超元
現(xiàn)代人的肺功能幾乎大部未被充分利用 , 因?yàn)槿藗兊墓ぷ鳌?生活很少需要深呼吸。 因此, 常在入秋季節(jié)有老人因?yàn)闅鉁伢E變導(dǎo)致傷風(fēng) , 隨之引起肺炎致死的現(xiàn)象。 這往往令人疑惑不解 , 為什么平日身體尚健 , 并無呼吸系統(tǒng)慢性疾患 , 只是偶感風(fēng)寒就能致死呢 ?
原來每個(gè)人的肺活量足有 2 0 0 0 至 3 0 0 0 毫升之多 , 有的運(yùn)動(dòng)員甚至可達(dá) 7 0 0 0毫升 , 即使是體弱的女性也有 1 5 0 0 毫升左右。 但平日每次呼吸只有約 3 0 0 至 5 0 0 毫升 , 所動(dòng)用的 1 / 7 至 1 / 1 0 的肺泡多集中在雙肺的上部 , 其他大部分肺泡則作為備用 ,如缺少鍛煉 , 這些長期不開發(fā)利用的中下部肺泡 , 就會逐漸萎縮退化。 其中的微循環(huán)也逐漸壅塞 , 肺泡壁通透性及小氣管壁的纖毛運(yùn)動(dòng)都會因長期閑置不用而退化 , 這就為細(xì)菌的迅速蔓延創(chuàng)造了條件。 同時(shí)由于微循環(huán)壅塞 , 血流不暢 , 抗生類藥物很難下達(dá)病區(qū)產(chǎn)生作用 , 以致肺炎迅速發(fā)展 , 在 2 至 3 天內(nèi)就可使一個(gè)本來還算健康的老人猝然呼吸衰竭而辭世。
為了防止肺炎致死 , 人們應(yīng)及早改變呼吸方式 , 由胸式呼吸改為腹式呼吸 , 即呼吸時(shí)鼓肚子以使膈肌下降 , 氣沉丹田 , 呼吸時(shí)力求悠且慢 , 每次呼吸之前做好準(zhǔn)備 , 一次持續(xù) 1 0至 1 5 秒為宜 , 在尚未養(yǎng)成腹式呼吸之前 , 可每天 3 次 , 每次二三十分鐘左右即可 , 平躺在床上進(jìn)行鼓肚子呼吸運(yùn)動(dòng) , 慢慢養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣。 古人常言 : “呼吸到臍 , 壽與天齊 ” 。這一運(yùn)動(dòng)并非是老人的專利 , 可從中青年開始養(yǎng)成習(xí)慣。
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