小李今年28歲，身高170cm，他平時(shí)口若懸河，是個(gè)心胸開闊的男人，然而，就是這樣一個(gè)出類拔萃的他，也有被人詬病之處，那就是他的身材過于瘦削。

盡管他有著170cm的身高，體重卻只有區(qū)區(qū)100斤，每當(dāng)我們看到他，他就像一個(gè)行走的骨架，皮膚似乎隨時(shí)都會被風(fēng)吹走，看著都讓人不寒而栗。

然而，對此小李卻毫不在意，那么，對于一個(gè)170cm的男生來說，他的體重究竟要多少才算正常呢？我們該如何推算呢？

男性標(biāo)準(zhǔn)體重對照表，170cm的男性，體重多少才正常？看完明白了

健康的體重計(jì)算有兩種方法，一種是“標(biāo)準(zhǔn)體重”，一種是更全面的“體質(zhì)指數(shù)”。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式為：體重（kg）= 身高（cm）-105，正常體重為標(biāo)準(zhǔn)體重±10%，超過這個(gè)范圍則是超重或肥胖。

然而，這種算法未考慮體質(zhì)等因素，因此現(xiàn)在國際上廣泛采用“體質(zhì)指數(shù)”來衡量。體質(zhì)指數(shù)的計(jì)算公式為：BMI = 體重（kg）/ 身高（m）2，通過它可以判斷一個(gè)人的體型。

對中國成人來說，BMI的參考范圍為：

BMI<18.5屬于體型消瘦；

18.5≤BMI<23.9為正常體型；

24≤BMI<27.9屬于體型超重；

BMI>28則是肥胖。

以身高170cm和180cm的男性為例，他們的健康體重范圍分別為53.5kg-69kg和60kg-77.8kg。

超出這個(gè)范圍則屬于超重或肥胖，體重超重應(yīng)引起我們的高度重視，因?yàn)槠鋾l(fā)一系列并發(fā)癥，對健康產(chǎn)生重大影響，增加高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還可能縮短壽命。

肥胖對身體有什么危害呢？

?增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)：

大量研究已證實(shí)，肥胖人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著高于普通人，這一現(xiàn)象在現(xiàn)實(shí)生活中也確實(shí)屢見不鮮。

從理論上來說，肥胖增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也是有所依據(jù)的，在正常情況下，胰島素要想發(fā)揮降低血糖的作用，就需要與胰島素受體結(jié)合。

然而，對于肥胖者來說，他們普遍存在胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)，胰島素抵抗主要指胰島素受體對胰島素不敏感，為了維持正常的血糖，胰島細(xì)胞不得不分泌更多的胰島素，這無疑讓胰島細(xì)胞處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)。

盡管胰島細(xì)胞在短期內(nèi)還能承受這種超負(fù)荷工作，但長期如此，胰島細(xì)胞也會疲憊不堪，當(dāng)胰島細(xì)胞衰竭到一定程度時(shí)，血糖就會升高，最終導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

?增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)：

在肥胖者間，他們常常遭受著胰島素抵抗的困擾，當(dāng)胰島素抵抗的魔爪伸向他們時(shí)，身體為了維持正常的血糖水平，被迫分泌出大量的胰島素。

然而，當(dāng)胰島素水平在體內(nèi)不斷攀升時(shí)，它會引起一種叫作水鈉潴留的現(xiàn)象，這就好像是一座無形的蓄水池，將更多的液體留在血管內(nèi)，猶如水滿自溢，血壓也隨之升高。這種血壓的上升，無疑給肥胖者的生活帶來更多的困擾和壓力。

?增加高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)：

大量研究明確指出，肥胖者患高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)超常人，這一觀點(diǎn)背后，其實(shí)有著堅(jiān)實(shí)的科學(xué)依據(jù)。

對于肥胖者來說，他們體內(nèi)的脂肪堆積狀況較為嚴(yán)重，這些脂肪，有的在內(nèi)臟下方沉睡，有的則盤踞在血管中。

當(dāng)體內(nèi)的脂肪堆積達(dá)到一定限度時(shí)，便會觸發(fā)一個(gè)危險(xiǎn)的連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致血管中的脂肪含量過高，從而引發(fā)高脂血癥。

?其他：

肥胖的危害遠(yuǎn)不止上述三點(diǎn)，它還給身體帶來更多隱匿而嚴(yán)重的威脅。

首先，肥胖就像是一輛超載的汽車，在不斷加大車輪的磨損，增加骨關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使得關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、變形等問題。

其次，肥胖如同給心臟和血管套上了緊箍咒，大大增加了患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，給生命之泵添加了沉重的負(fù)擔(dān)。

最后，肥胖也被證實(shí)與癌癥的發(fā)生息息相關(guān)，肥胖患者往往面臨更高的癌癥發(fā)病率，仿佛身體內(nèi)埋藏著一顆定時(shí)炸彈。

其實(shí)，肥胖就好像是人體的超載運(yùn)行，像車子一樣，過度使用無疑會加速衰老的過程。

如果我們的身體不能得到妥善的管理和照顧，就會像過度使用的汽車一樣，出現(xiàn)各種故障和問題。

肥胖不僅對身體健康造成威脅，也加速了人體的老化進(jìn)程，給我們的生活帶來諸多不便和痛苦。

因此，我們應(yīng)該重視肥胖問題，采取積極有效的措施來減輕體重，保持健康和活力。

男人若想保持好身材，3個(gè)運(yùn)動請堅(jiān)持下來！

對于想要保持好身材的男性朋友來說，仰臥起坐是一項(xiàng)非常合適的運(yùn)動，這個(gè)動作不僅能夠幫助燃燒全身的脂肪，還能針對性地鍛煉腹部肌肉，從而增強(qiáng)身體的代謝功能，毒素也能得到及時(shí)排出，最終實(shí)現(xiàn)減肥的效果。

此外，仰臥起坐還有助于疏通頸椎，消除多余的贅肉，讓你的身材更加勻稱。

跑步運(yùn)動在減肥圈里一直備受青睞，這是因?yàn)榕懿讲粌H不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，而且適應(yīng)人群廣泛，輕松易行。

跑步能夠讓全身的脂肪得到充分燃燒，提高身體的代謝速率，實(shí)現(xiàn)燃脂、瘦身和排毒的三大效果，因此，男性朋友如果能夠每天堅(jiān)持跑步，其塑身效果無疑是顯著的。

另外，游泳也是男性減肥的一種好方法，由于在水里受到的阻力比在陸地上大得多，因此游泳能夠更有效地燃燒脂肪。

同時(shí)，堅(jiān)持游泳還能鍛煉心肺功能，提高身體健康狀況。游泳是一種非常健康的減肥方式，希望男性朋友們能夠堅(jiān)持下去。