一般人會認為，只有得了腦部疾病才說明大腦處于不健康狀態(tài)，其實這只說對了一半。大腦不健康主要分為兩種情況：一種是大腦出現病癥，如腦卒中、腦炎等；另一種則是處于“亞健康”狀態(tài)。大腦“亞健康”是由于精神壓力長時間積累，大腦長期超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養(yǎng)的及時補充，使內分泌功能紊亂，從而出現腦疲勞，引起“亞健康”癥狀甚至患病。
大腦長期處于“亞健康”狀態(tài)，容易患腦血管疾病。如果在生活和工作中經常出現容易疲勞、反應能力降低、記憶力下降、不容易集中精神等癥狀，就要警惕大腦“亞健康”了。
以下人群需警惕大腦“亞健康”的發(fā)生：
40歲以上；有腦血管病危險因素（包括高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂、動脈粥樣硬化、短暫性腦缺血發(fā)作、代謝綜合征）；
長期吸煙、飲酒者；
有肢體無力或麻木者；
出現頭痛、頭暈、耳鳴癥狀的人；
情緒不佳、睡眠不好、記憶力下降；有頸椎病的人。
那么，我們該怎樣緩解大腦“亞健康”呢？
調整心態(tài)，多做運動，運動能調節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，延緩大腦老化；
改變不良生活方式，工作、學習、活動、娛樂及飲食要有規(guī)律，保證充足睡眠；
預防腦部疾病，不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒；
可進行食物咀嚼鍛煉，使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質，提高腦部活動。充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種激素能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力；
日常飲食要注重B族維生素的攝取。研究顯示，絕經前婦女攝取適量的鐵和鋅，也有助增強記憶力。
《人民政協報》中山大學附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師 邢世會文
編輯：王千惠
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