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據(jù)統(tǒng)計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。特別是一天到晚喊著減肥的妹子們，總是羨慕別人家的好身材，問題是，妹子們你真的胖嗎？

要知道，體重是反應(yīng)和衡量一個人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感?，F(xiàn)在就跟小編一起來測測自己的標(biāo)準(zhǔn)體重吧~

世界衛(wèi)生組織計算標(biāo)準(zhǔn)體重之方法（女性）：（身高cm－70）×0.6(kg)＝標(biāo)準(zhǔn)體重

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重；標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕；標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或消瘦；體重＞標(biāo)準(zhǔn)體重30～50%為中度肥胖；體重＞標(biāo)準(zhǔn)體重50%為重度肥胖。

一般認(rèn)為，男性的標(biāo)準(zhǔn)體重是：身高(厘米)-105= 標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)。 在身高都為110厘米的情況下，男子的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)為同等身高的女子的兩倍。

凡是超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%者為偏重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上者為肥胖，低于10%者為偏瘦，低于20%者為消瘦。

女子標(biāo)準(zhǔn)體重對照表

男子標(biāo)準(zhǔn)體重對照表

另一種新式的標(biāo)準(zhǔn)體重計算：標(biāo)準(zhǔn)體重＝身高（m）×身高（m）×22

精確計算

① 長江流域以北的“北方人”：理想體重(千克)＝ （身高(cm)-150）×0.6＋50

② 長江流域以南的“南方人”：理想體重(千克)＝ （身高(cm)-150）×0.6＋48

BMI指的是身體質(zhì)量指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。

BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。（注：孕前肥胖標(biāo)準(zhǔn)也可用BMI來衡量。）具體判斷情況可參考以下表格（中國參考標(biāo)準(zhǔn)）：

真瘦還是假胖，體脂率說了算！

其實，體重輕不代表瘦，有沒有瘦得看體脂率。體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例。體重相當(dāng)?shù)那闆r下，體脂率高的人，肉會比較松垮，身材看起來會比較“龐大”；而體脂率低的人肌肉線條明顯，肌肉結(jié)實，看起來比較苗條。

一般來說，男性體脂率在10%~20%為正常，女性體脂率在17%~30%為標(biāo)準(zhǔn)情況。但是這個標(biāo)準(zhǔn)會隨著年齡變化而改變。女性超過50歲，男性超過55歲，每增加5歲，體脂率的標(biāo)準(zhǔn)可上調(diào)2%~3%。

身材好不好，關(guān)鍵看比例！

身材比例是判斷好身材的重要標(biāo)準(zhǔn)。身高不夠，比例來湊。一個好比例能夠讓你從視覺上顯高顯瘦。

良好的身材比例以及完美的局部細(xì)節(jié)是判斷好身材的重要標(biāo)準(zhǔn)，具體說來，主要有以下4個標(biāo)準(zhǔn)，快看看你符合幾個？

標(biāo)準(zhǔn)一：馬甲線

什么是好身材？腰細(xì)肯定不夠，還必須有“馬甲線”，它是平坦腹部的最高境界。簡單來說，就是腹部平坦并且有完美的肌肉線條。

標(biāo)準(zhǔn)二：蝴蝶骨

“蝴蝶骨”就是肩膀以下，分居后背兩側(cè)呈對稱分布的兩塊肩胛骨，當(dāng)雙臂微微張合，兩片薄骨在皮膚下清晰可見。簡單一句話：背部美不美，要看蝴蝶骨。

標(biāo)準(zhǔn)三：翹臀

如果要評吸引男性的女性部位，臀部絕對是前三甲，美臀也是判斷好身材的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。

標(biāo)準(zhǔn)四：三點(diǎn)一線腿

三點(diǎn)一線腿即大腿、小腿、腳踝“三點(diǎn)一線”。一般來說，大腿圍（即在大腿的最上部位，臀折線下）較腰圍應(yīng)該小10厘米；而小腿圍（即在小腿最豐滿處）較大腿圍應(yīng)小20厘米。

最后，小編想說的一句話是，好身材并非是天生的，它需要的是持之以恒的努力。只要你愿意，你也可以擁有。