女性和男性不同，相對(duì)于男性，女性長(zhǎng)壽的可能性更大，但是女性也有一些健康方面的弱點(diǎn)，如果不能及時(shí)糾正，那么后果不堪設(shè)想。
眾所周知，50歲以后，絕大多數(shù)的女性已經(jīng)步入更年期，雖然已經(jīng)絕經(jīng)，但是絕經(jīng)之后，卻可能出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，其中最常見(jiàn)的就是雌激素缺乏導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。
所以，到了一定年齡之后，女性發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高，不要小看骨質(zhì)疏松，一次摔跤，劇烈的咳嗽，用力排便，都可能引起骨折的發(fā)生，一旦骨折，往往會(huì)影響活動(dòng)，長(zhǎng)期臥床，很容易出現(xiàn)墜積性肺炎，肌肉萎縮，關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙等等，所以有句話叫病來(lái)如山倒。
所以，女性要想長(zhǎng)壽，一定要及時(shí)預(yù)防雌激素下降可能導(dǎo)致的并發(fā)癥。
第一，補(bǔ)鈣很重要，50歲以后的女性，科學(xué)補(bǔ)鈣最重要，很多人補(bǔ)鈣，想起來(lái)就補(bǔ)，過(guò)段時(shí)間又拋之腦后，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體對(duì)鈣的吸收能力越來(lái)越差，而身體又特別需要鈣，這個(gè)時(shí)候，一定要注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松大有幫助，那么，如何補(bǔ)鈣呢？最佳的方式就是通過(guò)食物補(bǔ)鈣，像牛奶，蝦米，芝麻，燕麥中都富含鈣。
第二，好的睡眠，對(duì)于維系長(zhǎng)壽至關(guān)重要，如果一個(gè)人總是失眠，時(shí)間長(zhǎng)了，不僅容易神經(jīng)衰弱，還容易誘發(fā)各種慢性病，良好的睡眠，有助于內(nèi)分泌功能的恢復(fù)，也能提高免疫力，但是要想保證好的睡眠，首先應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，四字箴言，早睡早起。
第三，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，女性最好不要選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷?duì)膝關(guān)節(jié)的傷害特別大，游泳，散步，廣場(chǎng)舞等等，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
第四，多喝水，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多喝水不僅能美容養(yǎng)顏，還能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄。
第五，多吃新鮮的蔬菜和水果，遠(yuǎn)離高脂肪，高糖的食物，因?yàn)槿菀渍T發(fā)高血壓，糖尿病和癌癥。
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