你是否曾經(jīng)有過以下經(jīng)歷：
走到小區(qū)門口，死活想不起來出門前鎖沒鎖門？
這人明明眼熟，可就是想不起來他叫啥名字？
原本想把菜擱冰箱里，打開冰箱翻了一圈又端著菜走了……
（別說了，這些事小知都干過）
我們都知道，大腦是人體的司令部，各神經(jīng)系統(tǒng)都要靠大腦來支配和主宰，我們之所有能聽、能看、能聞、能感覺也全都有賴于大腦的功能。雖然所有人都知道大腦的重要性，但“腦健康”這個概念，似乎一直沒有受到重視。
你知道嗎？來自國家統(tǒng)計局的數(shù)據(jù)顯示，我國每年腦病新發(fā)病人約1000萬例，其中致死致殘率約占75%，國家和患者家庭花在腦病治療上的醫(yī)療費用每年則高達上百億元。腦病正在越來越嚴重地威脅著人類健康。也是當今社會、醫(yī)學界關(guān)注的問題之一。
今天正值我國第二十一個「中國腦健康日」，小知就來好好聊聊「腦部健康」這件事——
很多人都認為，腦部疾病離我們非常遙遠，得確診了腦部疾病才說明大腦不健康，其實這只說對了一半。
大腦的不健康主要分為兩種：一種是大腦出現(xiàn)病癥，如腦卒中、腦血管疾病、腦腫瘤等，另一種則是大腦處于“亞健康”狀態(tài)，比如前文提到的經(jīng)常性忘事。
什么是大腦“亞健康”？
大腦“亞健康”是由于精神壓力長時間積累，大腦長期超負荷運轉(zhuǎn)，妨礙了大腦細胞對氧和營養(yǎng)的及時補充，從而出現(xiàn)的腦疲勞，引起“亞健康”的癥狀甚至患病。一般會出現(xiàn)：容易疲勞、反應能力降低、記憶力下降、不容易集中精神等癥狀。
哪些群體要警惕大腦“亞健康”？
40歲以上的人；
有腦血管病危險因素的人（包括高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂、動脈粥樣硬化、短暫性腦缺血發(fā)作、代謝綜合征）；
長期吸煙、飲酒者；
有肢體無力或麻木者；
出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴癥狀的人；
情緒不佳、睡眠不好、記憶力下降的人；
有頸椎病的人。
你有這些不利于腦健康的習慣嗎？
怎樣預防大腦“亞健康”呢？
作為神經(jīng)內(nèi)科出身、同時為北京安貞醫(yī)院臨床營養(yǎng)科創(chuàng)始人的她，提出下列觀點：
腦力工作者在飲食方面，需要適當提高蛋白質(zhì)比例，如奶、蛋、魚、瘦牛肉、蝦等；腦內(nèi)需求最多的脂類為卵磷脂，因此還要增加磷脂類食物，如雞蛋、肝臟、大豆、花生仁、核桃、芝麻等。
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