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健康飲食是減肥的最佳選擇。那么，怎么吃最減肥呢？怎樣減肥最有效呢？下面，現(xiàn)在就來(lái)為你分享網(wǎng)友推薦的一周健康減肥食譜，以及健康快速減肥方法，讓你在一周內(nèi)輕松減掉掉4斤，快速享瘦哦！
開(kāi)心的要跳起來(lái)了！現(xiàn)在就要公布，在一周內(nèi)狂瘦4斤的減肥方法。也許你覺(jué)得不可思議，但這絕對(duì)是健康減肥哦！拒絕不健康的斷食法！
第一天減肥食譜
上午：蘋果+苦瓜。可以排毒！電視上都有說(shuō)的，為了讓眼睛可以閃亮亮！另外可以加上胡蘿卜來(lái)補(bǔ)充維生素。
中午：中午氣溫會(huì)很熱，所以以簡(jiǎn)單少油膩的涼面取代主食。
晚上：以富含蛋白質(zhì)的豆腐和多纖維的清燙地瓜葉取代主食。
第二天減肥食譜
早上：吃龜苓膏！非常清爽，可以養(yǎng)顏美容又降火氣。
中午：以生菜沙拉解決，記得選油醋清爽不油膩的菜類。
晚上：少許的肉，加上大量的青菜和一個(gè)雞蛋。
運(yùn)動(dòng)：逛街兩小時(shí)。一路走下來(lái)可以消耗300-400大卡。
第三天減肥食譜
早餐：主打堅(jiān)果，可以補(bǔ)充大腦，加上一杯牛奶。如果你是學(xué)生，可以多吃核桃，腰果。
中午：奇異果2個(gè)，富含維生素c,又可以美白。
晚餐：蔬菜沙拉，加上少許牛肉片。
第四天減肥食譜
早餐：水果+牛奶。很營(yíng)養(yǎng)的搭配。
中午：雞腳凍。雞腳的膠源蛋白多多多，能讓皮膚有彈性。味曾湯，這可是日本人長(zhǎng)壽的秘訣哦！
晚上：韭菜水餃。韭菜富含纖維素，而且可以順氣。
第五天減肥食譜
早上：只吃葡萄。凡是紫色的水果，如葡萄，櫻桃，都含有很多的鐵質(zhì)！生理期吃這類的水果很好，可補(bǔ)血。
中午：吃素食，蘿卜，豆皮，豆腐。
晚上：如果餓了的話可以吃一碗迷你拉面來(lái)解饞。
第六天減肥食譜
早餐：水果大餐加牛奶。
中午：清淡自助餐。豆腐，苦瓜，加上青椒。
晚上：給自己大盒的生菜沙拉作犒賞吧！
吃蔬果的好處
1、能夠恢復(fù)消化器官的疲勞。
2、解毒、減肥，這對(duì)于腸胃、肝臟、腎臟的排泄與解毒功能都有所助益。
3、使心情安定。所以不化妝，皮膚也可以很亮哦！
每個(gè)人生活習(xí)慣不同，喜歡吃的食物也不一樣，根據(jù)自己生活去算卡路里，因?yàn)轱嬍沉?xí)慣改變了，習(xí)慣成自然，你會(huì)很快就瘦下來(lái)。另外，別忘了要運(yùn)動(dòng)！
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