俗言道：
寒有三九，熱有三伏。
今天入伏
一年中最熱的時節(jié)來了！
三伏天
可謂是一年的重要養(yǎng)生時刻！
也是危機四伏的時刻！
在一年中白天最長的夏至節(jié)氣過后
地表熱量仍然在不斷積累
直至最高峰
這就是“三伏天”最熱的根本原因！
高溫天氣里，養(yǎng)生尤為重要
10個禁忌千萬別犯，小心落下病根！
一忌：不開窗通風
三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。
其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發(fā)中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。
建議：每天開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘。
二忌：只吃果蔬
三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。但是吃不好就會導致營養(yǎng)不夠，免疫力降低。而腫瘤患者對營養(yǎng)的需求更大，一旦飲食跟不上，免疫力下降，就可能導致癌癥復發(fā)。
天再熱，飲食搭配也不能少：
① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
② 口服營養(yǎng)補充不能少：腫瘤患者往往腸胃脆弱，消化吸收能力差，加上夏季食欲不振。所以需要額外的營養(yǎng)補充，首選腫瘤患者的專用營養(yǎng)品怡補康，高脂低糖配方，更適合患者的身體狀況和疾病特點，無渣配方，腸胃無負擔好吸收。
③ 蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。
④ 谷物不可少：出汗會丟失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來源。
三忌：冷風對著吹
空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
建議：室內空調溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著空調，或者搭個披肩。
四忌：大口急喝水傷心臟
大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對于冠心病患者尤為危險。
建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補水為宜。
五忌：冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。
且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發(fā)心腦血管意外。
六忌：直接沖冷水
老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。
七忌：整天不出汗
養(yǎng)生要適應大自然的規(guī)律，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節(jié)體溫。
建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。
八忌：飲料代替水
夏天飲料是不能代替水的。因為此時人體的排汗量和水分蒸發(fā)量都大大增加，如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質不能很好稀釋，晶體沉積，很容易會形成結石。而且長期攝入含糖飲料，容易變胖。
建議：每天喝夠1200ml以上水。
九忌：中午不休息
三伏時節(jié)應晚睡早起，但晚睡不是熬夜。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
建議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
十忌：情緒激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。
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