在咨詢的案例中，有很多的來訪者是年輕人，他們集中在20到30歲之間，在這個階段的年輕人，面臨著是否考研？是否工作？是否成家？是否去大城市？是否去小城市等各種糾結(jié)。當(dāng)這些糾結(jié)總是徘徊在他們的心中時，他們的情緒就會容易起起伏伏，總是波動震蕩著。
在現(xiàn)在快速的社會中，每個人都希望能夠做自己喜歡干的事，在做自己喜歡做的事時，人就會很開心，也不會覺得很累，很疲憊。在這個過程中，就感覺每天都是新的，每天都有一種期待產(chǎn)生。但是現(xiàn)實卻總是在打臉，很多的年輕人是在干著自己不喜歡的事，是不得已而為之，不知道自己這一生應(yīng)該要干什么？惶惶不可終日。
在這些年輕人中，是哪些因素容易引發(fā)他們產(chǎn)生情緒的不穩(wěn)定，或者說容易讓他們的情緒變得抑郁？
第一點：目標(biāo)感的不確定。當(dāng)看到別人在考研的時候，自己也要去考研；當(dāng)看到別人在工作的時候，自己也要去工作；當(dāng)看到別人結(jié)婚了，自己也要結(jié)婚……。每一個關(guān)鍵時刻不知道自己在做什么，只知道跟隨大流，別人在做什么，自己就會做什么，沒有自己的清晰目標(biāo)。
第二點：選擇猶豫癥。擺在自己面前有很多的路，不知道哪條路適合自己，總是搖擺不定。比如說：在小城市，離家近，可以隨時隨地都可以回家，但是工資低；在大城市，雖然工資高，但是離家遠(yuǎn)，房租高，存不了錢。想賺錢干銷售好，但是怕自己口才不好；做文員很穩(wěn)定，但是工資低，養(yǎng)家糊口太困難。像這種對于不同矛盾的選擇總是在消耗自己的心力，那么晚上睡覺不好，胡思亂想，就容易變得抑郁了。
第三點：責(zé)任感比較弱。每個人的責(zé)任感都是在一種使命中培養(yǎng)起來的，比如領(lǐng)導(dǎo)在安排做一件事的時候，要去接待一位重要客戶，但是自己遲到了，還不跟對方道歉，這樣就沒有對這件事看得很重要，可能就給公司損失了一大單。責(zé)任感是有壓力的，可能有些年輕人想逃避那種壓力，這樣就無形中增強了自己的辦事不牢靠，升職加薪就沒有自己。最后弄得自己很抑郁。
第四點：好高騖遠(yuǎn)。這是一種普遍的心態(tài)，在這樣的大環(huán)境下，很多年輕人都希望一畢業(yè)就把自己所學(xué)的知識在工作單位大展拳腳，為公司創(chuàng)下汗馬功勞。但是學(xué)校所學(xué)的那些知識是一種理論，在實際工作中卻不能夠完全照搬，照搬后損失更嚴(yán)重。所以腳踏實地很重要。掌握最基本的知識體系，了解做事的規(guī)律和方法，從而為自己的職業(yè)生涯積累經(jīng)驗。
對于以上四點因素，是很多年輕人身上都普遍存在的。那么對于這樣的實際情況，應(yīng)該如何去避免產(chǎn)生呢？或者說年輕人應(yīng)該如何去規(guī)避這些現(xiàn)實存在讓自己變得抑郁的因素？
首先，需要不斷學(xué)習(xí)。在學(xué)校的學(xué)習(xí)是結(jié)束了，但是走上了社會，社會就是一所大學(xué)，需要不斷更新自己的知識體系系統(tǒng)，不斷完善自己的知識體系，適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)自己所從事的職業(yè)發(fā)展路徑。不能一口吃成大胖子。
其次，需要不斷向前輩請教。新兵入伍，都會有老兵帶著，平常的訓(xùn)練、衣食住行等都會關(guān)心，關(guān)鍵他們的作戰(zhàn)經(jīng)驗很豐富。所以當(dāng)年輕人步入社會，剛開始接觸一份職業(yè)的時候，多向前輩虛心請教，前輩會從過來人的經(jīng)驗中，傳授一些避開彎路的訣竅，從而讓自己能夠更快上手。
其三,保持讀書的好習(xí)慣。古人有云：三日不讀書，面目可憎也。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。在讀書的過程中，也是在靜心，也是在反思。在反思自己目前所從事的工作應(yīng)該如何得到更加的完善，在反思自己的心態(tài)是否是平穩(wěn)而不慌亂的。讀書是一種修行，也是一種習(xí)慣。
20到30歲這個階段的年輕人，是一個人身體最好的時候，也是一個人精力最旺盛的時候，這時候，可以嘗試很多的可能性，找到自己這一輩子最愿意干的事業(yè)，那么抑郁的情緒自然而然就離自己很遠(yuǎn)了。
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