仙女們?cè)诹p肥Flag上都是專業(yè)的，一年365天天天都在喊著減肥，吃東西的那一刻卻對(duì)減肥只字不提，行動(dòng)永遠(yuǎn)趕不上打臉的速度。
“5月不減肥，全年徒傷悲”，露肉季節(jié)倒計(jì)時(shí)，你準(zhǔn)備好了嗎？
相信大家在減肥的路上都沒少做嘗試，尤其喜歡看一些明星的瘦身秘籍，有些明星減起肥來簡直“毫無人性”……
更有喝黑咖吃蛋清的“3天瘦17斤”地獄式減肥法，真的非常傷身體，大家可千萬不要沖動(dòng)效仿。很多明星在減肥的時(shí)候都會(huì)踩雷，瘦的代價(jià)就是復(fù)胖，更嚴(yán)重的就是分泌失調(diào)，身體狀況變得極差！
雞胸肉拌西蘭花、小米粥、三文魚、酸奶...這個(gè)可是她剛生產(chǎn)完的月子餐啊，可以說為了減肥，也是很拼了。
為什么穎兒為什么會(huì)這么拼？還不是因?yàn)樗凇肚侥貉分械奈⑴衷煨捅蝗撼傲?..
后面穎兒也是很勵(lì)志地瘦出了排骨胸，瘦下來這么美，當(dāng)然不想重新胖回去??！
你以為只有穎兒對(duì)自己這么狠嗎？新晉美妝博主林允，可是有過之而無不及啊。
比如煮雞蛋只吃蛋清，
一日三餐都是蛋清，
聽說普洱茶能減肥，就買了一堆普洱沏茶喝。
餓了一天，到晚上只能吃一塊三文魚？？？怪不得能成為美人魚啊...
而今年年僅18歲的歐陽娜娜，減肥起來更是超級(jí)拼。
小號(hào)被圍觀群眾扒出來，平時(shí)晚餐吃的是兩塊低脂餅干，
每天都要忍者餓，
餓，
還是餓！
你以為只有國內(nèi)的女星對(duì)減肥這么執(zhí)著嗎？國外的女性減肥起來，也是不擇手段的。
Angelina Jolie就是是出了名的減肥狂，聽說在她的世界里容不下一絲贅肉。
坊間流傳她迷戀過“谷物瘦身法”，一天只攝取600卡，餅干和蛋糕這種東西完全和她絕緣。
而且她還是瑜伽狂魔，每天還要花時(shí)間練習(xí)泰式拳擊，甚至連劃皮艇也不放過……
而因?yàn)椤洞颂幊鲥e(cuò)一號(hào)店》火遍亞洲的樸信惠，也是微胖界多年的扛把子。
但是在我們不注意的時(shí)候，人家悄咪咪地瘦下來了...
瘦下來的她，擺脫了贅肉，整個(gè)人精致到不行，顏九都不敢認(rèn)了。
據(jù)說她瘦下來更重要的原因，是只吃白菜和黃瓜再帶點(diǎn)米飯，晚上6點(diǎn)之后不吃任何蛋白質(zhì)或碳水化合物，才1個(gè)月就瘦了10公斤。
你聽過最驚悚的減肥法是什么？在我這絕對(duì)是開水+鹽了！為了參加時(shí)裝周江疏影也真的是拼了。
但沒想到下一秒就被嗯哼他爸真相了，還特地在直播中強(qiáng)調(diào)“吃鹽真的不減肥”！
吃鹽只是脫水之前的一個(gè)步驟，把身體內(nèi)在的水分落到體表，再通過有氧、跑步、蒸桑拿等方式排出，可快速達(dá)到讓肌肉線條更加清晰的效果。但同時(shí)反彈也非?？?/span>，在你停止脫水以后不到兩天就胖回來了，根本達(dá)不到真正減肥的目的。
哥本哈根減肥法是一個(gè)網(wǎng)上很火的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據(jù)稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤?。?！
自林允在微博立下flag之后，它就成了林允在減肥期間的主要食譜。
看她每天打卡的微博記錄，確實(shí)體重在一直往下掉。
但科學(xué)的來講，這份食譜看似魚肉蔬菜一點(diǎn)不少，但實(shí)際上并不是很健康，因?yàn)樵谒臓I養(yǎng)成分中嚴(yán)重缺少主食類、碳水類食物的攝入，不符合蛋白質(zhì)、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例。這樣減重的結(jié)果就是瘦的很快，但反彈的也很快，而且會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。
雪梨在ins上曾經(jīng)po過照片，她坐在一個(gè)金屬的冒著白煙的容器里，這其實(shí)是一種冷凍艙，里面冒著的白氣是液氮。據(jù)說是一種新型的減肥方式——crytherapy，也叫冷凍療法。
有研究宣稱，極端寒冷可以促進(jìn)身體快速燃燒脂肪存量，在冷凍艙內(nèi)呆三分鐘，就可以燃燒800大卡的熱量。這種方法，對(duì)于想減肥的的豬豬女孩來說，簡直就是此生的追求，不用動(dòng)不用節(jié)食，坐著被凍一下就能減肥，大概都恨不得凍上一天~
不過，早在之前《環(huán)球科學(xué)》雜志針對(duì)冷凍艙已經(jīng)公開發(fā)表過看法，美國FDA（美國食品及藥品管理局）也發(fā)布了一條警告，他們表示，沒有證據(jù)證明冷凍技術(shù)有醫(yī)學(xué)上的益處，并且這種方法也有一定的風(fēng)險(xiǎn)，可能使人窒息、造成凍傷和眼損傷。
袁姍姍是第一個(gè)因?yàn)?/span>馬甲線上熱搜的女明星了，前兩天她在微博上再曬馬甲線，零點(diǎn)不由感嘆，她的馬甲線保持的是真好啊~名副其實(shí)的馬甲線女王，羨慕~
其實(shí)袁姍姍是屬于易胖體質(zhì)，身材卻一直保持的很好，這么長時(shí)間馬甲線還這么明顯，在平時(shí)的生活中她也是極度的自律，對(duì)身材的管理也是嚴(yán)苛到了極致。翻她的微博你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，低卡飲食也是必不可少的。
之前她也在微博上分享過年后減肥日記，詳細(xì)的記錄了自己的減肥食譜和運(yùn)動(dòng)量。袁姍姍減肥第一天的食譜早上一杯米糊，晚上少量的水果，零點(diǎn)看了也表示驚訝，對(duì)于正常人來說確實(shí)吃的太少了。不過第一天為了迅速進(jìn)入減肥狀態(tài)，也最期待看到減肥成效，可以適當(dāng)減少食量。
接下來的食量就正常多了，一日三餐，可以說是看不到油鹽，主要以清淡為主。而且重要的是需要每天配合適量的運(yùn)動(dòng)，如此少油少鹽健康飲食的堅(jiān)持，哪怕不運(yùn)動(dòng)也不會(huì)復(fù)胖。
通過袁姍姍公開的這些不同的減肥餐來看，可以總結(jié)下袁姍姍的減肥方法主要是低卡飲食+運(yùn)動(dòng)，她的一日三餐可以說是看不到油鹽，十分清淡，晚上都是不吃主食的，只用水果或酸奶代替，但是寶寶們?cè)跍p肥的過程中也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來選擇合適的食物?？傊?，要合理膳食，搭配營養(yǎng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
張嘉倪參加《Beauty 小姐》時(shí)，一直跟大家安利泡腳，還會(huì)給泡腳水加點(diǎn)料，比如生姜、艾草、枸杞、當(dāng)歸等補(bǔ)氣驅(qū)寒的中醫(yī)藥材。
還自曝用這個(gè)方法，產(chǎn)后 6 天瘦 8 斤?。?/span>
她也在小紅書上分享了自己的中藥泡腳減肥法，里面放了生姜，艾草，枸杞，當(dāng)歸，北芪和黨參，這些活血補(bǔ)氣驅(qū)寒的中藥材的藥包煮水。
再用煮好的中藥水來泡腳擦身體，她特地表明自己會(huì)用熱一點(diǎn)的水而且必須要泡到全身出汗?？粗曨l真的隔著屏幕都感受到什么叫汗如雨下~
泡腳減肥主要針對(duì)的是水腫型胖身材的寶寶，堅(jiān)持中藥泡腳能祛風(fēng)祛濕祛水腫，加快身體的排泄，促進(jìn)新陳代謝，不僅幫助減肥皮膚也會(huì)越來越好。
但是小仙女要想真正的瘦身成功，不但要堅(jiān)持泡腳，還需要合理控制飲食，還有運(yùn)動(dòng)，雙管齊下才能最大程度達(dá)到更好的減肥的效果。
孫儷也算是娛樂圈公認(rèn)的養(yǎng)生達(dá)人了，兩個(gè)孩子的媽媽了常年90斤，身材仍然不走樣，深扒娘娘的微博后，零點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，每逢初一、十五就是娘娘的輕斷食日，來給自己的腸道減負(fù)，選擇低卡路里的食物。
不僅如此，注重科學(xué)瘦身的娘娘，各種瑜伽、普拉提，也是十年如一日的堅(jiān)持。
對(duì)于減肥這件小事，她的秘訣就是：調(diào)整飲食，管住嘴巴，再加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)！只要你做到以上幾點(diǎn)，想不瘦都難?。?/span>
女明星的減肥方法總結(jié)下來無非這7個(gè)字
少吃多動(dòng)勤泡腳??！
但是對(duì)于學(xué)生黨、上班族
面對(duì)這樣的費(fèi)時(shí)費(fèi)力
需要常年投入大量精力的減肥方法
也是心有余而力不足
不用擔(dān)心?。?！
零點(diǎn)也是做足了功課
合理的減重膳食應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少控制每日攝入的總能量。減肥食譜的指定應(yīng)該應(yīng)該遵從低能星、低脂肪、適是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜碳水化合物:纖系等減脂植物的合理搭配;增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。以下是一些減肥營養(yǎng)搭配 ,可以每天換著吃。
星期一
早餐:酸奶-杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。
午餐:一碟燒牛肉、一份蔬菜沙拉和一個(gè)生的西紅柿。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味;紅綠豆珧柱瘦肉湯1-2碗。
星期二
早餐:豆?jié){碗全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。
午餐:番茄豆腐豆芽湯。
晚餐:水煮榮1碗或生榮沙拉份，可用酷和鹽粒調(diào)味，海帶雪梨番茄湯1-2碗。
星期三
早餐:一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋果。
午餐:一個(gè)煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和碗鯽魚蘿卜豆腐湯。
晚餐:一小碗玉米粥、一個(gè)饅頭、一份燒蘆筍和一 根生黃瓜。
星期四
早餐:黑米紅豆粥碗，個(gè)素雞蛋，一蝶涼拌蘿 下絲。
午餐:小份雞肉、一份燒胡夢(mèng)卜以及涼拌芹菜。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份;赤小豆粥1-2碗。
星期五
早餐:一小碗麥片粥加個(gè)橙子。
午餐:玉米須菊化粥。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；海帶雪梨番茄湯1-2碗。
星期六
早餐:紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋。
午餐:燕麥片粥。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生榮沙拉1份;赤小豆粥1- 2碗。
星期日
早餐:-杯咖啡塊蛋糕加一個(gè)蘋果。
午餐:一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個(gè)煮雞蛋和碗西紅柿湯。
晚餐:適量的蝦、一份燒豆腐、一 份涼拌生洋蔥和 份芹菜芽。
科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，既滿足了味蕾的需求，避免節(jié)食的痛苦，又可以輕松達(dá)到“減肥美體”的效果。
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愿大家早日找到適合自己的、正確的方法，相信我，減肥路上，你并不孤單^_^
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