容易引起頸椎痙攣、后背酸痛等，嚴重的還會造成不可逆的傷害。
建議：吹空調(diào)再涼快再舒服，也沒有健康重要，最好弄個專門的披肩，室內(nèi)溫度也盡量別長時間低于26℃。
零妹妹是個急性子，平時不渴想不起來喝水，一旦喝就是牛飲式的，老被家人嫌棄沒形象。
尤其是夏天，經(jīng)?？诳剩牡鹊眉靶】诤?，都是一瓶一飲而盡。
其實大口急喝，會加重心臟負擔，尤其是三高人群和患有冠心病的患者夏天喝水更要注意方式。
建議：少量多飲，每次一小杯，溫開水為佳。
現(xiàn)在我家冰箱里還有批發(fā)的雪糕呢。
可樂、雪碧等飲料早早買了兩大箱囤著。
家里小外甥一天能吃十幾支雪糕，可樂好幾罐。
前幾天因為肚子劇痛還住院了一星期，醫(yī)生特意叮囑少碰冷飲。
在炎熱的夏天，冷飲吃著確實暢快淋漓，但大量吃會傷身，胃粘膜下血管經(jīng)常性突然收縮，導致粘膜層變薄，就很容易出現(xiàn)腹痛、急性胃炎等。
建議：溫開水才是夏季解暑神器，便宜又健康。
如果實在想吃也不是不可以，但一定要控制量哦。
否則夏季飲食本就雜亂，加上冰冷的一刺激，估計少不了往醫(yī)院跑。
零妹妹是有點不太能理解涼水洗澡的感覺，但夏天，這一習慣卻是很多人的最愛。
想象一下，當你大汗淋漓地開啟冷水，人體經(jīng)過冷水刺激，產(chǎn)生心跳加速、血壓升高等反應，雖然一時涼快了，但對身體卻是傷害巨大的。
尤其是嬰幼兒、老人或孕產(chǎn)婦。反應更為激烈。
建議：運動或出汗后回家不要立即洗澡，等心緒平靜、汗消下去之后再洗溫水澡，會更舒服哦。
一般35℃-40℃、沖洗十幾分鐘即可。
周末或不上班的老人孩子等，有時候為了避免炎熱就整日待在室內(nèi)，一整天都幾乎不出汗。
這樣對身體好嗎？
其實是不好的。
雖然降低了中暑的概率，但是整天不出汗，就很難排泄出體內(nèi)的新陳代謝廢物。
適當出汗，不僅能帶走體表大量“廢物垃圾”，還能讓你感覺身心輕松哦。
建議：即便在家，也適量運動下出出汗；或者傍晚涼爽時外出散散步，都是比較好的。
三伏時節(jié)天氣炎熱，晚上睡眠質(zhì)量會下降。
加上白天沉悶、時間又較長，不妨在中午打個小盹，哪怕閉眼休息十幾分鐘，下午精力都會好很多。
建議：飯后不建議立即趴著睡，可以適量散下步，然后瞇一小會兒。
如果午休時間比較充足，午睡時可購買護頸枕等保護頸部，小睡一會兒。
天氣一熱就容易心浮氣躁。
而焦躁的情緒會讓你感覺到更加燥熱。
激動時，血壓會上升，容易引發(fā)頭暈、輕微暈厥甚至誘發(fā)各種疾病復發(fā)。
所以，保持平穩(wěn)的情緒，是非常有必要的。
建議：心靜自然涼，凡事多包容、多理解。
想生氣發(fā)火的時候，先別開口，冷靜2分鐘再處理事情。
聯(lián)系客服
