想減肥的人真的很多，想運(yùn)動減肥而且能夠堅(jiān)持的卻不少。眾所周知，想瘦就要保證熱量攝入小于消耗。既然不想動那就在保證消耗不變的情況下解決吃。但是解決吃絕不是代表節(jié)食，而是在保證營養(yǎng)的情況下適當(dāng)減小熱量的攝入，這樣既能保證健康不會使基礎(chǔ)代謝降低，所以通過吃的方法來減肥也不是不可以。
想減肥還不想運(yùn)動，那就解決吃，常吃這幾種食物，保證營養(yǎng)還能瘦
既然要保證營養(yǎng)又想瘦，那么這幾種食物就必不可少，都是什么呢？
雞蛋
雞蛋相對于其他肉蝦類蛋白質(zhì)的性價(jià)比更高，還可以幫助修復(fù)肌肉，從而提高基礎(chǔ)代謝，更好地燃燒脂肪，而且富含蛋白質(zhì)的食物飽腹感很強(qiáng)，從而避免飲食過量。早餐吃吃蛋的人會比不吃雞蛋的人在一天中熱量的攝入更少。
想減肥還不想運(yùn)動，那就解決吃，常吃這幾種食物，保證營養(yǎng)還能瘦
瘦肉類
牛肉、雞肉等瘦肉類，這類食物含有有益肌肉生長的蛋白質(zhì)，多吃會促進(jìn)肌肉生長從而提高基礎(chǔ)代謝，肌肉越多，熱量消耗就會更多。
想減肥還不想運(yùn)動，那就解決吃，常吃這幾種食物，保證營養(yǎng)還能瘦
奶類
奶制品富含鈣，而鈣在減肥過程中發(fā)揮著重要作用，而且奶制品當(dāng)中所含的維生素D不但有助于鈣的吸收，還能促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的作用。
想減肥還不想運(yùn)動，那就解決吃，常吃這幾種食物，保證營養(yǎng)還能瘦
魚類
魚肉當(dāng)中的熱量比較低，魚富含低脂高蛋白，含有人體必需的不飽和脂肪酸，具有抑制血小析凝聚和降低膽固醇的作用，尤其是深海魚對健康更為有利。
想減肥還不想運(yùn)動，那就解決吃，常吃這幾種食物，保證營養(yǎng)還能瘦
蔬菜汁
新鮮蔬菜汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦營養(yǎng)物質(zhì)，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)，增強(qiáng)細(xì)胞活力以及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。
胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力，芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。
想減肥還不想運(yùn)動，那就解決吃，常吃這幾種食物，保證營養(yǎng)還能瘦
蘋果
蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果。在減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。
需要說的是蘋果減肥法并不可取，但適當(dāng)吃還是會起到一定作用的。
想減肥還不想運(yùn)動，那就解決吃，常吃這幾種食物，保證營養(yǎng)還能瘦
堅(jiān)果
堅(jiān)果脂肪含量確實(shí)高，但是，堅(jiān)果所含的脂肪為不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸和高蛋白食物的攝入，在一定程度上會提高食物熱效應(yīng)，從而使得進(jìn)食本身引起大量能量的消耗。另外，堅(jiān)果富含膳食纖維。膳食纖維是一種多糖，能促進(jìn)胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道速度，從而減少吸收，同時(shí)它的飽腹感強(qiáng)。
所以適當(dāng)吃堅(jiān)果也會起到減肥的作用，但是是適當(dāng)不是任意。
想減肥還不想運(yùn)動，那就解決吃，常吃這幾種食物，保證營養(yǎng)還能瘦
全麥?zhǔn)澄?/p>
雖然口感也較粗糙，但由于保留了麩皮中的大量維生素、礦物質(zhì)、纖維素，因此營養(yǎng)價(jià)值更高一些。全麥?zhǔn)澄镏竞康?。種類有全麥餅干、全麥面包、燕麥片 、玉米花、燕麥粥、蕎麥饅頭、糙米和粗磨的谷類食物。
想減肥還不想運(yùn)動，那就解決吃，常吃這幾種食物，保證營養(yǎng)還能瘦
不管是什么食用，都要適當(dāng)食用，不能因?yàn)槟骋环N食物具有減肥作用就猛吃，一種食物再好含有的營養(yǎng)元素也不會全面，所以想要減肥就要什么都吃一點(diǎn)，總量適當(dāng)減少一點(diǎn)。
想減肥還不想運(yùn)動，那就解決吃，常吃這幾種食物，保證營養(yǎng)還能瘦
每頓飯吃個(gè)7、8分飽，不但有利于減肥，還會有利于健康。如果能站起來動一動就更好啦！
聯(lián)系客服
