很多媽媽都會(huì)遇到這樣一種情況：原來睡的還不錯(cuò)的寶寶，在3-5個(gè)月之間，會(huì)出現(xiàn)半夜醒來不睡覺的情況，并且醒來以后的時(shí)間長達(dá)1-2個(gè)小時(shí)，再夸張一點(diǎn)的寶寶可以醒來3個(gè)小時(shí)不睡覺，寶寶醒來以后也不哭也不鬧，就是睜著眼睛不睡覺，有時(shí)候奶睡都不一定能讓他睡著，吃完奶繼續(xù)清醒。
真的就跟熬鷹一樣痛苦，媽媽真會(huì)崩潰啊。
寶寶夜間醒來其實(shí)是件正常的事情，但是醒來以后長時(shí)間不睡就不正常了。
寶寶會(huì)因?yàn)楹芏嘣蛞归g醒來，最常見的原因就是餓了需要吃奶，因?yàn)閷殞毜奈溉萘坑邢?，尤其是小月齡寶寶，每次攝入的乳汁只能維持一段時(shí)間的活動(dòng)，所以小嬰兒不可能吃完一頓奶一覺睡到大天亮。
參照國際嬰幼兒睡眠標(biāo)準(zhǔn)，不同月齡的寶寶夜醒的次數(shù)為：
0-3個(gè)月：2-3次
4-8個(gè)月：2次
9-12個(gè)月：1-2次
13-24個(gè)月：0-1次
24-36個(gè)月：0次
這幾個(gè)夜醒的次數(shù)指的是寶寶夜間吃奶的次數(shù)，但是實(shí)際上很多時(shí)候，夜醒還會(huì)因?yàn)槠渌蛩氐挠绊懚黾哟螖?shù)，比如冷了、熱了、不舒服等，其中如果寶寶身體不舒服而醒來通常伴隨有哭鬧，比如腸絞痛、腸脹氣等，其他形式的夜醒很容易就可以安撫成功，大部分情況下媽媽轉(zhuǎn)身塞個(gè)奶寶寶吃完以后也就繼續(xù)倒頭入睡。
但是如果寶寶醒來以后長時(shí)間不睡覺，也沒有哭鬧，吃完奶以后也沒有繼續(xù)入睡，看起來很精神，完全沒有睡意，這種情況就不算是正常的夜醒了，常見的情況有：
寶寶吃完奶以后拍嗝，拍嗝以后清醒了不睡了
給寶寶換尿不濕以后，寶寶清醒了
寶寶哼唧著醒來，也不鬧著吃奶，撲騰著胳膊腿玩起來
不論是哪種情況，媽媽此時(shí)都明白了寶寶不困了，沒有睡意了，接下來自己就該熬鷹了。
寶寶為什么會(huì)出現(xiàn)夜間醒來長時(shí)間不睡的情況
寶寶的睡眠能力是不足的，尤其是在睡眠周期轉(zhuǎn)換的清醒點(diǎn)無法自己重新入睡，此時(shí)需要借助大人的力量來重新入睡，比如我們把寶寶抱起來走一走、搖一搖、拍一拍、或者直接奶睡，通常介入這些方法之后，寶寶會(huì)很快重新睡著。
但是如果在夜間使用了這些方法以后，寶寶依然沒有睡著，那就說明有其他的因素在干擾寶寶的睡眠，并不是我們的哄睡方式不對(duì)。
1、受白天的睡眠時(shí)間的長短所影響
嬰幼兒的睡眠有一句黃金法則叫做“睡眠引發(fā)睡眠”，是指白天小睡和夜間小睡的關(guān)系，簡單來說就是白天睡好了，夜間才能睡好，相反，白天睡不好，夜間一定睡不好。
白天小睡的這兩種異常情況會(huì)直接造成寶寶夜間醒來不睡
白天睡得太多
如果寶寶白天睡得太多，夜間的睡眠需求就會(huì)不足，不如一個(gè)4個(gè)月的寶寶白天累計(jì)睡了5個(gè)小時(shí)，那夜間就會(huì)出現(xiàn)一段醒來不睡的情況。
睡眠需求和寶寶當(dāng)天的消耗量有關(guān)系，睡眠相當(dāng)于充電，只有把充好的電消耗完了才能繼續(xù)充電，消耗的階段都是在白天進(jìn)行的，如果白天睡得太多，就會(huì)擠占寶寶過多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，消耗不足，睡眠需求自然就少了。
白天睡得太少
如果寶寶白天睡得太少，就會(huì)出現(xiàn)過度疲倦的情況，雖然看似寶寶睡了一會(huì)，但是沒有睡足夠，清醒以后繼續(xù)玩，其實(shí)是在超負(fù)荷運(yùn)行，那么到了晚上，這些積壓下來的疲倦最終讓大腦承載不住，無法進(jìn)入放松的狀態(tài)，所以也會(huì)造成頻繁醒來長時(shí)間不睡的情況。
黃昏覺睡得太長
黃昏覺是一個(gè)短暫的小覺，是用來緩解寶寶午覺起來以后到夜晚入睡前這段時(shí)間的疲勞，這個(gè)小覺不太長最好不要超過40分鐘，但是如果寶寶這一覺睡了1.5小時(shí)左右，那其實(shí)就是擠占了一部分夜間睡眠需求。
這個(gè)小覺睡得太長通常會(huì)出現(xiàn)2種情況，一種是推遲夜晚睡眠時(shí)間，很晚入睡，一種是夜晚入睡以后清醒過來，然后長時(shí)間不睡。
所以，白天小睡的質(zhì)量以及時(shí)間長短，都需要控制在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)，而不是讓寶寶盡情的睡，下文會(huì)說到這個(gè)時(shí)間值的合理性該如何控制。
2、受寶寶的大運(yùn)動(dòng)發(fā)展能力的影響
我們都知道在每個(gè)大運(yùn)動(dòng)發(fā)展階段，寶寶都會(huì)出現(xiàn)睡眠倒退，而睡眠倒退的表現(xiàn)中有一個(gè)就是寶寶醒來長時(shí)間不睡。
原因在于大運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠需求的影響，百天以內(nèi)的寶寶還很柔弱，吸吮能力和吞咽能力有限，所以吃奶對(duì)于他們來說就是最費(fèi)力氣的運(yùn)動(dòng)消耗了，所以小月齡寶寶經(jīng)常吃著吃著就累得睡著了，吃頓奶滿頭大汗跟打了一仗一樣。
但是當(dāng)寶寶月齡增加以后，吃奶已經(jīng)是輕松了，消耗力氣就需要靠大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展來實(shí)現(xiàn)了，但是通常情況下，大部分家長并沒有重視這一點(diǎn)，很多寶寶4、5個(gè)月還不會(huì)翻身，白天不是躺在床上玩就是被家長抱著，俯趴也只是偶爾做做，那么寶寶吃奶存下來的那些能量該如何消耗呢？白天沒有機(jī)會(huì)，只能夜間醒來消耗了。
因此，白天大運(yùn)動(dòng)量不足，夜間的睡眠需求就不高。
3、受寶寶感官發(fā)展能力的影響
很多寶寶都是在3-4個(gè)月這個(gè)期間出現(xiàn)夜間醒來長時(shí)間不睡的情況，為什么是這個(gè)階段呢？除了睡眠模式發(fā)生改變這個(gè)客觀因素以外，還有一個(gè)因素就是我們的育兒傳統(tǒng)：寶寶百天之內(nèi)不出門的風(fēng)俗。
睡眠是個(gè)需要調(diào)動(dòng)身體各個(gè)部位、情緒、視覺、聽覺等相關(guān)能力的事情，我們需要排除外界的一切干擾因素進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)在睡眠周期轉(zhuǎn)換的時(shí)候也能屏蔽掉干擾因素不醒來。
但是如果寶寶百天之內(nèi)都不出門，那么他們?cè)谝曈X和聽覺上的發(fā)展就會(huì)出現(xiàn)不足，有可能會(huì)對(duì)聲音和光線極為敏感，家里的光線、聲音源總是有限的，不足以完全刺激寶寶的視覺聽覺的發(fā)展，而戶外則不一樣了，新鮮、多樣的刺激非常豐富，見多了聽多了，寶寶自然就會(huì)見怪不怪了。到了晚上，窗簾縫隙的光、爸爸的呼嚕聲都不會(huì)讓寶寶徹底醒過來。
4、受媽媽情緒狀態(tài)的干擾
母嬰同床睡眠是親密育兒的一種方式，也是很多媽媽的選擇，夜間照顧嬰兒很方便，但是會(huì)存在一個(gè)弊端：母嬰睡眠干擾。
這種情況多存在與睡眠習(xí)慣本來就不是很好的媽媽，再碰上一個(gè)比較敏感的寶寶，那就會(huì)形成互相干擾，都睡不好的情況。
比如，媽媽睡覺非常輕，睡不好的時(shí)候也許會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，翻過來翻過去，這些動(dòng)靜有可能會(huì)干擾到寶寶，寶寶睡不好頻繁醒來，媽媽更睡不好，如此循環(huán)下去，就會(huì)出現(xiàn)寶寶醒來長時(shí)間不睡的情況了。
如何改善寶寶夜間醒來長時(shí)間不睡的困境呢
解決寶寶夜醒的問題要比解決白天的睡眠問題有難度，因?yàn)閶寢屢归g實(shí)在太困了，如果寶寶不睡覺，媽媽真的很難心平氣和的去排查分析，大多都是崩潰郁悶、又很生氣。
作為一個(gè)過來人，我建議媽媽們?cè)谶@種情況下千萬要忍耐住， 不要呵斥、訓(xùn)斥寶寶，也不要任由寶寶一直哭到睡著，因?yàn)檫@些方法都有可能帶來惡性循環(huán)，媽媽們可以在次日開始按照下面這些方法一個(gè)一個(gè)的實(shí)施，然后觀察當(dāng)天夜間睡眠是否有改善。
1、合理控制白天睡眠時(shí)長、規(guī)律白天作息
不同月齡寶寶的白天小睡時(shí)間是不一樣的，每個(gè)寶寶的小睡時(shí)間也是不一樣的，因此，我們可以分為兩步走：
第一步：參考嬰幼兒國際睡眠標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)
0-3個(gè)月：白天小睡次數(shù)3-5次，每次2-3個(gè)小時(shí)
3-6個(gè)月/8個(gè)月：白天小睡次數(shù)3次，晨覺為40分鐘左右，午覺為2小時(shí)左右，黃昏覺為40分鐘左右
6/8個(gè)月-12個(gè)月：白天小睡次數(shù)2次，上午覺不超過2小時(shí)，下午覺不超過2小時(shí)
12-24個(gè)月：白天小睡次數(shù)1次，午覺2.5小時(shí)左右
第二步：考慮寶寶個(gè)體差異
如果寶寶比上述標(biāo)準(zhǔn)睡得多，那么就要注意觀察夜晚的睡眠狀況，如果出現(xiàn)睡得晚、晚上醒來長時(shí)間不睡、夜晚入睡哄睡困難這些情況，就要考慮白天小睡太多這個(gè)因素了。
解決辦法是縮短某個(gè)小覺的時(shí)長，通常建議縮短晨覺或者黃昏覺的時(shí)長，這兩個(gè)小覺睡短點(diǎn)是沒有太大影響的，保證午覺是個(gè)長覺就好，如果縮短小睡時(shí)長以后，上述睡眠問題得到了改善，那就說明確實(shí)是小睡時(shí)長造成的。
然后調(diào)整后的這個(gè)小睡時(shí)長就是適合自己寶寶的小睡時(shí)間了。
2、按照吃玩睡的科學(xué)作息模式，主抓玩的質(zhì)量
當(dāng)寶寶清醒以后，一定要讓寶寶得到充足的鍛煉，發(fā)展大運(yùn)動(dòng)，不要總是讓寶寶躺在那里，或者被家長抱著，這個(gè)事情上家長是不能偷懶的，偷懶的結(jié)果就是寶寶晚上醒來折騰你。
那么運(yùn)動(dòng)到什么程度才算是足夠呢？
紐諾育兒創(chuàng)始人王榮輝老師是這么建議的：
0-3個(gè)月，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)長范圍是5-30分鐘，運(yùn)動(dòng)方式是俯趴、翻身練習(xí)、被動(dòng)操、游泳
4-5個(gè)月，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)長范圍是30-120分鐘以上，運(yùn)動(dòng)方式是俯趴、翻身、被動(dòng)操、推爬、游泳
6-12個(gè)月，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)長范圍是90分鐘以上，運(yùn)動(dòng)方式是爬行、被動(dòng)操、游泳
12個(gè)月以上，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)長范圍是上下午各需要90分鐘，運(yùn)動(dòng)方式是戶外活動(dòng)、爬行、拉坐、被動(dòng)操、游泳
看起來每天的時(shí)間好像有點(diǎn)長，但是只要家長安排合理是很容易實(shí)現(xiàn)的，建議家長：
將運(yùn)動(dòng)時(shí)間平均分?jǐn)偟矫總€(gè)清醒時(shí)間段，最終累計(jì)達(dá)到目標(biāo)
制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，寶寶每次清醒以后做多長時(shí)間俯趴、做幾組翻身等
只要按照計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行，每天的運(yùn)動(dòng)量是可以達(dá)到目標(biāo)的，寶寶的大運(yùn)動(dòng)也會(huì)有突飛猛進(jìn)的發(fā)展的，大運(yùn)動(dòng)睡眠倒退期的改善效果也就會(huì)很明顯。
3、發(fā)展寶寶的感官能力
戶外活動(dòng)對(duì)于寶寶來說是非常重要的，因?yàn)殛P(guān)系到視覺能力和聽覺能力的發(fā)展，所以建議家長每天要在固定的時(shí)間段帶寶寶外出遛彎。
在冬天可能戶外活動(dòng)不太容易實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槔洌芏嗬先耸桥聝鲋⒆?，但是還是要建議家長，只要天氣狀況比較好，給寶寶穿暖和就行，趴在嬰兒車?yán)锍鋈ュ迋€(gè)15分鐘是沒有問題的。
但是如果碰到霧霾天、下雨之類的天氣狀況的話，戶外活動(dòng)可以去掉。
4、正確應(yīng)對(duì)寶寶醒來不睡的情況
當(dāng)寶寶夜間醒來不睡的時(shí)候，家長的處理方式也很重要，我們要給寶寶傳達(dá)一個(gè)信號(hào)是：夜晚是睡覺的時(shí)候，所以，即使寶寶一時(shí)半會(huì)哄睡不著，我們也要遵守這幾個(gè)底線原則：
不要開燈、小夜燈也最好別開，因?yàn)橐稽c(diǎn)光亮都有可能影響寶寶的生物鐘
不要和寶寶玩，如果寶寶不睡，哪怕讓他自己躺在床上，也不要和寶寶開始玩，比如講故事啊、逗笑之類的，這樣做可能會(huì)讓寶寶以為晚上可以玩的認(rèn)知。
不要訓(xùn)斥寶寶，寶寶夜間醒來長時(shí)間不睡一定是讓家長崩潰惱火的事情，尤其是依賴抱睡的寶寶，抱著走啊晃啊快一個(gè)小時(shí)了，寶寶還不睡，此時(shí)此刻，家長實(shí)在難以心平氣和的繼續(xù)哄睡了。
但是，請(qǐng)忍?。〔灰獙?duì)寶寶發(fā)火，發(fā)火的后果只能是讓寶寶產(chǎn)生驚恐的情緒，越來越睡不著。
綜上所述，寶寶夜間醒來長時(shí)間不睡，一定是有某種原因?qū)е碌模⒉皇菍殞殹疤[騰”，寶寶也很想睡，無奈就是睡不著啊，所以，我們需要對(duì)癥下藥，找到根本原因，然后才能幫助到寶寶哦。
聯(lián)系客服
