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周末，親戚帶寶寶來(lái)家里玩，有小哥哥陪她玩，小家伙異常的興奮。本來(lái)雷打不動(dòng)的，下午12點(diǎn)-2點(diǎn)的午睡，硬是撐著要和哥哥玩，不睡覺(jué)。
在哄睡半小時(shí)無(wú)果后，老公終于看不下去了，勸我說(shuō)，“不睡就不睡吧，白天睡得少，晚上就睡得早了~”
“好吧，到晚上你就知道你的想法有多天真了……”我翻著白眼，一邊嘀咕著，一邊看老公帶著娃繼續(xù)玩去了。
下午，我有事出門(mén)了，老公一臉自信的說(shuō)，“老婆放心吧，保證晚上你回來(lái)，寶寶睡得乖乖的。”
直到晚上10點(diǎn)，我回到家，打開(kāi)門(mén)就看到老公火速抱娃出來(lái)一把送到我懷里。再看小家伙，明明困得睜不開(kāi)眼，可就是半睜著雙哭紅的眼睛，不愿意睡。
為什么困得不行，就是不睡？
其實(shí)這正是白天不睡惹的禍。
如果白天寶寶活動(dòng)量大而沒(méi)有得到充分的休息，大腦會(huì)分泌一種叫皮質(zhì)醇的壓力激素，導(dǎo)致孩子神經(jīng)更加興奮，即使非常困倦，但大腦中樞無(wú)法放松下來(lái)，導(dǎo)致晚上入睡困難，即使睡著也容易頻繁醒來(lái)。
所以，白天睡覺(jué)并不會(huì)影響晚上睡覺(jué)，反而還有促進(jìn)作用。那些因?yàn)橥砩蠈殞毑凰X(jué)，克扣寶寶白天睡覺(jué)時(shí)間，很可能陷入惡性循環(huán)哦。
白天應(yīng)該怎么睡？睡多久？
0-1個(gè)月
新生兒，每天除了吃就是睡，或者一邊睡一邊吃。所以這個(gè)階段只需要讓娃想睡就睡。
當(dāng)然，找到寶寶睡覺(jué)和吃飯的間隔規(guī)律，可以幫助他吃的飽更睡得好。因?yàn)橛行殞毩獠蛔?，吃半天還沒(méi)吃飽就累得睡著了。
所以在娃吃奶時(shí)，要注意他每次吃奶的時(shí)間，和下次吃奶的時(shí)間間隔，如果太短，下次就在寶寶吃奶時(shí)，摸摸他的后背和腳心，讓寶寶保持清醒，多吃一些。
一般，母乳喂養(yǎng)一次吃20-30分鐘就夠了（一邊10-15分鐘），每2-3個(gè)小時(shí)吃一次。
1-3個(gè)月
白天可以睡4-5次
白天總共睡7-8個(gè)小時(shí)
6到8周開(kāi)始，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶醒著的時(shí)間慢慢變長(zhǎng)了。他會(huì)一次性睡長(zhǎng)點(diǎn)但睡的不那么頻繁了。
雖然寶寶睡覺(jué)時(shí)間不固定，但可以培養(yǎng)寶寶在兩次睡覺(jué)間隙，玩一會(huì)，形成吃-玩-睡的規(guī)律睡眠形式。
3-6個(gè)月
白天小睡3次左右
白天總共睡5個(gè)小時(shí)
這時(shí)候可以有意識(shí)的建立起寶寶的睡覺(jué)規(guī)律，比如早上睡個(gè)回籠覺(jué)，中午午睡，下午3-4點(diǎn)小睡一下。
不用一次睡太久，醒的時(shí)候多陪寶寶練習(xí)翻身，扶坐等大動(dòng)作練習(xí)。
7-12個(gè)月
白天固定為2次小睡
白天睡覺(jué)時(shí)間2-3小睡
大多數(shù)寶寶的小睡會(huì)減少到一天兩次，上午一次、下午一次。
注：以上是參考值，在遺傳因素的影響下相差一兩個(gè)小時(shí)是正常的，但是如果跟標(biāo)準(zhǔn)值相去甚遠(yuǎn)，就要考慮是不是睡眠不足了。
怎樣讓寶寶順利進(jìn)入小睡？
有些新媽媽會(huì)說(shuō)，寶寶白天特別不愛(ài)睡，很難哄。
很多原因是家長(zhǎng)沒(méi)有觀察到寶寶的入睡信號(hào)，或者把寶寶逗弄得過(guò)于興奮，錯(cuò)過(guò)了最好的入睡時(shí)機(jī)。
其實(shí)對(duì)于寶寶來(lái)講，覺(jué)醒時(shí)間太長(zhǎng)就是過(guò)度疲勞。
不同月齡的寶寶正常醒多長(zhǎng)時(shí)間呢？熊媽整理了一個(gè)大致的表格，供大家參考。
月齡
覺(jué)醒時(shí)間
1-2周
15分鐘
2-4周
15-30分鐘
1個(gè)月
30分鐘-1小時(shí)
2個(gè)月
1-1.5小時(shí)
3-5個(gè)月
1.5-2小時(shí)
6-8個(gè)月
2-2.5小時(shí)
9-12個(gè)月
3小時(shí)+
（注：這個(gè)清醒時(shí)間包括哄睡的時(shí)間）
參照每個(gè)月齡寶寶應(yīng)該醒著的時(shí)間，結(jié)合自己寶寶的情況，及時(shí)哄睡，切勿讓寶寶出現(xiàn)過(guò)于興奮疲勞（overtired）的情況，因?yàn)檫@樣寶寶不光會(huì)難以哄睡，而且就算睡著也會(huì)因?yàn)樗斑^(guò)于興奮緊張而很難睡長(zhǎng)。
首先觀察寶寶的入睡信號(hào)：打哈欠，揉眼睛，抓耳朵，撓腦袋，脾氣變大，尖叫，煩躁不安，這都是困倦的信號(hào)，發(fā)現(xiàn)這些信號(hào)的時(shí)候，就應(yīng)該停止激烈的活動(dòng)，安靜下來(lái)并且準(zhǔn)備哄睡，千萬(wàn)不要等到寶寶困得大哭的時(shí)候再哄睡，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)太遲了。
掌握這個(gè)“已經(jīng)困了，但是沒(méi)有太困”的時(shí)機(jī)是有點(diǎn)技巧的，每個(gè)寶寶都不一樣，但是只要你注意觀察，多嘗試，你會(huì)越來(lái)越了解你的寶寶困倦的狀態(tài)。
小睡也需要睡眠程序，可以換個(gè)尿布，安靜下來(lái)，帶到光線比較暗的房間，打包裹（看月齡），抱著聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)或者白噪音，大了可以講個(gè)故事，然后開(kāi)始睡覺(jué)。每次都堅(jiān)持一定的順序，寶寶會(huì)領(lǐng)會(huì)做這些之后就是要睡覺(jué)了，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)開(kāi)始自動(dòng)合作的。
當(dāng)然，如果不小心錯(cuò)過(guò)了“疲倦期”，就不要再?gòu)?qiáng)行哄睡，也不要繼續(xù)逗哄。先營(yíng)造安靜的環(huán)境，想辦法讓興奮、煩躁的孩子安靜下來(lái)，不多久下一個(gè)“疲倦期”就會(huì)到來(lái)。
要不要嚴(yán)格控制白天小睡的時(shí)間？
嚴(yán)不嚴(yán)格其實(shí)還是看你自己的養(yǎng)娃風(fēng)格。
嚴(yán)格規(guī)定時(shí)間的好處是，作息比較規(guī)律，但是機(jī)動(dòng)性很差，萬(wàn)一某一天比較特殊，需要出門(mén)什么的，寶寶會(huì)比較鬧。
如果你不嚴(yán)格規(guī)定時(shí)間，那就要辛苦點(diǎn)，時(shí)刻注意寶寶的困倦信號(hào)，對(duì)你家寶寶這個(gè)時(shí)候大概多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)困倦心里有數(shù)，在他困倦的時(shí)候能夠及時(shí)哄睡。
一般來(lái)說(shuō)小月齡的寶寶可以比較嚴(yán)格一點(diǎn)，越大就可以越寬松一些；脾氣大的寶寶需要嚴(yán)格一點(diǎn)，脾氣溫和的寶寶可以寬松一些。
大白熊媽媽說(shuō)
有的媽媽說(shuō)，孩子前兩天睡的好好的，這兩天突然又睡眠倒退了：長(zhǎng)覺(jué)也變短了，怎么哄也睡不回去了；該睡的時(shí)候不睡，醒著又犯困……
其實(shí)這些都正常，養(yǎng)娃就是不斷升級(jí)打怪的過(guò)程，你好不容易才抓準(zhǔn)這個(gè)階段的節(jié)奏了，還沒(méi)嘚瑟兩天，熊孩子又要變身了。
沒(méi)辦法，除了老老實(shí)實(shí)的學(xué)習(xí)科學(xué)睡眠知識(shí)，再附贈(zèng)你一句雞血：每一次倒退，都是為了更大的進(jìn)步！每一次變動(dòng)，都是成長(zhǎng)的契機(jī)！
在和大家的交流過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)許多寶媽都遇到了相同的問(wèn)題。所以我們建立了不同的育兒交流群，快加入我們吧↓↓
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